Har bir bolaning yoshi ko'ra ozuqaviy standartlari

Bu faqat uning jasadini foyda beradi deb o'ylab, bolangiz hech narsa narsalar kerak emas. muayyan ozuqaviy standartlari bugun ovqat odatlardan muvozanat, balki bolaning yoshi va ehtiyojlari asosida menyu tanlash uchun, nafaqat yordam berish uchun taqdim etiladi. Nima uchun u kerak? Keling, bolaning organizmida har bir topgan qiymatini aniqlash uchun harakat qilaylik.

oziqlanish standartlari oqsillarning majburiy iste'mol o'z ichiga oladi. Ma'lumki, oqsillar, barcha hujayralar va to'qimalarning ajralmas tarkibiy qismi hisoblanadi, va shuningdek, fermentlar, gormonlar, Antikor shakllanishi hissa. Bu kerakli element sut mahsulotlari, go'sht, baliq, tuxum, don va non ustun.

Biz inson tanasida yog 'roli haqida gapirish bo'lsa, ular qon tomirlarining elastikligini ta'sir lipidlarning transport ishtirok, shuningdek xolesterin cho'kma hal etiladi, deb chaqirib olinishi kerak.

tana "batareya zaryadlovchi" Bir xil hazm normallashtirish, ichak orqali oziq-ovqat silliq harakatini ta'minlash uglevodlar, tolaga boy, deb hisoblanadi. Bundan tashqari, ular metabolik jarayonlar va oqsil sintezi va qulay samarali semiz oksidlanishga jalb qilingan. Biroq, bolaning tanasi ham suv va foydali qazilmalar haqida unutmang.

moddalarning garmonik qabul qilish muhim ma'lumotlar va quvvat normalarni aniqlash. ning batafsil uning yosh toifasida asoslangan bola ehtiyojlarini, aniqlash uchun harakat qilaylik.

Chaqaloqlar (0-3 oy) .. Yangi tug'ilgan chaqaloqlar kundalik kaloriya ko'p kerak emas, ular don bir necha osh qoshiq to'lgan bo'lishi mumkin (boshlang'ich formula hech ko'krak suti bo'lsa). Aks holda, u faqat u hali to'liq "isbotlanmagani" hazm bo'lmaydi zarar va tez kilogramm qabul olib kelishi mumkin, uning irodasiga qarshi bolani tabiiy shart emas.

"Chaqaloqlar" (bir yilgacha). Bu yoshda bola 800 kkal yoki undan ko'p qabul qilish kerak, shuning uchun maxsus onalar uchun alert oson Internetda topish mumkin maqbul kundalik ovqatlanish, maxsus jadval yaratdi.

"Godovastiki» (1 - 3 yil). ozuqaviy standartlari dalolat oziq-ovqat olimining issiqlik kontent bu asrida, 1300 1500 uchun kaloriya farq kerak.

"Doshkolyata". (3 - 6 yil). 1800-2000 kkal. Bu yoshdagi bolalar uchun ozuqa standartlari nonushta kundalik kaloriya 25% birlashtirish va don, tuxum, yoki pishloq iborat kerak, deb belgilanadi; non va yog ', sut bilan choy yoki qahva. oson oziq-ovqat hazm qilish va qorin og'irlik his yo'qligi bor ekan, bu taom, uzoq vaqt davomida to'qlikda bir tuyg'u beradi. kundalik energiya talab 35% sabzavot bilan sho'rva va go'sht (baliq) taqdim etiladi, kechki ovqat uchun to'g'ri keladi. Bu energiya talab 40% o'simlik ovqatlar, sut mahsulotlari va pishirish bilan bir ziyofatda qoladi, deb ochiq-oydin emas.

Maktab bolalari (6-10 yosh). 2000-2400 kkal. normalari bolalar ovqatlanish o'quv jarayonini oldin o'z nüansları, maktabga berdi qatnash. Bu davr sezilarli birinchi yarmida energiya xarajatlarini oshirish, shuningdek, odatdagi kundalik off oladi chog'ida edi. Bu o'zgarishlar hayvon oqsil, yog 'kislotalari, ortiqcha daromad hayvon yog'lar fonida mikroelementlar bir taqchilligi, shuningdek immun tizimi va yomon ishlashi kuzatilmoqda zaif sabab. yana yangi meva va sabzavot, sut mahsulotlari, kundalik ovqatlanish kiritilishi kerak.

Yoshlar (10 - 13 yosh). Bu yosh ozuqaviy standartlari 2900 kkal taqdim etadi. Biroq, kundalik menyu tufayli har bir bola turli ta'mi preferensiyalar juda qiyin bashorat qilish.

bolalar oziqlanish standartlari kundalik kuzatish kerak, va tana sabzavot, go'sht, don va baliq ovqatlar kaloriyalar zarur miqdorini kirishingiz zarur va shirinliklar va xamir faqat tushish yo'q. Bu kundalik menyuni tuzish bu qoidalar hisobga olish zarur.