7 kun uchun Kefir ovqat. Kefir ovqat - sharhlar natijalar

Bu uzoq hech kimga emas qatiq eng foydali fermentlar sut mahsulotlari, deb bir sir uchun bo'ldi. Bu oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq kasalliklarning oldini olish va davolash uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, bu sut mahsulot asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir va qon tomirlarining ishlashini rostlanadi. 7 kun uchun kefir ovqat salomatligi uchun eng samarali va xavfsiz hisoblanadi, shuning uchun. Bu parhez davolash uchun va vazn yo'qotish uchun ham bir xil yaxshi. Kefir mineral va vitaminlar boy. unga muntazam foydalanish ichak bakterial flora normallashtiradi va terini yoshartiradi, soch va tirnoqlar tiklaydi. Va, albatta, kefir ovqat - bu salomatlik slow ortiqcha kilogramm qutulish uchun to'g'ri etadi.

kefir ratsion foydalari

Bu uzoq kefir ovqat 7 kun faqat ijobiy hisobot oldi, deb kuzatilmoqda. U yaxshi ko'radi va deyarli hamma uchun mos keladi. narsa, u faqat qo'shimcha kilogramm qutilish yordam bermaydi, kefir juda foydali mahsulot deb hisoblanadi, balki mustahkamlash va sog'lig'ini yaxshilash uchun yordam beradi. U nafaqat oshqozon faoliyatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, balki asab va qon aylanish tizimlari. Bundan tashqari, qatiq ichak mikroflorasi muvozanati normallashtirish qisqa vaqt ichida ega. Bu tanadagi metabolik jarayonlarga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Kefir ovqat tashqari probel yig'ilmagan ortiqcha suv va natriy tuzlari olib tashlash va doimiy shishib sabab yordam beradi. Kefir, biroz siydik haydovchi xususiyatlari ega, bunday noxush muammolarni oldini olish uchun yordam beradi. Bundan tashqari, sut mahsulotlari, surunkali ich uchun ideal chora hisoblanadi. orqali Kefir sut kislota bakteriyalar , uning tarkibida, katta ichak mikroflorasini tiklaydi va stul normallashtiradi. Bu toksinlar va begona moddalarni tana tozalab olib keladi. Agar ayollardan kefir ovqat izoh, topilmalar va tavsiyalar oladi nima amal, agar shunday bo'lsa, bir bunday taom, albatta, eng xavfsiz va samarali, deb aytish mumkin. Uni abartmak emas, balki bu erda muhim ahamiyatga ega. qatiq haqida nima deyish mumkin asosiy narsa - u mukammal hazm bo'ladi, deb past issiqlik qiymatini, uglevodlar va yog'lar oz miqdorda mavjud. Bu faol metabolizm qo'llab-quvvatlaydi. kefir parhez ushlab Ayollar, ochlik deyarli his emas, va shunday qilib, ozish jarayoni organiga stress ko'p bo'lmaydi, deb ishora.

Harm kefir ovqat

Albatta, hech qanday ideal mahsulotlari va parhez bor. Har doim hali nordon kichik bo'lsa-da, bor, lekin. Shunday qilib, 7 kun davomida kefir ovqat ham qarshi bor. Birinchidan, doza. Biz qatiq 1,5 litr ichish bir kun tavsiya qilmaymiz. Ikkinchidan, biz sut mahsulot bir piyola pishloq va tvorog bo'ladi aralashtirmang kerak. Bu oshqozon og'rig'i va Hazmsizlik olib kelishi mumkin. Uchinchidan, siz har doim oziq-ovqat qutida bojni nazorat qilish kerak. Aslida jiddiy kefir parhez zarar bera olmaydi. Lekin u o'tkir hazm kabi pankreatit va gastrit kabi kasalliklardan, shuningdek me'da shirasining oshdi kislota bilan birga bo'lganlar kabi insonlar uchun kontrendikedir. Lekin har qanday holatda ham, bunday kasalliklar bilan bu erda bir qat'iy tibbiy xun va vazn yo'qotish rioya qilish kerak va hech savol bo'lishi mumkin. Bu tez-tez siyish olib kelishi mumkin, deb Bundan tashqari, kefir ovqat, buyrak kasalliklari bilan odamlar uchun tavsiya qilinmaydi.

