Yangi karam va olma bilan qizartirilgan salat tayyorlang

Olma bilan yangi Hammayoqni salatası - ovqatlanishni ta'qib qilganlar yoki faqat oilaning dietasini diversifikatsiyalash va yangi sabzavotlarni o'z ichiga oladiganlar uchun ajoyib ovqat. Juicy va gevrek, go'sht yoki baliq tushlik yoki past kalorili kechki ovqat uchun mukammal qo'shimcha bo'ladi. Ushbu maqolada biz mazali va sog'lom taom tayyorlash uchun bir necha retseptlar beramiz.

Olma va sabzi bilan yangi karam salatasi

Katta qismi uchun:

• Yarim kilo oq karam;
• Har biri 2 dona. Sabzi va olma, kislotali navlarni tanlash eng yaxshisidir;
• 2 osh qoshiq. L. Mayiz;
• Bir juft yashil piyoz patlari;
• Yoqilg'i quyish uchun ziravorlar, limon sharbati va yog '.

Qisqichbaqasimon suyuqlikda uchdan bir soat davomida yuvinib, issiq suv bilan pishiring, karamni pichoq, tuz bilan chiroyli qilib, qo'llar bilan ozgina ezib tashlang. Savzi va olma tozalagichi va kattakon isitgich ustida grated. Yaxshi piyozni choping. Katta salat idishida barcha ingredientlarni aralashtiring, mayizlarni (oldin suvli) va yashil piyoz qo'shing. Yangi karam va olma meva salatasi sizning tanlovingiz bo'yicha tuz, aralashtirilgan aralashmasi (siz, masalan, quritilgan sho'rpoya yoki boshqa yashil o'simliklar uchun) va o'simlik yog'i bilan aralashtirasiz. Aralashtiring. Agar siz yog'siz kefirni ziravorlar bilan xushbo'y moddalar (bu holda yog' qo'shmasligingiz kerak) yoki qo'shimchalarsiz suyuq smetana yoki tabiiy yogurtdan foydalanganda ham mazali bo'ladi.

Olma va selderey bilan yangi karamdan olingan xun salat

Past kalorili taom uchun sizga kerak bo'ladi:

• 1 mayda karam uchun (taxminan 1 kg);
• 2-3 yashil olma ;
• 200 gr sarimsoq ildizi;
• Dereotu, ozgina shakar va o'simlik moyi.

Hammayoqni nozik chop, tuz va mash, olma va kereviz qobig'i va grate. Barcha ingredientlarni salat idishida aralashtiring, shakar (taxminan 1 choy qoshiq), sho'rva va meva sabzavot yoki zaytun moyi bilan seping. Lazzatlanish uchun siz limon sharbati va balsamik sirka er-xotin tomchi qo'shishingiz mumkin. Bunday salataning kaloriya miqdori juda oz - 100 g uchun faqat 82 kkal bor, ularning ko'pchiligi moyda mavjud. Ya'ni, har bir xizmatning energiya qiymatini kamaytirish uchun faqat salatani sirka va limon sharbati aralashmasi bilan to'ldirishingiz mumkin, u xuddi mazali bo'ladi va yog' miqdori nolga tushadi.

Yangi karamning makkajo'xori va olma bilan tez salat

U uchun sizga eng oddiy mahsulotlar va vaqtning 15 daqiqasi kerak bo'ladi. Qabul qiling:

• Hammayoqni to'rtdan bir boshi;
• Yarim qora konservalangan jo'xori;
• 1 ta. Sabzi va olma;
• Piyoz lampochkasi;
• Mayonez va tuz.

Hammayoqni nozik chop etish, sabzi va teriga va urug'lar panjarasi bo'lmagan olma. Qo'ziqorinlarga uzuk soling va qaynoq suvni quying - shuning uchun achchiqlanasiz va sabzavot bir xil qarsillab qoladi. Misr bilan suvni to'kib tashlang. Tarkibni, mavsumni mayonez, mavsumni tuz bilan aralashtirib, xizmat qiling. Ko'rib turganingizdek, yangi karam salatasini tayyorlash uzoq vaqt talab qilinmaydi, retseptlar oddiy va yiliga har qanday vaqtda tarkibiy qismlar mavjud. Shuning uchun, butun oila menyusini tuzishda ushbu lazzatli idishga e'tibor berishni unutmang - bu nafaqat kechki ovqatingizni to'ldirmaydi, balki u bolalar va kattalar uchun ham juda zarur bo'lgan vitaminlar va tolaning yaxshi manbai bo'ladi.