Atkins ado etish (afzalliklari va kamchiliklari)

Dieters orasida oqsil toifasiga tegishli ayniqsa mashhur Atkins xun, deb. Nima bu mohiyatidir xun, va u, albatta ozish yordam berishi mumkin bo'lsin?

Atkins xun yadrosidagi tamoyili hisoblanadi protein xun. Asosan u go'sht va baliq mahsulotlari iborat. uglevodlar va vitaminlar - ovqat juda ko'paydi protein Signallarni qabul qilish, va kam muvozanat mumkin emas meva va sabzavot, oz miqdorda, kiritilgan.

Protein Atkins ado etish u hamma jiddiy oqibatlarga olib ba'zan to'la bo'lgan bir xun, borish emas ko'rsatadi qaramay, 14 kun, va juda ko'p odamlar uchun 8 kg uning izdoshlari vazn yo'qotish va'da qiladi. don, meva va shirinliklar tarafdorlari hali sevimli mahsulotlari uchun ehtiyoj bor, chunki u go'shtni yeyish muxlislar uchun ko'proq mos keladi.

Bu dieta real manfaatlar uchun oqsil, oziq-ovqat uchun o'tish davrida vazn yo'qotish hali davom haqiqatdir. Ajoyib, kishi deyarli ochlik alamli his-tuyg'ularini his qilmaydi. A ijobiy tomoni yo'qolgan vazn Qaytish boshqa, yana keyin, shuncha tez sodir bo'lmaydi, deb hisoblanadi va mumkin qattiq xun.

Atkins Diet ham nordon bir muhim raqami bor. u yoki yo'q, lekin protein oziq-ovqat oshiqni bir xun kabi narsa, lekin muvozanatli emas. katta vitaminlar, mikroelementlar va zarur yog 'kislotalari mahrum uglevod va yog'larning organizm iste'mol qilinishini cheklash tomonidan. zerikarli va mo'rt soch, mo'rt mix, overdried teri, yomon, bezovta uyqu va haddan tashqari charchash bo'lib, ushbu moddalar defitsit imkoniyat. ko'p sonli anglatadi kabi, bu holda bir variant planshetlar ko'plab vitaminlar iste'mol emas yog'da eruvchi vitaminlar va yog 'etishmasligi, ular tana tomonidan so'riladi qilinmaydi.

Yana bir ziyon buyrak ustida yuk ortishi sifatida qaralishi mumkin. katta miqdorda iste'mol esa oqsil, oziq-ovqat, tana buyrak jadal ish quvvat, tez suyuqlik yo'qotadi. bu vaziyatdan chiqish yo'li, turli suyuqliklar kun davomida iste'mol muhim ortish bo'ladi. Atkins ado etish ortdi kaltsiy iste'mol olib keladi. organizmdagi ortiqcha oqsil, qon ivish darajasini oshiradi, shuning uchun bu taom keksa foydalanish kerak emas.

2 hafta davomida har yili bir marta rioya mumkin, shuning uchun Atkins yetkazib ko'plab boshqa usullari bilan solishtirganda, oshirish juda oson.

nonushtadan oldin Daily 15 daqiqa suv 200 ml ichish kerak. kam yog'li sut kichik miqdori bilan qahva: bu dieta menyu har doim bir xil bo'ladi ustida nonushta hisoblanadi. Agar qahva yoqtirmayman bo'lsa, hech qanday choy ichish. Bu fruktoza yoki tatlandırıcı oz miqdorda foydalanish mumkin. kam yog'li yogurt yoki tvorog (100 g) englar.

3 Chasa meva (nok, olma, olxo'ri, 5, apelsin) har qanday taom keyin. 2 Chasa Peshin iste'mol qaysi oldin bu kabi mexanizmlar dan tanlanadi, (ichimlik suvi 200 ml bilan 10 daqiqa davomida):

- mol go'shti (100g), panjara yoki neft va tuz holda tandirda pishirilgan, qaynatilgan yovvoyi guruch salat salat va bodring (2 hovuch). to'ldirish foydalanish soya SOS uchun. Salat limon sharbati va 1 osh qoshiq bilan mazali. zaytun moyi qoshiq.

- qora non, 2 pomidor, mandarin 2 yupqa bo'lakchalari bilan sho'rva, bir kichik plitalar, 3 meva va choy quritilgan;

- panjara baliq (150 g) hamda sobiq bezak har qanday bir.

2 Chasa keyin ba'zi sabzavot yoki olma eb, va 200 ml yog'siz qatiq ichish. Yalpiz yashil choy bostirish natijasida ochlik.

Pre-kechki ovqat sharob, yana suv va oziq-ovqat 200 ml variantlardan tanlanadi:

- terisi tovuq go'shti, pechning (250 g) bilan pishirilgan, greypfrut;

- Pech (200 g) bilan pishirilgan sarimsoq bilan buzoq go'shti, biroz gulkaram va brokoli so'ya sosu va zaytun yog'i bilan bir tovalar tovada pishirilgan;

- pechning (150 g) bilan pishirilgan baliq, salat va pomidor, bodring 2 bit qarag'ay yong'oq 0,5 Bolgariya, tuxum qalampir salat (qattiq).

kechki ovqat uchun qora non, bir tilim, xizmat qilinadi.