Agar bachadon osteochondrosis dan azob chekib bo'lsa, bu murakkab mashqlar sizga yordam beradi!

Bachadon bo'yni osteochondrosis, har bir bilish kerak, deb oldini olish uchun mashqlar tufayli bir harakatsiz turmush tarzi uchun eng keng tarqalgan qabul -zabolevanie. Bu umurtqasining o'zgartirish, yoki umurtqa pog'onasi bir guruh, asoslangan qaysi nervlari va qon tomirlar ustida navbat matbuotda

degenerativ disk kasalligi belgilari bachadon umurtqa bor:

- og'riq va bosh aylanishi, va og'riq analjezikler o'chirilmaydi;

- ko'krak mintaqada uzoq muddatli og'riq (ko'pi bilan 5 daqiqa davom etgan stenokardicheskie farq, u davomiyligi);

- tilning hissizlik;

- ba'zan qo'l maslahatlar uchun yetib bel og'rig'i;

- (ba'zi hollarda) bir qo'pol ovoz.

degenerativ disk kasalligi uchun eng yaxshi chora - uning oldini olish hisoblanadi. Siz faqat tashrif shifokorlar va tartib va dori-darmonlarni qiymatidan qutqaradi murakkab harakatlarni amalga oshirish uchun bir kun 10 daqiqa sarflash kerak. Agar-da, "bir bachadon osteochondrosis," tashxisi bo'lsangiz maqolada mashqlar, kasallik paytida osoyishtalik yordam beradi.

tomirlar olib kelishi mumkin, birinchi navbatda miya, oqibati hisobga bachadon osteochondrosis, davolash, aktiv og'ir bemorlarda mashqlar shifokor nazorati ostida, diqqat bilan amalga oshirilishi lozim. Odatda, o'tkir holat bir analjesik orqali olib, keyin vitaminlar, farmatsevtika bir kurs beriladi. belgilangan massaj va fizioterapiya kabi.

Agar bachadon osteochondrosis uchun bezovta hech qachon, taklif murakkab mashqlar haftasiga kamida bir necha marta takrorlash kerak. Va ofis xodimlari yaxshi va tez-tez bo'yniga kuchlanish, elka, chunki, u erda bo'lsa murakkab, bir tomondan, bir mustahkamlash ta'siri bor, lekin boshqa tomondan - imkon qon oqimini yaxshilash imkonini beradi.

1. umumiy qoida - jismoniy mashqlar vaqtida siz to'g'ri qarash kerak.

2. bosim qarshilik uning kaftida peshonasini bosadi.

3. kuch bilan belgilangan bosh va qo'lida - Biz hovuchini kuni boshning orqa bosing.

4. bosing galma chap va tomondan o'ng Ma'bad. Barcha mashqlar izometrik bor - trafik holda.

5. qo'li cho'zilgan haqida jag'iga bosadi. (Mashq qilish, shuningdek ikki iyagini olib tashlash uchun yordam beradi).

6. Boshingizni rt, biz toj qadar ushlab torting, bo'yniga iyagini bosing. Holat 30 soniya qadar ushlab turing. uch, besh marta ishga tushirish.

7. Chin ko'tarib, asta-sekin yon boshingizni qo'ying.

8. jag'iga bosib sekin tomoniga bosh o'girib. Besh marta har bir.

9. asta-sekin va diqqat bilan quloq-to-elka olish uchun harakat, qaytib boshini tashlab, o'ng, keyin chap. Mashqlar har bir yo'nalishda besh marta amalga.

Agar bachadon osteochondrosis mavjud bo'lsa, ayrim hollarda, mashqlar har doim ham samarali bo'lishi mumkin emas. Bu holda, ortopedik tuzilmalarni (yoqa), suv muhitida, qaytarma qalpog'i, parhez va ba'zan jarrohlik kiygan tayinlanadi. Yaqinda og'ir hollarda tayinlanadi va intervertebral disklarni hernili olib tashlash o'z ichiga oladi va ta'sir, lekin har doim ijobiy natija yo'q. Shuning uchun u doimiy ravishda yuqorida mashqlar bajarish uchun yaxshidir. Bu holatda bachadon osteochondrosis "sizning" kasallik bo'lishi mumkin emas.