Vazn yo'qotish Qovoq tasvirlangan uchun parhez oziq-ovqat

Qovoq bir davolash, arzon va kam kaloriyali mahsulot, juda tez-tez parhez ovqatlanish ishlatiladi. Bu hazm va oziq-ovqat assimilyatsiya inson organizmida turli kimyoviy jarayonlar uchun muhim bo'lgan ko'p minerallar mavjud. ning qovoq tayyorlangan bo'lishi mumkin vazn yo'qotish uchun, nima ovqat oziq-ovqat ko'rib chiqaylik.

qovoq shifo va foydali xususiyatlari

Qovoq turli pishirishni xun. jigar rag'batlantiradi, bu mahsulot er osti boyliklari va oshqozon bevosita bajaradi, lekin u juda a'zolarini yutib bo'lmaydi. Qovoqchalar shifo xususiyatlarini, engil siydik haydovchi ta'sirga ega, sog'lom ichak mikroflorasi muvozanatini me'yorda, oqsillar assimilyatsiya yaxshilash.

Bundan tashqari, o'simlik tanasi, shuningdek, tuzlar, toksinlar, xolesterin dan ortiq suyuqlik chiqishi. Qovoqchalar ham zaharlanish taqdirda, juda foydalidir. Ular parhez oziq-ovqat foydalanishni tavsiya etamiz. u o't turg'unlik atılımını da'vat, chunki, bu mahsulot, xoletsistit uchun juda foydalidir. Antioksidlovchilar va vitaminlar yaxshilash va immun tizimini qo'llab-quvvatlash, qarish jarayonini sekin. magniy, temir va kaliy tarkibi yurak va qon tomirlar yaxshi holatini saqlab hissa qo'shadi. A yozgi issiqlik osonlik tufayli vitamin C va marganets uzatiladi. Yaxshi pub va artrit, u tuz konlari olib, bo'g'imlarga tozalash uchun yordam beradi.

Sog'lom sabzavot selülit qarshi kurashda bir vositasi hisoblanadi. qovoq atala foydalanganda qon to'kilishiga yaxshi yuz teriga gençleştirme oydinlashganda sifatida. sabzavot iste'mol allergiya alomatlarini kamaytiradi. Yo'q, kam foydali mahsulot urug'lar: ular semiz o'z ichiga oladi, bu qurt olib tashlash qilmoqda.

zarur yog'lar va uglevodlar mavjud bo'lib diabet bemorlari uchun juda foydali qovoq,. sabzavotchilik muntazam foydalanish, salomatligini oshirish, tananing himoya xususiyatlarini oshirish ko'p kasalliklarni rivojlanishiga to'sqinlik yordam beradi.

Qanday sho'rva pishirib?

vazn yo'qotish qovoq uchun parhez oziq-ovqat, oziq-ovqat ham cheklovlar amal qilganlar uchun emas, balki faqat foydali bo'ladi. sabzavot turli xil taomlar sho'rva tortib va gratin bilan tugaydigan bir poda qilish mumkin.

Parhez sho'rva qovoq juda oddiygina pishgan bo'ladi. Buning uchun biz sabzavot kerak: olma sirkasi, yangi sabzavot (bir o'rta qovoq va bir piyoz), un (bir osh qoshiq), sabzavot suvi, o'tlar, zanjabil, tuxum oq. Qovoqchalar kesib o'n daqiqa davomida sirka bilan pishirib kerak. Keyingi, skovorodkada un qizdirmang va bulondan uchun uni qo'shing. ham bor piyoz yuborish va Tender qadar past olovda pishirib. tuxum qaynatib oling va uni kesib, zarur oqsil ajratib. So'ngra o'tlar va zanjabil bilan aralashtiring. Yakuniy aralash sho'rva qo'shiladi va o'n daqiqa davomida unga infüzyonları berish bo'ladi. Sirka va zanjabil - semizlik qarshi kurashda yordam komponentlar mavjud. xun rioya qilmaydigan kimsalar, qovoq sho'rva bir qayta pishloq, juda mazali taom qo'shishingiz mumkin.

