Qachon yaxshi pishloq ovqat? Kunning qaysi vaqti-hovli pishloq ovqat uchun eng yaxshi hisoblanadi: amaliy tavsiya va maslahatlar

Tvorog - boshqa barcha sut mahsulotlari nisbatan ko'proq protein o'z ichiga olgan noyob mahsulot hisoblanadi. Holda u bir to'liq va sog'lom parhez taqdim qilish mumkin emas. tuzilishi va foydali xususiyatlarini ko'rib chiqaylik, shuningdek qachon tvorog yeyish uchun va nima siz undan chiqib mazali ovqat pishiradi.

tuzilma

mahsulot Foydali xususiyatlari boy tarkibi tomonidan bayon qilingan. asosiy qismi Hamid hisoblanadi. bir necha soat ichida so'riladi, bu sut oqsili,. Ya'ni, besh soatgacha, u uglevodlar va yog'lar bilan energiya tanani boqish uchun qodir.

mahsulot oqsil ulushi 50 va yuqorida boshlanadi. foiz uni tayyorlash usuli bog'liq. pishloq bo'lsa - yog ', 60% kazein qadar o'z ichiga oladi.

unda oqsil qolgan tez tarqalgan mish bo'ladi. pishloq ovqat yaxshi, deb o'ylayman qilganlar uchun Bas, muddati mumkin foydalanish qizg'in mashqlar keyin o'rinni lozim.

pishloq tarkibi juda zarur kaltsiy, va mushaklari va suyak ichiga oladi. Bundan tashqari, yozgi pishloq fosfor, kaliy, temir, natriy, magniy va rux katta miqdorda o'z ichiga oladi. Boy mahsulot va vitaminlar A, B, C, PP.

Foiz muvozanatli protein o'n to'rt dan o'n sakkiz farq qiladi. Suzma to'qimalarining - hech hujayra va to'qimalarining. Atala deyarli butunlay hazm qilinadi va ulardan tushunish qiyin emas. suzma, bunday muhim amino kislotalar metionin emas. Bu xolesterin kamaytiradi va yog 'jigar oldini oladi.

Sog'lom ovqatlanish uchun tvorog

Tufayli yorug'lik singishi uchun, u barcha yoshdagi odamlar uchun tavsiya etiladi. Va bolalar va qariyalar barcha zarur yozgi olish. So'nggi paytlarda kasallik bor odamlar bor juda foydali va regenerating ta'siri.

Hatto ba'zi kasalliklar davomida u taom tavsiya etiladi. Misol uchun, suzma surunkali kasalliklar yoki oshqozon organ tizimida ko'rsatilgan.

Biroq, oziqlanish mahsulot yuqori jamlangan deb ogohlantirish, shuning uchun oziq-ovqat sifatida haftasiga 2-3 marta emas, balki ko'proq, uni qabul qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, aslida bir qiziqarli ko'rinish bor, pishloq ovqat uchun eng yaxshi vaqt nima bo'ladi. Lekin keyinchalik bu haqida gaplashaylik.

Üstyapı uchun pishloq

maksimal natijalarga erishish uchun istagan sportchimiz, xun pishloq bor ishonch hosil qiling. Axir, juda ko'p oqsil va boshqa oziqlar bor! Bu erda muhim bo'lgan, va asta-sekin hazm qilingan murakkab uglevodlar bor. Bu energiya sharofati bilan muhofaza qilinadi, va yeb istamadi.

savol, tvorog yeyish uchun qachon, tana geliştirmecilerin uchun eng muhim hisoblanadi. Bu jismoniy mashqlar oldin yarim soat ichida, ular uchun foydali ekanligini ma'lum, va keyin yarim soat ichida bo'ladi.

quyidagicha optimal natija izohlash mumkin. doimiy tana taqdim uglevod energiya tayyorlash oldin. Shu bilan bir vaqtda mushak oqsili bir to'ldirish bor. ta'lim so'ng ularning tez tiklanishi va o'sishi uchun zarur oqsil yetkazib erda energiya zaxiralariga o'tkazdi, va shikastlangan mushak uchun to'ldirish etiladi.

Barcha bodybuilding pishloq kilogramm kerak qilganlar uchun eng yaxshi oziq-ovqat, deb bilaman.

Kunning qaysi vaqti pishloq ovqat uchun eng yaxshi bo'lgan

sportchilar bilan biz tushundim. Endi ular bir uyi bor, men yaxshi tushunaman va u nima qiladi. Biroq hamma odamlar sportchilar bor. Shuning uchun, va dam olish uchun u pishloq ovqat yaxshi bo'lsa, bo'sh savol, qoladi emas.

