7 yoki 14 kun da vazn yo'qotish uchun braziliyalik parhez

eng go'zal ayollar biri braziliyalik sifatida qaraladi. Ular qorong'i teri, qalin sochlari, bir oz beligacha, uzoq oyoqlari va hip hashamat bilan ifodalanadi. Ko'pchilik modellari dunyoning eng mashhur podyumları o'z go'zalligi bilan ajoyib, Braziliya kelgan. Biroq, uning qiziqarli chiziqlar ular maxsus parhez genlar tomonidan, balki faqat qabul qildi. qisqa vaqt og'ir bir necha kilogramm bilan xayrlashib uchun biz hozir ko'rib braziliyalik ovqat, imkon beradi.

xususiyatlari

Standard ovqat davomiyligi 2 hafta hisoblanadi. Da haftalik va oylik tafovutlar bor. Braziliyalik ovqat eng qattiq amal qilmaydi. Biroq, bu erda ham ba'zi cheklashlar mavjud. asosiy qoidalar biri sifatida, albatta, har qanday boshqa maxsus rejimi elektr ta'minoti uchun, - ko'p suyuqlik ichish. Va biz shunday qilib, oddiy suv o'rniga qahva, choy va degani. Diet protein, bir xil ishora qiladi. Shunday qilib, uglevodlar miqdori sezilarli darajada cheklangan, deb tayyor bo'lishi. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar tabiiy, birinchi navbatda, homiladorlik amal qiladi.

Braziliyalik ovqat quyidagi qoidalar o'z ichiga oladi:

• Men, lekin asta-sekin, tez-tez bor;
• to'liq ziravorlar, ziravorlar va spirtli istisno;
• Bundan tashqari, siz un, yog 'va qovurilgan taom mumkin emas;
• kechi soat 19.00 dan o'tgan ovqat;
• Kerakli sifatida sabzavot va meva qadar iste'mol;
• kaloriyali kamaytirish oshqozon pasayishiga olib keladi, lekin asta-sekin emas, sog'lig'iga zarar;
• Barcha mahsulotlari arzon, shuning ovqat yuqori xarajatlarga olib bo'lmaydi.

va parhez taom emas mumkin, nima

bir xun borishini bilmay, u o'zimni spirtli ichish, albatta, shokolad, ziravorlar, yog'li go'sht yoki baliq, qovurilgan, achchiq, dudlangan go'sht yeb va qaytargan vaqti zarur. Lekin bu baliq, sabzavot, meva, quritilgan mevalar, parrandachilik, sut mahsulotlari, yong'oq tayanar ruxsat etiladi.

Oziq-ovqat, dimlangan, qovurilgan va taomlarni pishirilgan. Shuning uchun u braziliyalik ovqat tanasi ochlikdan bermaydi deb ochiq-oydin emas.

hafta Menyu

bir hafta davomida bir namuna parhez ko'rib chiqaylik. menyu, albatta, o'zgartirilishi mumkin. Biroq, u shunday oziq-ovqat undiriladigan umumiy cheklovlar amal qilishi kerak. bir necha qo'shimcha kilogramm yo'qotish kerak keltirganlar, 7 kun davomida braziliyalik parhez yaqinlashamiz. Ikki haftalik rejimi 5-6 kilogramm qutilish istaganlar va oy uchun ta'qib qilinishi kerak - taxminan 10 kilogramm va undan ko'p unutish uchun. Lekin baribir muddatli siz, mo'l-ko'l suv ichish eslash tayoq qaror bo'lishi mumkin.

Dushanba. Meva nonushta yoki biron kam yog'li sut mahsulotlari uchun egan. gazak ichimlik sharbati da, kechki ovqat, sabzavot, gazaklar bilan baliq iborat - meva, va kefir, bir stakan ichish va kechki ovqat uchun olma eb.

Seshanba. kun qatiq bilan boshlanadi. Keyingi, biz sabzavot bilan greypfrut, tushlik tovuq ko'krak englar. Bir olma - Ikkinchi gazak 200 tvorog gramm, va kechki ovqat iborat.

Chorshanba. nonushta uchun, biz yogurt eb, keyin apelsin sharbatini ichish. sabzavot salat va kechki ovqat - - kefir, bir stakan tushlik 2 tuxum va xom sabzavot, gazak iborat.

Payshanba. Nonushta keyin yarim pomelos eb mumkin, tanlagan meva iborat. Tushlikda sabzavot bilan baliq yana tayyor kechki ovqat uchun pomelos yarmini eb, va kechki ovqat uchun, biz yeb-ichish olma sharbati.

Juma. Morning ichimlik kefir, tushlik uchun sharbati, olma va sabzi bilan gazak sabzavot bilan tovuq qilish. kefir, bir stakan - karam, bodring va ko'katlar, va kechki ovqat bilan sabzavot salat iborat Snack.

Shanba. greypfrut bir olma davom etadi bilan kun boshlanadi. tushlik uchun, biz qaynatilgan tuxum bilan salat tayyorlash. Tushlikda biz yozgi pishloq va kechki ovqat uchun taom - meva salat.

Diet Yakshanba xun birinchi kuni takrorlaydi.

Braziliyalik ovqat 14 kun bo'lsa, biz keyingi hafta uchun menyu variantni ko'rib.

Dushanba.

Nonushta - bir tuxum va bir chashka qahva.

Snack - olma.

Tushlik - qaynatilgan tuxum.

Snack - olma.

Kechki ovqat - tuxum va yashil choy.

Dushanba kuni bir xil kuch - seshanba kuni.

Chorshanba.

Nonushta - 2 dona tuxum va kofe.

Snack - olma.

Tushlik - mol go'shti, ismaloq.

Snack - olma.

