Yashil Smoothies: surati bilan retsepti

Bu uzoq yashil sabzavotlar juda foydali ekanligini ma'lum qildi. Ular energiya va muhim mikroelementlar manbaidir. Lekin har bir kishi ularni taom yoqtiradi. Shuning uchun, so'nggi yillarda bu mashhur ichimlik yashil Pishiriqlar aylandi. Uning tarafdorlari, xom foodists va sog'liq oziq-ovqat, lekin oddiy odamlarni chorlash, bu mexnat, muntazam ravishda o'zlarini uni qilish harakat qiling. Axir, u nafaqat mazali, balki juda foydalidir.

Yashil Smoothies: u

Bu taom suyuqlik Bundan zarur yashil bargli sabzavotlar va mevalar, agar bir mexnat hisoblanadi. Lekin ba'zan aksincha, bir smoothie u ichish va kichik qoshiq emayman, qalin. so'zi "smoothie" "silliq" deb tarjima qilinadi. Bu ichimlik tilim holda, yagona bo'lishi kerak, degan ma'noni anglatadi. Buning uchun, yaxshi blender foydalaning. Faqat u to'g'ri va tez Smoothies qilish mumkin.

foydalari ichimlik

Yashil yuzli ko'p afzalliklarga ega. Nima uchun, ularning salomatligi haqida, bu ichimlik juda sodda g'amxo'rlik odamlar nima? Bunday o'zgarishlar uning foydalanish bilan organizmida sodir:

• orqaga kuchi va ortib borayotgan hosildorlik;
• Immun tizimini mustahkamlaydi;
• og'irligi kamayadi;
• organizm tozalangan toksinlar;
• kayfiyatni va ruhiy tushkunlik o'tadi yaxshilandi;
• teri va soch yaxshilaydi;
• ovqat hazm me'yorda;
• ichiladigan asosiy komponentlari antioksidant va yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega.

Foydasi boshqa ovqatdan oldin yuzli

Bu mexnat harakat qilganlar, uni muntazam ravishda ichish harakat qiling. Nega o'z Smoothies Oshpaz nonushta uchun yaxshidir?

• Agar jo'xori uni ezib, qatiq yoki tvorog bilan mexnat pishirishni bo'lsa, u to'liq nonushta o'rniga mumkin;
• Oziq-ovqat, energiya beradi, ammo yog 'saqlash uchun emas;
• osonlik bilan uni pishirishni;
• vitaminlar, minerallar va tolalar katta miqdorda o'z ichiga olgan bu mexnat shisha;
• salatlar ko'katlar va sabzavotlar farqli o'laroq, chang shaklida, u yaxshi so'riladi.

Bu ichimlik qismi bo'lishi mumkin

uyda bir blender sabzavot va giyohlar, bir qamchi bo'lsa, kokteyl juda mazali emas edi. Pishiriqlar qilish ba'zi sirlari bor. Uning asosiy ingredientlar - suyuq, o'simliklar va mevalar. Ba'zan, shuningdek, kokteyl jo'xori uni ezib, tvorog va sabzavot qo'shiladi. Buning o'rniga suv, siz sharbati, o'simlik choy, mineral suv foydalanishingiz mumkin. suyuq ikki qismdan meva yashil ikki va uch dona olish: ichish yoqimli ta'mi bor uchun, u bularning nisbatidagi rioya qilish zarur. Majburiy emas, siz dolchin, zanjabil, yong'oq, Yalpiz qo'shishingiz mumkin.

Qaysi meva eng tez-tez yashil Pishiriqlar qilish uchun ishlatiladi? Recipe kivi, banan, avakado, to'q sariq, nok, uzum va har qanday reza mevalar o'z ichiga olishi mumkin. Yashillar mavjud birini qabul qilishi mumkin, va faqat bog'da o'sib sabzavot, balki o'tlar foydalanilmaydi. ismaloq, Hammayoqni, petrushka, selderey, marul, lavlagi ko'katlar va sabzi: Sog'lom ichimlik bunday ko'katlar olinadi. yashil smoothie shakar qo'shing hech qachon. ichimlik ta'mga banan, xurmo, nok, orqali kishisi mumkin Meyn yoki asal.

Qanday yuzli qilish

Siz pishirish qoidalariga rioya qilish kerak.