Ba'zi mutaxassislar, bu mahsulot eng yaxshi hazm kechqurun, deb ishonamiz. Albatta, biz yuklash haqida gaplashib bo'lmaydi. Barcha zarur chora. Shu bilan bir vaqtda, tana ovqatdan boshiga oqsil o'ttizdan ortiq gramm shimib mumkin emas. etarli 100 gramm oqsil 16 20 gramm dan o'z ichiga oladi. Bu yotishdan oldin pishloq ortiq 180 gramm iste'mol qila olmaydi, degan ma'noni anglatadi.

Agar biron-bir hissa moddasi holda mahsulotni foydalanayotgan bo'lsangiz, yogurt qo'shishingiz mumkin emas. Bundan tashqari, uning oqsil, uglevodlar va yog'lar o'z ichiga qatiq kabi Lekin bu holda, pishloq, bir qismi, kamaytirish lozim.

kilogramm kerak keltirganlar, xavfsiz yogurt qo'shishingiz mumkin. asosiy Shu suzma qolmoqda, chunki Lekin, albatta, siz, uni qattiq mumkin emas. U ozishga bor qilmoqchi edi, u hali ham hech qanday hissa moddasi holda foydalanish ko'nikishim kerak bo'ladi.

yaxshi pishloq tanlash uchun, qanday qilib

do'kon ko'zi qamashib, shuning uchun ko'p mahsulot bo'lsa, bizning vaqt ichida, u to'g'ri qaror qilish va kerak nima aniq sotib olish uchun ba'zan qiyin. Bu har bir joyda mahsulot 100% tabiiy, deb yozilgan-yilda. Ko'pincha, ammo, bu butunlay haqiqiy emas.

tez pishloq, albatta, tabiiy va foydali bir qancha aniqlash uchun bir necha maslahatlar bilan qurollangan.

1. yarmidan boshlab sut litr etarli 200 gramm olinadi. Shuning uchun, uning qiymati yuqori bo'ladi va u ancha ko'proq sut xarajat talab qiladi.

2. Oziq-ovqat mahsulot ishlab chiqarishda, deb, albatta, va boshqa ishlab chiqaruvchilari sifat standartlariga rioya qilish va qadoqlash ularni belgilash kerak. Ularni topish va muvofiqligi uchun nazorat qiling. bu va boshqa narsalar kabi bir qator narsa bilan o'rniga "Standard" topish bo'lsa, u bunday mahsulotni sotib olish uchun emas, balki yaxshidir.

3. Har bir uyda, siz tvorog do'konga ancha yaxshi sifatli hisoblanadi pishirishni mumkin, deb biladi. Shuning uchun, juda ko'p bozorda uni sotib olish uchun afzal. Biroq, u erda hech qanday tegishli standartlarga turadi va kim bor xonadon sohibasi qo'shib yoki qo'shimcha yo'q narsani biladi emas. Agar pishloq sotib joy, isbotlangan bo'lsa, albatta, u erda qabul qilish arziydi. Lekin bu semiz tvorog har doim yuqori ekanligini yodda tutish lozim.

4. ishlab chiqarilgan kundan e'tibor ishonch hosil qiling. Tabiiy tvorog ko'p, uch kun davomida saqlanishi mumkin. Ba'zan muddatli besh ko'paytirildi. Ular bojni oshmaydi, va o'ldirilgan edi, shuning uchun raqamlar diqqat qarang. Ayni paytda, shuningdek, mahsulot butun bir oy uchun foydali xususiyatlarini saqlab qolish uchun ega bo'lgan saqlash, maxsus deb atalmish membrana texnologiyasi mavjud.

Oz sir saqlash

uyi sotib bo'lgach, uy, darhol bir sir piyola ichiga siljitish va shakar bir xamirni, mahkam yopiq qopqog'ini kiritish lozim. Keyin u uzoq uning xususiyatlarini saqlab qoladi.

xulosa

sotib olish va pishloq saqlash uchun hisobga ba'zi oddiy maslahat olgan holda, shuningdek, uning qabul optimal vaqt rioya, siz mahsulot tegmaslik foyda o'zingizni ta'minlaydi. ertalab yoki kechqurun - Endi siz tvorog yeyish uchun aynan qachon bilaman.

sifatini xizmat oldin shubhada bo'lsangiz, bu yerda so'nggi bir maslahat bo'ldi: yod bir tomchi qo'shing. mahsulot tabiiy bo'lsa, yod uning rangini saqlab qolish. kraxmal qo'shiladi bo'lsa, u zangori rang sotib beradi.