jo'xori va qovoq bilan sho'rva

sho'rva tayyorlash uchun zarur bo'lgan quyidagi moddalar: (. 2 dona) piyoz (. 1 dona), tovuq ko'krak (a funt), jo'xori uni ezib (100 g), qovoq.

go'sht bir teriga ega bo'lsa, u, albatta o'chiriladi, keyin kichik bo'laklarga ko'ksini kesib o'tadi. ko'krak qaynoq bulondan, siz piyoz qo'shishingiz kerak. So'ngra go'sht jo'xori uni ezib va tug'ralgan qovoq qo'shib, olib tashlanadi iborat. masalliqlarni, yetti yoki sakkiz daqiqa qaynatiladi. Sho'rva ziravorlar, o'tlar va murch bilan to'ldirish mumkin.

qovoq va qo'ziqorin sho'rva bilan

Tarkibi: qo'ziqorinlar (0,3 kg) qovoq (2 dona.), Sabzi (2 dona)., Piyoz (1 dona.), Qovurilgan guruch (120 g), zaytun yog'i, qatiq yoki smetana.

to'rt daqiqa Passer sabzi va piyoz, keyin to'g'ralgan qo'ziqorinlarni va qovoq qo'shing. Barcha ingredientlar daqiqa bir necha birgalikda qovurilgan qilinadi. Keyingi bulyon quyiladi va bir tayyor holatga pishirilgan. So'ngra guruch qo'shing. smetana mumkin, va petrushka bilan sho'rva xizmat qiladi.

Ko'rib turganingizdek, vazn yo'qotish qovoq uchun parhez ovqatlar tez va osonlik bilan tayyorlangan.

qovoq bilan Olive

vazn yo'qotish uchun, nima yaxshi qovoq ovqat, u shuning uchun qiyin emas, deb dalil bo'ldi. Power juda turli qolmoqda, va ovqatlarni - mazali. salat uchun biz quyidagi mahsulotlarni kerak: (. 2 dona) sabzi, tennis (0,6 kg), yana tuzlangan, xom, yoki parranda (0,5 kg), no'xat (muzlatilgan olinishi mumkin), selderey.

Mohiyat kesib pishirilgan va limon sharbati qo'shilishi bilan go'sht qaynash kerak. Sabzavotlar kesib no'xat bilan aralashtiring. yonilg'i quyish kabi kam yog'li yogurt yoki smetana foydalanish mumkin. Salat albatta tuz va murch qo'shing kerak. Bir oz xantal idishga ziravorlar qo'shiladi.

Bug 'pirog

Krep o'zi etarli kaloriya, ammo qovoq pirog yaxshi ovqat oziq-ovqat - bir er-xotin uchun.

take masalliqlarni tayyorlash uchun: tuxum, qovoq (600 g), un (150 g), yopish soda, o'simlik yog'i, ziravorlar, non sinib bir juft.

Qovoq panjarasini, tuxum, piyoz, un, non pishirish soda qo'shing va xamir qormoq. Bundan tashqari, o'n daqiqa davomida ikki qozon uni tutib. deb krep sariyog 'bilan qovurayapman va pergamentga mumkin keyin bizning taom taom bo'lishi, chunki, ortiqcha yog' qutilish uchun. unga bir kam yog'li sous yoki smetana berilishi mumkin.

marinadlanadi Qovoqchalar

Bir necha yosh qovoq, yupqa Chop etish zarur. Bu o'simlik yog'i, qalampir va Balsamik dan sous tayyorlash uchun ta'qib qilinadi. Yakuniy aralash tug'ralgan sabzavot ustidan quyinglar va bir necha soat davomida muzlatgichda qo'ydi.

qovoq ragu

Qanday qovoqcha ratsion shavla pishirishni? Biz bu ma'lumotni olib:

1. tuxum bir er-xotin.
2. Breadcrumbs.
3. krem to'rt osh qoshiq (egilib).
4. ½ baqlajon va qovoq kilo.
5. Achchiq o'tlar.

