O'rta mexnat, yoki Diet Afrodita: sharhlar

o'z salomatligiga zarar bermasdan, bir kelishgan qomati olish istaysizmi? Keyin siz Afrodita bir parhez yaqinlashamiz. Bu, shuningdek, O'rta deyiladi. ovqat (menyular, tavsiyalar, natijalari) batafsil bayoni Agar maqolada topasiz.

umumiy ma'lumot

O'rta xun asosi, dengiz mahsulotlari, baliq mutaxassisliklar, meva va sabzavotlar, turli ziravorlar va qizil sharob bo'ladi. Makaron va non faqat makarnalık bug'doy tayyorlangan bo'lishi kerak. Bu echki pishloq, go'sht, don va sut mahsulotlari holda Güneylilerin menyusi tasavvur qilish mumkin emas. Kashi faqat nonushta uchun ishlatiladi. Go'sht kam yog'li navlari tobora dimlangan, bir baliq bilan o'zgartiriladi. Oziqlantirish ko'ra, oziq-ovqat uchun yondashuv to'g'ri. Axir, uglevodlar yaxshi ertalab so'riladi. Va, sezilarli darajada Oziqjihatdan ustun go'sht baliq foydalanish paytida tana kirib oqsillar.

Har kim nima Afrodita, bir xun biladi. Echki pishloq va bodring - asosiy emas, balki ishlatiladi faqat mahsulotlari. Aks holda, oziq-ovqat beqaror bo'ladi va jarohat sabab bo'lardi.

Har qanday oziqlanish sizni deb nonushta zich bo'lishi kerak aytaman. eng yaxshi variant - guruch yoki pyuresi pishirib. Bundan tashqari, siz, bir salat qilish zaytun yog'i bilan sepib mumkin.

Tushlik uchun, dengiz yoki baliq tayyorlash uchun ishonch hosil qiling. ovqat tanasi turli guruhlari, oqsil va mineral vitamin qabul juda muhim bo'lsa. Barcha bu faqat baliq, dengiz mox va qisqichbaqalar topilgan. bir tomoni ovqat mukammal kompot mos yoki pishirilgan kabi sabzavot qaynatilgan.

boshqa xun farqli o'laroq, u erda undershot mumkin. pishloq yoki bir necha meva bir bo'lagini englar. Dan ichimliklar, meva sharbati va qatiq (bir semiz 1% mazmuni bilan) qatiq mumkin.

kechki ovqat loyiq emas yildan ko'p kechiktirdi. Yotishdan oldin 3-4 soat eyishga harakat qiling. Bu oson narsa bo'lishi kerak. Misol uchun, zaytun yog'i bilan bir sabzavot salat yoki qaynatilgan baliq kichik bir parcha. Siz yaxshi, bir qadah sharob uchun o'zingizni davolash mumkin.

ovqat tamoyillari

Afrodita ovqat tamoyiliga asoslangan oziq-ovqat piramida, asosi murakkab uglevodlar bo'ladi. Keyingi bosqichda proteinga boy oziq-ovqat joylashgan. Va Piramidaning juda yuqori bo'lgan oddiy uglevodlar va yog'lar.

ratsionida taqdim etiladi O'rta ovqat, tana ko'p foyda keltiradi:

• Bu normal qon bosimlarini keltirib;
• Bu kolorektal kasalliklar, yurak va boshqa organlar rivojlanishiga to'sqinlik;
• Bu antioksidant ta'sirga ega;
• hayot sifatini yaxshilaydi.

echki pishloq va bodring bilan Afrodita ovqat

Bu 2-3 kilogramm yo'qotish favqulodda bo'ladi? Bu oson. Biz sizga O'rta ovqatlanish eng mashhur versiyalari biri taklif etamiz.

Darhol uyg'onish keyin unga limon sharbati bir siqish bilan bir stakan suv ichish. Yarim soatdan keyin siz har qanday meva eb mumkin.

nonushta pishirish. eng munosib ichimlik kofe hisoblanadi. bedana tuxum bilan meva yoki yashil salat donalarda suv granola, jo'xori uni ezib: Endi idishlari tanlash uchun.

Tushlikda yangi uzilgan sabzavotlar (afzal bodring) yeb, qatiq sharbati yoki pomidor, bir stakan ichish.

tushlik uchun siz bilan qo'ziqorin va o'tlar, pishloq yoki qushqo'nmas sho'rva, dengiz mahsulotlari bilan bir salat qilish mumkin sabzavot güveç yoki dimlangan baliq.

kechki ovqat uchun, yangi bodring, pishloq, bir parcha, pishirilgan parranda yoki baliq 100 gramm taom ruxsat etiladi.

