Yashil banan: foydalari va Harms, xususiyatlari, issiqlik

pishgan meva Mo'jizalar Fans: qanday noxush haqida shirin go'shti sariq banan, lekin foydali yashil mohiyatini almashish mumkin? Bu mumkin ekan, va ba'zida - bu yuqori glisemik indekslarini bilan oziq-ovqat olib olmaydi tanasi uchun yagona yo'l hisoblanadi.

u yashil banan eyishga mumkinmi?

Men yashil banan englar mumkinmi? boshini ko'p mahkam o'tirgan nima uchun bir bolalik so'ng: «Agar yashil gilos, o'rik yoki qulupnay yeb bo'lsa - oshqozonni zarar bo'ladi." mahalliy meva odatda ancha adolatli, lekin tropik mehmon, baxtiga, aloqa qilmaydi. xom banan keyin - mahsulot yeyishli, balki hayratlanarli foydali hamdir.

Avvaliga go'shti tanasi uchun ajoyib ko'rinadi beri, u oshqozon masxara yashil meva bilan birinchi tanishish ochish uchun, zarur emas. Bu, avvalo, asta-sekin, har bir narsani xom banan kichik bo'lagini harakat, keyin qaynatilgan banan bir bo'lak tatib, his-tuyg'ularini solishtirish va nihoyat yashil banan ovqatlarni tayyorlash uchun harakat qilish muhim ahamiyatga ega.

yashil yoki sariq banan: yaxshidir?

Yashil meva:

• Qandli diabetda uchun xavfsiz;
• ko'proq to'yimli;
• vazn qisqartirish uchun xun ishlatiladi;
• Ovqat hazm qilish tizimi sog'lig'ini yaxshilash.

Pishgan mevalar:

• yoqimli ta'mi va xossa bor;
• antioksidlovchilarga boy;
• tez so'riladi;
• immunitetni oshirish.

Xususiyatlari banan (yashil)

Yashil mevalar yoqimli shirin ta'mi bilan maqtana olmaydi. Aksincha, ular achchiq büzme xususiyatlarining bilan ifodalanadi. to'qimalarining ular ochiq-oydin kraxmalli bilan, qattiq va mum kabi, bir oz bo'ladi. bir banan tozalash uchun, qattiq mehnat qilish kerak.

yashil banan foydalari

Men yashil banan englar mumkinmi? Siz allaqachon bu savolga javob bilaman. Albatta, biz va yashil banan eyish kerak mumkin. Ulardan foydalanish quyidagicha:

• Qandli diabetda uchun javob beradi. uning tarkibda yetilgan meva chidamli kraxmal asta-sekin shakar aylanadi, deb. tanasi qon shakar o'sishiga olib kelmaydi glyukoza olish uglevodlar ishlash majbur bo'ladi. Kraxmal ham insulin organizmning xuruj yaxshilaydi.
• Tufayli barqaror uglevodlar uchun tez to'qlikda bir tuyg'u berish va ishtahani kamaytiradi. Bu ochlik hissi haqida unutish uchun uzoq vaqt davomida oshqozonni beruvchi, asta-sekin qayta ishlanadi tolasini katta miqdorda, tufaylidir.
• (Uning yashil banan yapımının ham) pektin yordam beradi Ovqat hazm qilish tizimi, salomatligini yaxshilash.
• gormon glukagon ozod ta'sir: jarayoni to'liq tez semiz yonib holda.
• probiyotik ta'sirini bor. Oziqalar yashil banan ichak vayron va uning holatini yaxshilash, mikroflora bilan o'zaro emas. Ular, shuningdek, yog 'kislotalari ovqat hazm qilish organlari (masalan, yarali kolit, nozik ichak sindromi) turli muammolar bilan engish uchun yordam beradi qisqa zanjir, ishlab chiqarishni ko'paytirish.
• yashil meva kaliy buyrak salomatligini yaxshilash, qon bosimini me'yorda. Bu mushaklar, asab faoliyati uchun muhim bo'lgan xolesterin va modda almashinuvini tezlashtiradi.

yashil banan zarar

banan Foydali xususiyatlari, biz ko'rib. Lekin u tananing zarar olib kelishi mumkin yoki yo'qligini? Baholash ko'ra, xom meva, ba'zan ovqatdan keyin ichki noqulay his. Bu shishiradi va ich bilan birga bo'ladi. bilan Odamlar lateks allergik, bir lateks-meva sindromi chiqarib qo'ymaslik uchun yashil banan foydalanish bilan ehtiyotkor bo'lishi kerak. xom meva sariq banan kam antioksidantlar nozil.