Kefir ovqat imkoniyatlari

Kefir ovqat o'z xilma-xilligi bir aniq ortiqcha. Har bir ayol, o'zlari uchun eng yaxshi variantni tanlash mumkin. maqsad kilogramm ma'lum bir miqdordagi vazn yo'qotish bo'lsa, o'sha kefir parhez, real natijalar va taxminlar qadar eng menyuni tanlang. Bundan tashqari, u qatiq mahsulot past ekanligi muhim ahamiyatga ega. Xun juda qimmat urdi emas, va shuning uchun uning mavjudligini ta'sir. so'zsiz afzalligi Bundan tashqari, xuddi imkon qadar ko'p va ratsion kundalik menyu murakkab tayyorgarlik talab qilmaydi, deb. O'zingiz uchun kefir xun samaradorligini urinib ko'rishga qaror qildi keltirganlar, uning asosiy turlari bilan tanishish ortiqcha bo'lmaydi.

Oziqlantirish instituti Kefir ovqat

kefir kuni ovqatlanish samaradorligi bir necha marta ko'p etakchi, shifokorlar va Oziqlantirish tomonidan tasdiqlangan. Bu xavfsiz deb e'tirof etiladi va ozishga, lekin sizning salomatligini zarar uchun emas, balki xohlagan kishilar, ayollar uchun tavsiya etiladi. Nutrition instituti tomonidan ishlab chiqilgan biri - bu eng yaxshi va eng samarali kefir parhez deb hisoblanadi. U uzoq muddatli va 21 kun uchun mo'ljallangan. Agar qat'iy barcha qoidalariga rioya va jismoniy faoliyat bilan shug'ullanish bo'lsa, bu vaqt davomida, 10 kilogramm o'rtacha yo'qotishi mumkin. Lekin bu natija har doim qat'iy individual ekanligini eslash o'rinlidir. Bu ratsionida eng muhim narsa - kuniga iste'mol kaloriya kamaytirish uchun. Bu sizga ochlikdan kerak degani emas. oq non va xamir ovqatlar, shakar, kartoshka va yarim tayyor mahsulotlar: arzimaydi, chunki parhez ayrim oziq-ovqat tozalanadi. Buning o'rniga, ular haqida o'ylash kerak baliq, yog'siz go'sht , qizil go'sht, parranda, sabzavot, meva va o'tlar. Va, albatta, asosiy mahsulot yogurt iste'mol qilinadi. 1,5 litr oshmagan ichish uning muhtoj kuni. Nihoyat, u 5 gramm uchun ular tuz miqdorini kamaytirish uchun Tayyorlash vaqtida zarur, yoki tuz tayyor oziq-ovqat bo'lishi kerak. Balki u juda mazali, lekin juda foydali emas edi.

"Bula" kefir ovqat

Bu variant kefir ovqat, ehtimol, eng oddiy va og'ir emas, balki uning natijalari doimiy emas va inson yog'li va yuqori kaloriyali ovqat qarshi turish uchun yoki yo'qligini butunlay bog'liq. ovqatlanish mohiyati juda oddiy. Bir kuni faqat ichish kerak kam yog'li yogurt. A shisha har uch soat. Ertasi kuni, siz istagan eb mumkin, lekin bir vaqtning o'zida ortiqcha emas. Muhimi, uni qattiq ishlashga emas. go'sht va sabzavot iste'mol ishonch hosil qiling. saqlab qolish uchun birinchi qattiq da qatiq bo'lsa, bir yoki bir nordon olma ikki eb mumkin.

Kefir-xun olma 7 kun

Bu parhez juda qiyin va shuning uchun u kuch o'zini cheklangan hech qachon kishilar uchun tavsiya qilinmaydi. uning mohiyati yetti kun faqat olma va qatiq uchun ishlatiladi. Bu juda qiyin. Lekin kefir-xun olma 5 9 kg qisqa muddatda yo'qotish yordam beradi. vazn yo'qotish o'zini-qiynoqlar aylandi kerak emas, deb u ham yodda tutish lozim. Shunday qilib, kuni siz kislotali yoki neytral olma 1 kg eb-qatiq 1 litr ichish kerak. chidab bo'lmas ocharchilik majburiy his bor edi, qaynatilgan tuzsiz tovuq yoki baliq, bir tilim eyishga ruxsat. to'satdan bosh og'rig'i va bosh aylanishi bor edi, taom to'xtadi va asta-sekin normal xun qaytib lozim.