Sabzavotlar, yuvib tozalanadi va tandirda pishirilgan. , Tuxum qaymoq bilan ta'qib qilinadi Beat ko'katlar va pechene qo'shing. amalga qadar Sabzavotlar aralashmasi va uchoqda bilan to'lgan. tayyor qovoq parhez ragu.

qayiq tashish

pishirilgan uchun, qayiq, biz kerak: qovoq (0,5 kg), zaytun yog'i, tuz, pishloq (300g), ziravorlar, sarimsoq, pomidor (1 kg), Kohlrabi (2x), sabzi (2x).

Qovoqchalar yaxshi yuvib, uzunasiga kesib kerak. Midway ko'tarilishi kerak. go'shti boshqa sabzavotlar bilan birga alohida kesib kerak. neft piyoz va sarimsoq bo'lak va shavla. So'ngra sabzavot qo'shing va yana bir necha daqiqa davomida pishirib. yuvish va uni dilimleme ko'katlarni tayyorlang. Sabzavot aralashmasi tayyorlangan qovoq "qayiqlarni" zo'rlab kerak. Har bir ustiga pishloq, bir parcha qo'yish mumkin. Deyl ovqat yigirma besh daqiqa go'yo uchoqda yuboring.

Kuydirilgan qovoqcha

mukammal nur va parhez ovqatlanish - pechda qovoq bilan Casserole. uning tayyorgarlik kerak bo'ladi uchun:

1. un uch osh qoshiq.
2. Uch tuxum.
3. Yashillar.
4. sabzavot marrows Bir kilogramm.
5. Bir piyoz.

Qovoq va piyoz kartoshka pyuresi tayyorlash kerak. Buning uchun, siz bir go'sht maydalovchi orqali sabzavot o'tish mumkin. Olingan ommaviy yaxshi bir avval qo'yish va shisha ortiqcha suyuqlik uchun bir muncha vaqt turish imkonini beradi bo'ladi. Bir tuxum qaynatilgan va kartoshka pyuresi bevosita ezib lozim. U erda ham yangi o'tlar, xom tuxum, murch, tuz, un bir necha qo'shing va yaxshilab aralashtiramiz. Paydo bo'lgan aralash ellik daqiqa davomida bir qolipga va uchoqda tushirildi. güveç ustiga siz selin qattiq pishloq sepib mumkin. qaynatilgan kartoshka, pomidor, qalampir, pishloq: Bu turli sabzavot kiritish ham hali ham mumkin.

qovoq bilan bo'tqa

Biz qovoqcha yarmini va sut yarim litr, guruch, murch, tuz, ziravorlar, zamburug'lar (0,3 kg) va piyoz 150 gramm kerak pyuresi tayyorlash uchun (1 PC.).

sabzavot maydalab va qalin pastki tovada tubida bir qatlamini qo'yish kerak. Bir guruch qatlami, va yana sabzavot, uni bilan yoping. tuz bilan bo'tqa va taxminan o'n daqiqa davomida pishirib, lekin aralashtirib bo'lmaydi. So'ngra sut qo'shing va qaynoq holatga qadar olib. tayyor bo'tqa, siz o'tlar bilan sepib mumkin.

Qovoq va pomidor

ingredientlar:

1. Piyoz - 3 dona.
2. Pomidor - 1,5 kg.
3. Qovoqchalar - ½ kg.
4. Pepper.
5. Tuz.
6. Pishloq - 145 gramm.

Pomidor, yuvib yuqori kesib va orada, murch va tuz olib tashlash kerak. Qovoq piyoz bilan kichik bo'laklarga va bola o'yilgan, tozalangan. Bu aralashmasi pomidor tabiiy va selin pishloq sepib. So'ngra, ovqat o'n yildan o'n besh daqiqa davomida tandirda pishirilgan bo'ladi. Bu ikkala mustaqil va garnitür bilan foydalanish mumkin.

Ingichka o'tkazilmasin uchun pishirish Maslahatlar

parhez taomlar ko'proq mos yosh qovoq uchun. Sabzavotlar u kabi, u barcha oziq moddalar katta bir qismini o'z ichiga olgan, bir qorong'i yashil po'stlog'idan bilan birga olib yaxshidir. Shuning uchun ovqat tayyorlash paytida uni olib tashlash uchun har doim oqilona emas.

