Selülit uchun mashqlar - faqat, shuningdek chiroyli natijasida qarash yo'q

ko'p ayollar va qizlar uchun tanish Selülite muammo. Albatta, bu juda yaxshi ko'rinmaydi, va tana emas, juda go'zal bo'ladi to'g'risida "eskirish" hisoblanadi. Bu doimo «apelsin qobig'i" paydo bo'lishining oldini olish uchun yaxshi formada tanangizni saqlab qolish uchun, shuning uchun zarur hisoblanadi. u hali sodir qilgan bo'lsa, bas, darhol selülit qarshi mashqlar qilish bilan boshlanadi. Lekin ular muntazam ravishda va sidqidildan bo'lishi kerak. Faqat keyin siz muvaffaqiyatli bo'ladi. Biroq, selülit qutilish uchun juda katta yuklarni faqat muammoni kuchaytirishi mumkin faqat maxsus mashqlar orqali mumkin.

engish uchun eng oson yo'li yurishadi. Ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazish uchun harakat qilib ko'ring Lift zinadan o'rniga, va dam olish kunlari velosiped yoki Paten minishingiz uchun. suzish havzasi tashrif ishonch hosil qiling, aerobik, fitnes, shuningdek, yana harakat.

Bundan tashqari, siz mushaklari selülit uchun mashqlar turli xil berish bilan boshlanadi. Lekin birinchi, siz muskullar isinish uchun kerak, shuning uchun u orqali uzoq muddatli og'riq bo'lmaydi. Bu o'tirib turish o'z ichiga oladi. 20 marta, bir kun, va doimo ularning sonini ko'paytirish uchun ehtiyoj amalga oshirish. Lekin u yarim og'iz tashvishsiz eng yaxshisidir. tos oldinga va orqaga Cho'kkan siz ham juda tizzalarini ko'tarib, oyoq barmoqlari yoki on-sayt yurib, yumaloq aylanish qilish mumkin. Bu barcha tayyorgarlik kamida 20 marta qilish kerak selülitin bo'ling.

yaxshi isitish so'ng asosiy mashqlar uchun davom mumkin. Ularning eng samarali - u sakrash arqon bo'ladi. selülit qutilish uchun, siz kamida 15 daqiqa davomida har kuni sakrab kerak. bu vaqt davomida sizga juda charchagan bo'lsangiz, siz turib va bir oz dam olish, balki har qanday holatda ham o'tirishga mumkin emas. mushaklari keyin dam olish va deyarli mumkin davom beri. Albatta, vaqt o'tishi bilan, mashqlar davomiyligi 45 daqiqa oshirilishi lozim. u istalgan ta'siri erishiladi bo'lsa, u asta-sekin 15 daqiqa yana qaytib, kamaytirish mumkin.

Bu, shuningdek, bir yaxshi yo'lidir selülit qarshi kurash , uni shunday chaqiramiz, bir Hula-hoop yoki bir gimnastika qasqonni. Har kuni 15 daqiqa u bilan shug'ullanish, va bir oydan keyin, birinchi natijalarini olish uchun. Biz bu safar oshib bo'lsangiz, oshqozon juda ko'p yukini berishi mumkin, bu juda yaxshi, uning ish aks mumkin emas. Umuman, nafaqat selülitin yordam beradi juda yaxshi halqa. Shu bilan birga, shuningdek, bir tor bel erishish umurtqa holatini yaxshilash mumkin.

sonlari yoki qorin selülit uchun mashqlar mavjud. Misol uchun, tiz cho'kib, bir nuqtaga, uning qo'llari qavatda to'xtatish. Achchig'ini dumba mushaklari va amalga paypoq tortib oyoqlarini tepib. Siz kamida 20 marta takrorlang kerak.

Yoki, masalan, polda yotgan, tizzalarini tana bo'ylab, qo'llarini engashib. dumba, muskullar achchig'ini, dumba maksimal balandligi ko'tarib emas, balki kamida 20 marta.

Quyidagi mashqlar harakat qilib ko'rishingiz mumkin qorin selülit qutilish uchun: yolg'on qavatda, oyoqlari to'g'ri. past balandlikda, ularni oshirish, bir muncha vaqt ushlab turing. 20-30 marta takrorlang.

Albatta, u selülit uchun barcha mumkin bo'lgan mashqlar emas. Ular uzoq vaqt tana, turli qismlari uchun keltirilgan, lekin ularning hammasi, albatta, mumkin, chunki zarur emas. Bu raqamni tanlang va kundalik va jadal qilish kifoya. So'ngra natija tez xursand bo'ladi, va u olib emas, balki juda yaxshi, chunki, tana juda katta yuk qiynoqqa yo'q. kontrast dush, massaj, maxsus niqob haqida unutmang, dengiz tuz silamoq uchun harakat qilib ko'rishingiz mumkin. qayta ko'rib chiqish va ularning oziq-ovqat kerak. Barcha vitaminlar va ozuqa qat'i nazar to'liq olishda?

Agar yaxshilab, bu muammoni hal bo'lsa Qisqasi, u sodda va tez, oson hal qilinishi mumkin.