7 kun uchun qattiq kefir parhez

Bu parhez oshqozon-ichak trakti va buyrak kasalliklari bilan odamlar uchun tavsiya qilinmaydi. Bu bir marta har olti oydan ko'p bo'lmagan, tez-tez takrorlanadi. Barcha ovqatlar tuz va ziravorlar holda tayyor bo'lishi kerak. ratsion etti kun birimizga bog'liq keyin natija qanday bo'ladi. o'rtacha, siz 5 kg vazn yo'qotish. quyidagicha Menyu qat'iy kefir ovqat hisoblanadi:

• 1-kun - 4-5 qaynatilgan kartoshka;
• 2 kun - 100 - 150 c. teri holda tovuq;
• Kun 3 - 200 gr. mol go'shti;
• 4-kun - 150-200 gr. oq baliq bulduruq go'shtining qaynatilgan;
• Kun 5 - tuz holda neft va mazali olma va Coleslaw, sabzi, bodring, 1 kg;
• 6 va 7 kun - gaz holda mineral suv.

Tabiiyki, har kuni ham qatiq 1,5 litr ichish kerak.

Gentle kefir ovqat

Emas, balki har bir kishi mahsulotlar minimal soni bo'yicha bir hafta uchun ushlab kuchli etarli irodasini ega. 7 kun uchun bir nozik kefir ovqat bor endi. Bu erda eng muhim oziq-ovqat vaqt bilan qat'iy hisoblanadi. Bir hafta uchun, taxminan 5 kg, lekin ko'p emas yo'qotishi mumkin. Light ovqat menyu variant bu kabi ko'rinadi:

• Nonushta (7.00 - 8.00) - qatiq bir chashka;
• Tushlik (10.00) - salat yangi sabzi, o'simlik yog'i bilan to'la - 200 g.
• Tushlik (12.00-13.00) - tovuq va bir qaynatilgan tuxum piyola ayron;
• Snack (15:00) - olma;
• Kechki ovqat (17.00-18.00) - 10 dona. o'rik va mayiz, olma;
• Kechikib kechki ovqat (21.00) - kefir bir shisha.

Kefir va grechka ovqat

Juda yaxshi qisqa vaqt-kefir grechka ratsionida bir necha kilogramm yo'qotish. Uning natijalari, odatda, uchinchi kuni paydo bo'ladi. dimlangan karabuğday va nodavlat semiz qatiq: Bu taom faqat ikki mahsulotlar foydalanishga asoslangan. 3 9 kun, hech uning davomiyligi. Bu hech qanday tez-tez bir marta har uch yoki to'rt oydan kechiktirmay amalga oshirish tavsiya etiladi. Bu xil darajada vazn saqlashga yordam beradi. Shunday qilib, menyu asosi - qatiq va karabuğday. Don pishirish zarur emas. Bu termos joylashtirilgan va qaynoq suv quyinglar. 8 soat keyin, u foydalanish uchun tayyor bo'ladi. Tuz va qalampir zarur emas. Albatta, siz emas, bir jon, bir taom ism, lekin, albatta, juda foydalidir. Agar abadiy grechka eb mumkin kun. qatiq kelsak, uning darajasi 1,5 litr dan oshmasligi kerak. kun shakar va gazlangan suv holda yashil choy ichish chog'ida ham mumkin. tana vitaminlar va minerallarning etishmasligi his qilmagan, shunday qilib, siz bir polivitaminlar olishi kerak.