Bunday parhezni qat'iyan rioya bir hafta, siz 2-3 kilogramm bilan ajralib mumkin.

Diet Afrodita: 7 kun uchun menyu

dushanba

• Nonushta qatiq 150 gramm Bundan bir olma, plitalar yoki butun don don yorma iborat bo'lishi kerak.
• Tushlik uchun, uchoqda sabzavot va o'tlar 100 g pishirib. Majburiy emas baliq 150g qaynatiladi. quruq qizil sharob, bir qadah ichish ruxsat.
• kechki ovqat yengil sabzavot salat (300 g) tayyorlash. Biz pishloq bo'laklari bir necha eb. shakar holda yashil choy ichish.

seshanba

• Ertalab sut (100-150 g) bilan hech qanday don pishiradi. bir tilim , kepakli non va pishloq, bir nozik Ip qo'ydi. Biz yashil choy bilan yuvib tashlang.
• Tushlik tuxum va yangi pomidor tayyorlangan pishirilgan guruch va marul 100 gramm iborat bo'ladi. faqat zaytun moyi foydalanish to'ldirganlari sifatida. ichimliklar kelsak, siz, bir qadah sharob borolmaydi.
• kechki ovqat uchun, biz tandirda pishirilgan baliq, eb-giyohlar bilan sep. Yo'q, 250 dan ortiq g yashil choy iching.

chorshanba

• nonushta uchun salat 150g meva qilish. Siz sharbati, qatiq yoki kefir, bir stakan ichish mumkin.
• Tushlik etarli zich bo'ladi. Pishirish sabzavot salat (100 g) hamda bug'doy makaron (100 g), dengiz mahsulotlari (100 g). zaytun moyi bir to'ldirish kabi mos keladi. bir qadah sharob ichish.
• Kechki ovqat dimlangan yoki zaytun bilan pishirilgan yog'siz go'sht, 250 gramm iborat bo'ladi. yashil, bir piyola choy ichish.

payshanba

• Ertalab biz sabzavot salat, zaytun moyi, shuningdek, oriq go'sht bo'laklarga (50-60 g) bilan sandviç eb. faqat yashil choy ruxsat ichimliklar boshlab.
• pishirilgan kalmar (200 g) va Laminarya salat (100 g) quyidagi kechki ovqat taomlar tayyorlashda. bir qadah sharob ichish.
• Biz ziravorlar bilan güveç, guruch 200 g ovqatlanib. yashil choy ichish.

juma

• Biz tug'ralgan pomidor Bundan ikkita tuxum nonushta uchun omlet pishirishni. o'simlik choy demlemek.
• Tushlik bug'doy makaron (100 g) va pishloq bo'laklarga bir juft iborat bo'ladi. Siz, bir qadah sharob ichish mumkin.
• Kechki ovqat oson bo'ladi. Biz buğulanmış sabzavot (100 g) va yasmiq (100 g) englar. yashil, bir piyola choy ichish.

shanba

• nonushta uchun sut yoki sharbati bilan pyuresi pishirib. Biz (masalan, greyfurt yoki apelsin) ba'zi meva eb. ichimliklar kelsak, siz sharbati mumkin.
• Tushlik dengiz mahsulotlari bilan sabzavot sho'rva (200 g) va marul (maksimal 100 g) o'z ichiga oladi. bir qadah sharob ichish.
• kechki ovqat uchun bir juftlik dengiz baliq (200 g) tayyorlash. salat sabzavot (100 g) Making. yashil choy ichish.

yakshanba

• ertalab qaynab qattiq ikki tuxum qaynatilgan. Siz pishloq yupqa qatlami bilan makkajo'xori bir tilim non eb mumkin. yashil, bir piyola choy ichish.
• Tushlik sabzavot salat (200 g) edi tug'ralgan o'tlar va sarimsoq va pishirilgan guruch (100 g) iborat bo'ladi.
• kechki ovqat uchun, biz dimlangan sabzavotlar (100 g) tayyorlash va tovuq go'shti 100 g pishirib. yashil choy ichish.

ratsion yana bir versiyasi

Bunday tez vazn yo'qotish usullari Dzhuliya Roberts, Eva Longoria va boshqa yulduzlarni solishdi. Aslida, vazn yo'qotish uchun, bu uch kunlik baliq parhez. Menyu kabi ko'rinadi. Bu klassik ovqat Afrodita bo'lmasa-da, echki pishloq va bodring hali bu erda ishlatiladi.