Kaloriyali yashil banan

Bir yashil banan o'rta hajmi (118 gramm) o'z ichiga oladi:

1. Fiber - 3,1 gramm.
2. Kaliy - idorasi (taklif kundalik iste'mol) 12%.
3. Vitamin B ₆ - BKİ 20%.
4. Vitamin C - RDA 17%.
5. Magniy - BKİ 8%.
6. Mis - BKİ 5%.
7. Marganets - BKİ 15%.

Bu taxminan 105 kaloriya, uglevodlar dan 90% bo'ladi.

Oziq-ovqat banan (yashil)

Green banan - Caribbean aholisi bir shtapel (ayniqsa, Yamayka yilda), Hindiston va Afrika qismlari. Bu erda ular sabzavot sifatida emas, balki bir meva kabi munosabatda, va Amerikada kartoshka ko'proq tez-tez pishirib. pishirishni yashil banan ovqat qiyin emas. oddiy retseptlar ko'rib chiqaylik.

Oddiy va foydali retsepti. Qaynatilgan banan (yashil)

1-qadam

katta pot 2/3 suv to'ldiring. tuz bilan mavsumda. qaynoq qadar mo''tadil yuqori issiqlik keltiringlar.

2-bosqich

qaynoq suv ichida bir qobig'i bilan butun yashil banan qo'ying. yumshoq qadar ularga 20 daqiqa davomida pishirib ber, shuning uchun osongina sanchqi bilan ekishga mumkin.

qadam 3

qaynoq suv banan olib tashlang. Meva pichoq teri bo'ylama aniq bo'ling. Aniq banan. baliq va cho'chqa ovqatlarni xizmat qiladi.

qadam 4

ularga termik ishlov ancha keyin ko'ra tozalash uchun qiyin, chunki ko'rib muqobil tozalangan yashil banan pishirish. xom banan tozalash har ikki uchini kesib lozim uchun, Qisqichbaqasimon olib tashlash uchun, har bir meva birga va bir qismi bir necha kesilgan qiling. Shu tarzda pishirib.

A klassik retsepti

Kabob yashil banan

maqsadida, birinchi qarashda g'ayrioddiy taom pishirish uchun, siz quyidagi algoritm asosida harakat qilishi kerak:

1. banan mintaqani kesmoq. 5-7 daqiqa meva pishirib.
2. suv, pulni ham sovishini kuting va to'la pyure.
3. Yog ', tuz va banan mush bir yirtqichlardan buklangan.
4. aralashmasi pushti oz o'girsa bo'lsa, ziravorlar va olov ustida og'ir, og'ir qaynab biroz bilan aralashtiring. Cool.
5. pishloq, anjir, shifrlamoq, qalampir, anor, limon sharbati va tuz aralashtiramiz.
6. sovutilgan banan aralashmasi aralashtirgach ikki turdagi un qo'shing. lazzat bilan limon sharbati quyiladi.
7. Banana aralashmasi bir kabob, to'liq to'ldirish va zaschipnut tomonlarini tashkil qilish.
8. oltin jigarrang qadar issiq neft Fry.

isrof aytish

Samoa yashil banan

Bu taom tayyorlash qiyin emas, lekin natija, sizga va oilangizga rozi bo'ladi.

Siz quyidagi masalliqlarni kerak bo'ladi:

• 6 xom banan muomala.
• Hindiston yong'og'i suti (350 g) 1 piyola.
• ½ o'rta piyoz, tug'ralgan.
• ¼ h. L. nozik dengiz tuz.

Samoa texnologiya pishirish banan

qaynatish uchun, ikki-uchdan suv bilan katta konteyner to'ldiring. banan otish va meva pichoq (taxminan 5 min) teshib mumkin bo'ladi, yumshoq qadar qaynatiladi. bir filtri ularni qo'ying va ortiqcha suyuqlikni to'kib tashlang qilaylik. Aniq.

Agar yirtqichlardan Hindiston yong'og'i suti, piyoz va tuz aralashtiramiz va gulxan ustiga qo'ydi. qaynoq bo'lsa, eng kam issiqlik kamaytirish va banan qo'yish. Hindiston yong'og'i sut kalınlaşır va banan katta bo'laklarga (taxminan 10 daqiqa) kirib ajrala boshlaydi qadar bir qopqoq holda ovqat pishirish. issiq xizmat.

Yashil banan mamnuniyat ovqatlanishingizga, har doim tana tanish emas, yangi mahsulotlar uchun joriy muvozanatli xun manfaatdor odamlar murojaat qiladi.

o'rniga ekrandagi pishgan namunadir yashil meva ko'z-ko'z, agar endi, uning ozuqaviy qiymati haqida ma'lumot ega, siz, meva bilan peshtaxta yonida burnini o'girib mumkin emas. Bu sizning shaxsiy tajriba, barcha afzalliklari va vegetarian oshxona oshpazlarning orasida mashhurlik qozonmoqda xom tropik mehmon Kamchiliklari tekshirish uchun yaxshi vaqt.