Tvorog va kefir ovqat

Bu har jihatdan ratsionida yaxshi. Va qatiq, tvorog va faollashtirish va organizmda modda almashinuvini tezlashtiradi. Bu vazn yo'qotish uchun hissa qo'shadi. ovqat menyu juda oddiy. birinchi kuni siz 500 gramm ovqat kerak. pishloq, 5 teng qismga uni bulish. gaz yoki choy holda, lekin shakar holda faqat suv ichish mumkin. Ikkinchi kuni faqat kam yog'li yogurt eb. bir shisha va yana ustidan uni bir kunda besh marta ichish. olma eb ruxsat, lekin shirin emas ochlik chidab bo'lmas tuyg'ular taqdirda, shuning uchun, albatta, u, juda qiyin. Va nihoyat, uchinchi kuni, uning menyu 300 gramm tashkil etadi. tvorog va qatiq bir litr. Oldingi hollarda bo'lgani kabi, sizga kerak bo'lgan barcha besh qismga bo'linadi uchun. asta-sekin, yangi mahsulotlar xun qo'shib baliq, tovuq, sabzavot va mevalar bilan boshlanib, asta-sekin ovqatlanish chiqib qiling.

kefir mono-ovqat

Albatta, bir mono-ovqat har doim ehtiyot davolash kerak. Ular oshqozon-ichak yo'llari, oshqozon, jigar va buyrak kasalliklari bilan odamlar uchun kontrendikedir etiladi. Kefir, albatta, mahsulot juda foydalidir, lekin u tana barcha zarur mineral va vitaminlar berishi mumkin emas. Bu sekin metabolizm va zaiflashib immun kuchlarini olib kelishi mumkin. Tezkor vazn yo'qotish uchun bu kefir xun bilan munosabati kabi grechka, olma, tvorog kabi boshqa mahsulotlar bilan birlashtirib, tavsiya etiladi. Bu eng xavfsiz variant. Amalda, siz kefir mono-parhez foydalanishingiz mumkin, lekin ortiq 1-2 kun davom kerak emas. 1 l 1,5 sut mahsulot dan Tavsiya kundalik ichimlik. Bu juda qiyin va och bo'ladi. Natija - 3 kg halok.

kefir bilan Ro'za kun

Balki, u kefir taomlarga qaraganda ichak tozalash xun uchun yanada foydali topish qiyin. har doim faqat ijobiy uni tegishli shifokorlar tadqiqotlar. Lekin ro'za kun davomida kam yog'li qatiq ko'ra yaxshiroq mahsulot. Bu etarli ozuqa va ovqat hazm normallashtirish vitaminlar va minerallar, bir poda o'z ichiga oladi. Bundan tashqari, sut mahsulotlari katta ichak mikroflorasini tiklaydi. Barcha toksinlar organizmni tozalab uchun etarli kefir bir ro'za kuni. Va ular Çalışmamızda ortiq kilolu sabablaridan biri bo'lishi ma'lum. ro'za kuni menyu murakkab emas va bu kabi bir narsa ko'rinadi:

• Nonushta - qatiq bir chashka;
• Tushlik - olma sharbati bir stakan;
• Kechki ovqat - qaynatilgan baliq yoki tovuq, qatiq bir chashka;
• Snack - ikki olma;
• Kechki ovqat - pishloq, non va qatiq bir chashka.

Yotishdan oldin siz bir oz sut ichish mumkin.

bir bayram keyin Kefir ovqat

Albatta, eb izolyatsiya holatlar ortiqcha kilogramm sabab bo'lmaydi. Lekin muntazam Ortiqcha egulik - juda boshqa masala. banket stol juda ko'p egan bo'lsa, keyingi kun kerak emas oshqozon dam olish davom etmoqda. Aks holda, qo'shimcha kilogramm bir necha olishingiz mumkin. Siz allaqachon egan qilingan narsani bilan engish uchun hazm qilish tizimini yordam kerak. Eng yaxshi yo'li, bu muammo kefir parhez hal qilish. uning menyu juda ichimlik sut va sabzavot hisoblanadi. Kefir ovqat hazm bo'lishini yaxshilaydi. U ichaklari tozalash uchun yordam beradi engil ich yumshatish xususiyatiga ega. Kun davomida, siz yana uch soat kefir biri shisha ichish kerak. olma, tovuq, o'simlik salatlar bo'lishi mumkin bir vaqtning o'zida englar. Bas, siz Jirkovning bir necha yuz gramm sotib oldini olish mumkin va normal qaytib ovqat hazm qilish tizimi olib. Bu yaxshi natijalar kefir parhez beradi qaysi avtorlashing tekshirish uchun eng yaxshi hisoblanadi. qiziqish uchun Photo qomadimizni o'z yo'lini kuzatib borish uchun bir haftada bir marta amalga oshirilishi mumkin.