Kechki ovqat - tuxum yeyish, yashil choy ichish.

Payshanba.

Nonushta - tuxum.

Snack - olma.

Tushlik - sabzavot bilan baliq.

Snack - olma.

Kechki ovqat - 2 qaynatilgan tuxum.

Juma.

Nonushta - qaynatilgan tuxum va kofe.

Snack - olma.

Tushlik - sabzavot bilan 2 tuxum.

Snack - olma.

Kechki ovqat - sabzavot bilan baliq.

Shanba kuni, biz bodring bilan bir xil, faqat o'rniga kechki ovqat mol go'shti go'sht yeyish.

Yakshanba, shuningdek, tovuq va sabzavotlar iborat kechki ovqat, tashqari boshqa kunlar eslaydi.

natijalar

Bir hafta ichida, oson ortiqcha vazn besh kilogramm tozalash uchun. Har bir keyingi hafta, vazn uch kilogramm, o'rtacha qiyin ketadi. Tufayli ovqat oqsil o'z ichiga oladi, deb aslida, vazn emas, chunki mushaklar yo'qotdi, lekin faqat semiz bo'ladi. Light uglevodlar va sut mahsulotlari ichak yaxshi ishiga hissa qo'shadi. Va sizning soch, tirnoq va teri yordam beradi xun, shu jumladan katta miqdorda vitaminlar va minerallar yaxshi holatda bo'lishi.

Hatto har bir qismi, 200 dan ortiq gramm bo'lishi kerak, deb haqiqatni berilgan, dolgunluk hissi tez keladi, va Braziliya tez kilogramm halok xun ruxsat yo'q.

afzalliklari

Shunday qilib, nima uchun bu parhez tanlash kerak?

1. sog'lig'iga zarar holda ajoyib natija taqdim.
2. oshqozon kichik, ammo tez-tez qismlarini keyin, shunday qilib, och bir necha kun kamroq, kamayadi.
3. A turli taom.
4. Parhezshunoslar tez-tez ovqatlanish uchun bir kunda besh marta va yana ko'ra xavfsiz ovqatlanish asosidir.
5. ommaga targ'ib ko'p Lotin Amerikasi mashhur, har bir kishi faqat ijobiy o'tilganlik braziliyalik ovqat hisoblanadi. Va u ajablanarli emas. Axir, ular katta qarash.

Qanday ovqatlanish chiqib olish uchun

Emas, balki har bir ayol har qanday ratsionida eng muhim narsa chiqib to'g'ri yo'l, deb, o'zi emas, balki u, deb aslida haqida o'ylaydi. Agar bilanoq oddiy bir xun qaytib borsangiz Axir, hatto yomon - mo'l tushlik yoki kechki ovqat oqibati, natijasi shunchaki "yo'q" tushibdi emas "nishonlash". Og'irligi ham ko'proq ortdi mumkin.

Davomida va xun so'ng aks holda teri buzilmagan mumkin va ko'tarsang, sport bilan juda muhim ahamiyatga ega. Shunday qilib, muntazam yugurish, sport zalida o'quv, suzish va manfaatli boshqa og'irligi va umumiy salomatligiga ta'sir qiladi.

Daily dush ham teri ohangda olib. aniq muammolar ba'zi joylarda bo'lsa, u erda maxsus niqob qilish tavsiya etiladi.

Va yana, yana suv. ertalab Juda foydali unda limon sharbati qo'shing. Kuniga ikki litrdan tanani to'ldirish kifoya.

kamchiliklar

Braziliyalik ovqat menyu emas, balki har bir kishining ta'mi shunday bo'ladi. Misol uchun, qahva foydalanishni o'z ichiga oladi. Lekin har bir kishi, bu sharob sevadi. cons tomonidan, bir uning foydalanishni oldini olish kerak, deb aslida bilan bog'liq bo'lishi mumkin, boshqa maxsus xun ham shundaydir. har olti oyda bir, odatda etarli bo'ladi.

Adriana Lima dieta o'zgarish

Ma'lum model Adriana Lima ko'p xun sinash uchun vaqt bor edi. Lekin oxirida u braziliyalik xun uni tanlab oldi. Shu bilan bir vaqtda u o'z yo'lida foydalanadi.

Sabzavotli tovuq - nonushta uchun, model mayiz va asal, shakar Tushlik holda shifrlangan oqsil va qahva bilan granola afzal. Peshindan keyin, choy, meva salat, va kechki ovqat iborat - bir sabzavot dan.

Bundan tashqari, u ertalab ishlatish uchun sevadi, va 3-4 marta boks bilan shug'ullanadi bir hafta. shakli qolish uchun, Adrian spirtli yoki tutun ichish emas, suv ichish, uyqu-ko'l tavsiya qiladi. U, shuningdek, immunnitet mustahkamlaydi asal, sevadi.

xulosa

Shunday qilib, standart 14 kun davomida braziliyalik ovqat hisoblanadi. odatda ijobiy unga o'tirganlar, hisobot. Ba'zi ayollar ikki hafta ichida 10 kilogramm yo'qotish boshqarish. Bu istisno emas, balki qoida bo'lsa-da. og'irligi so'ng tez faqat parhez birinchi kunlarida ketadi. So'ngra, har bir kilogramm bilan biz tanasi bunday rejim uchun ishlatiladigan oladi, chunki, jang qilish kerak. Lekin natija ham ayol, uning tanasi Konstitutsiyasi va ko'plab boshqa parametrlar og'irligiga bog'liq.

Asosiy narsa tanasi, ayniqsa, oshqozon-ichak kasalliklari zaiflashib qilinmagan deb. Esa dieta hech qanday salbiy ta'sir kuzatiladi qilinmaydi.