1. Birinchidan, har bir yashil yuvish va pichoq bilan chopish.
2. blenderda bazasi suyuqlik ikki qismdan quyinglar va ko'p yeşilliklerle qo'shing. Barcha yaxshi og'ir ish, bir hil massa olish uchun.
3. So'ngra maydalangan meva (uch qismlari) va yana butun ezib qo'shing.

ichimliklarni olish uchun, siz ko'katlar va meva muzlatilgan dona ozor mumkin. Lekin, bu mexnat zichroq bo'ladi. Va to'qlikda qo'shish uchun, siz yong'oq, jo'xori yoki zig'ir foydalanishingiz mumkin.

Green Smoothies Retseptlar va pishirish imkoniyatlari

Har bir didingiz uchun sharob qilish mumkin. Birinchi eng oddiy retseptlar foydalanish ham yaxshi bo'ladi. Keyin siz tajriba mumkin. bir mexnat ichimlik qilingan kimsalar, unga qo'yib, deb o'ylamayman. Va nima birinchi qaror odamlar yashil Pishiriqlar harakat qilish kerak? biz maqolada bor fotosuratlar bilan retsepti.

Birinchidan, u eng yaxshi banan kiritish uchun o'tkir yoki ekzotik o'tlar va shirinliklar olish tavsiya etilmaydi. ta'mi buzilmasligi uchun, u bir kichik o'lchov kosani foydalanish lozim. Biz mazali smoothies bir necha ta'riflari tavsiya mumkin.

1. Mark 2 krujkalar ismaloq yoki salat, suv 2 stakan, aralashtiring. meva sharbati yoki ananas va mango va 1 banan 1 chashka qo'shing.
2. suv 2 qismdan bo'lishi mumkin 1,5 ismaloq stakan va petrushka yarim piyola olib. banan bilan aralash mexnat. tatib, limon bir necha bo'lak va zanjabil, bir tilim qo'shing.
3. Samimiy va sog'lom smoothies brokkoli, ismaloq, ohak va olma olingan. Buning o'rniga suv kabi bir ichimlik uchun olma sharbati olishi mumkin.
4. Juda tez-tez kiwis bilan yashil Pishiriqlar qilish. Misol uchun, ananas, kivi, bodring, petrushka va yalpiz bilan tasalliga kokteyl.
5. Mazali va sog'lom Pishiriqlar, agar suv o'rniga sodir apelsin sharbati yoki olma sharbati qo'shiladi. Misol uchun, bir necha muz kupligini, ismaloq, reza mevalar va banan bilan sharbati.
6. Yaxshi ruhiy ismaloq, olma, banan, yong'oqlar va asal qo'shib bilan moychechak yoki zanjabil choy asoslangan Smoothies oshirish.

Bu mexnat faoliyatiga qanday foydalanish

Bu nonushta uchun yashil Pishiriqlar ichish eng yaxshisidir. Hatto muhrlangan va muzlatgichda qo'yish, oldindan kechqurun sharob tayyorlash mumkin. Ertalab faqat uni larzaga va foydali energiya nonushta tayyor bo'ladi. Cookie sifatida mexnat va kunning yaxshi foydalanish. Pishiriqlar yaxshi ketdi foydalanish uchun, siz ba'zi qoidalarga rioya qilish kerak:

• ichimlik ta'mi yoqimli bo'lishi kerak, lekin shakar yoki tuz qo'shing mumkin emas;
• foydalanish smoothies birinchi oy uchun hech qanday qo'shimcha ko'zoynak, bir kun bo'lishi mumkin;
• Siz kichik bir somon orqali mexnat ısmarlıyoruz, yoki kichik qoshiq bor ichish kerak;
• Smoothies boshqa mahsulotlar alohida egan bo'lishi kerak, eng yaxshi - yarim soat ovqatdan oldin yoki alohida taom sifatida;
• gastrit, pankreatit, xoletsistit va surunkali buyrak kasalligi bilan yuzli ichish tavsiya etilmaydi.

Va to'xtatish uchun qachon bilish zarurati atrofida bunday ichimlik suiiste'mol qilmang. xom sabzavot katta soni, ayniqsa, unga yangi bir kishi, kam va gaz olib kelishi mumkin. Lekin Ismaloq yoki kuzukulağı ortiqcha iste'mol buyrak tosh paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.