Kun soni: 1

• Nonushta o'z ichiga oladi: meva (kivi, greypfrut, anor), qattiq tuxum va meva sharbati shakar holda.
• Tushlik uchun siz bir sabzavot suvi tayyorlash mumkin. Shuningdek, baliq 250 g pishirib va bodring, sabzi va ko'katlar bir salat qilish.
• Tushlik 1% kefir, bir stakan ichish va ba'zi meva eb ruxsat.
• kechki ovqat uchun, biz sabzavot shavla va kam yog'li tvorog 200 gr eb. yashil choy ichish.

Kun soni 2

• nonushta uchun pyuresi pishirib. meva suvi, bir stakan ichish.
• Tushlik baliq bulondan, sabzavot salat va sharbati bir stakan sabzavot sho'rva iborat bo'ladi.
• Tushlikda biz echki etarli 200 gramm yeb, yashil, bir piyola choy ichish.
• 4 soat uyqu oldin biz tandirda pishirilgan har qanday meva va sabzavot, englar. ichimliklar kelsak, faqat qatiq mumkin.

Kun soni 3

• Nonushta bir meva, yashil choy va bir qaynatilgan tuxum, bir stakan ichiga oladi.
• tushlik uchun, biz sabzavot sho'rva tayyorlash. Siz echki, bir tilim pishloq iste'mol qilishi mumkin. yashil choy ichish.
• Tushlikda biz har qanday meva englar. kefir, bir stakan ichish.
• ziyofatda bir er-xotin, o'tlar, o'simlik salat va meva sharbati bir stakan pishirilgan guruch 100 gramm baliq bo'ladi.

uch kun davomida bu xun bilan, siz 2-3 kg yaxshi bo'lishi mumkin.

Qanday ingichka Anastasiya Stotskaya

Diet Afrodita ko'p gollivud aktrisalari (hokazo Monike Beluchchi Nicole Kidman va) o'ziga jalb etdi. Biz O'rta parhez va rus shou-biznes yulduzlari tasavvur qilishga urindi. A yorqin misol Anastasiya Stotskaya hisoblanadi. Faqat, bir oy u 12 kilogramm otish muvaffaq bo'ldi. U echki pishloq va yangi bodring foydalanish uchun ta'minlash, bir xun o'tirdi. Xonanda natija bilan xursand, lekin yaqin kelajakda parhez takrorlash uchun ketadi. tez orada uning yangi qo'shig'i uchun video olish boshlanadi, chunki.

O'rta er dengizi oziqlanish samaradorligi

Yuqorida tasvirlangan parhezning natijalari, albatta, ta'sirchan bo'ladi. faqat bir hafta, siz 3-4 kilogramm qutilish mumkin. ortiqcha vazn ko'p katta bo'lsa, Ammo, tez natijalar uchun umid zarur emas. ovqat ekspertlari samaradorligini oshirish uchun sport o'ynash yoki uyda mashqlar bajarish uchun tavsiya etiladi.

Sharh ozib

Men O'rta parhez tasavvur qilishga harakat qilishimiz kerak? qizlar Sharh o'ng qaror qabul qilish uchun imkon beradi, bir muddat unga yopishib. Bu vazn yo'qotish usul ayollarning aksariyati xursand qildi. Ular faqat bir hafta bel va dumba kamayib, va umumiy sog'liqni saqlash yaxshilandi, deb da'vo. Salbiy izoh oz edi. Ular Qiz vazn qaytarish haqida shikoyat qildi. Agar keskin ratsion issiqlik qabul qilish tugadi oshirish mumkin emas, chunki Lekin keyin, ular jinoyatchi bo'lgan.

xulosa

Afrodita ovqat ochlikdan istayman va oziq-ovqat turli sevadi yo'qlar uchun mos keladi. Asosiy mahsulotlari (sabzavotlar, pishloq va baliq) ko'p sog'lom taomlar pishirilgan mumkin. asosiy narsa - bir xun paytida o'lchov kuzatib, va undan keyin qilish. Biz sizga nozik tanasi uchun kurashda muvaffaqiyat tilayman!