Agar er-xotin yoki bir güveç uchun ovqat tayyorlash bo'lsa, u foydali xususiyatlarini yo'qotish emas, shuning uchun, suv ko'p qo'shish uchun tavsiya qilinmaydi.

Qovoqchalar shuningdek, barcha mahsulotlari bilan juda birlashgan, shuning uchun siz xavfsiz foydalanishingiz mumkin.

Bu ular qovurilgan qilinadi ko'proq foydali kerak intensiv Fry sabzavot, emas.

Diet pablar: sharhlar va natijalar

Men, albatta, qovoq asoslangan parhez yordamida ozish mumkin? Qat'i nazar, u tuyulishi mumkin qanday ajoyib, vazn yo'qotish uchun parhez ovqatlar, albatta, qovoq ishlaydi. Bunga dalil allaqachon mo''jiza sabzavot harakat qildik kimsalarning izoh bor. Albatta, bunday bir taom har qanday xavf holda, ikki olti kilogramm yo'qotadi va salomatligini zarar mumkin. sabzavot magniy, kaltsiy, kaliy, oltingugurt, fosfor, temir va vitaminlar boy past kaloriyali mahsulot bo'lgani, tana kerakli moddalar bilan ta'minlanadi va shu tariqa tozalanishi bo'ladi.

Diet 1-4 hafta davomida har yili bir marta foydalanish mumkin. Biroq, u yil davomida xun muntazam qovoq qo'shish uchun tavsiya etiladi. Har qanday parhez hokimiyat beqaror view, lekin, chunki uzoq vaqt davomida tana cheklab bo'lmaydi.

sanasi bilan qaraganda, bu qo'shimcha kilogramm yo'qotish, shuningdek, xolesterin kamaytirish xom sabzavot, foydalanishga ta'sir qon tomirlari poklashni ta'kidlash lozim, organizmda suv-tuz jarayonlarini tiklaydi faol selülit qarshi kurash bilan shug'ullanuvchi ortiqcha suyuqlik, tozalaydi.

qovoq og'irlikni kamaytirish yordam berishi mumkin, deb aslida tashqari, ular diabet bilan engish uchun yordam, ovqat hazm qilish trakti faoliyatini normallashtirish va yurak mushak mustahkamlaydi.

parhez tajribali odamlar, yo'qolgan kilogramm turli miqdorda haqida gapirish. Biroq, haqiqat vazn asta-sekin aynan, yo'qolib, deb.

parhez qoidalari

Qovoq ovqat juda mashhur va keng tarqalgan. yanada samarali uchun harakat ekspertlar, ayrim qoidalariga foydalanishni tavsiya etamiz. eng yaxshi vaqt taom yoz va erta kuz foydalanish hisoblanadi. mahsulot past kaloriyali sabzavot ekan, kun yarim kilogramm qadar yeb mumkin. Bu holda siz yaxshi bo'lsin yo'q.

Bo'limlari kichik bo'lishi kerak, u kuniga ovqatdan sonini oshirish uchun yaxshidir. Hojat yo'q ovqat istayman, deb, qovoq taom ushlab bepul his bilanoq, och borish uchun.

ortiqcha vazn yangi sharbati qovoq ichish tavsiya qilinadi. bir ovqat qahva, spirtli ichimliklar va dudlangan kolbasalar foydalanish taqiqlanadi qachon. ovqat kuniga suyuqlik ikki litr majburiy foydalanishni talab qiladi. Shunday bo'lsa-da, u kam yog'li yogurt va kefir ichish mumkin.

Bir variant Diet Menyular

Diet juda qattiq parhez bermaydi. Biz menyusida bir misol berish istayman:

1. Morning - qovoq, sabzavot, meva suvi asoslangan har qanday taom.
2. Quyidagi oziq-ovqat qabul qilish - sharbati yoki olma.
3. Tushlik - qovoq ovqat, qaynatilgan go'sht, choy.
4. Snack - xom qovoq, dan sharbat olma, sabzi va salat karam.
5. Kechki ovqat: Quritilgan meva va meva suvi (choy).

Qovoq ovqat yaxshi ishlaydi va yaxshi natijalar, Bundan tashqari, u past narxini ega beradi, shuning uchun u bir harakat qilib ko'ring arziydi.