Ularni toqat qilish dumba yordam mashqlar

Erkaklar go'zal ayol dumba e'tibor, va bu hech qanday sir, lekin taniqli haqiqatdir. har qanday qizning orzusi, ayol - bir bor uchun. u barcha tabiat tomonidan berilgan emas. Lekin bu ta'sir o'zingiz haqida, ish erishish mumkin. ko'proq quyida deyilur bo'lgan ko'p turli xil yo'llari bor. Har bir ayol tanasining bu qismi haqida unutmaslik kerak. Va shunchaki unga e'tibor kerak.

bir mo''jiza qiladi vositalarini turli xil ko'p pul sarf hech nuqta yo'q. Mo''jizalar bo'lmaydi! faqat har tomonlama, bu masalaga yaqinlashib mumkin, kerakli natijaga erishish uchun:

- o'ng eb;

- yana harakat, yurish qilish;

- muayyan mushak guruhlari uchun mashqlar qilish, jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish.

osonlik bilan adolatli jinsiy har amalga oshirish imkoniyatiga ega bo'lishi mumkin, ayrim juda oddiy mashqlar ham bor. Buning uchun, albatta, sport zali, sog'liqni saqlash klubi, va hokazo borish emas

Shunday qilib, bu erda dumba uchun mashqlar:

- tez yura ishlatiladigan oling. Bu tinch holatda atrofida sekin bir yurish ancha ko'proq foydali bo'ladi;

- skameykada, bir necha soniya davomida tarang sizning dumba, keyin dam olish, stolda bir joyda o'tirgan. Bu besh dumba uchun mashqlar, lekin yaxshi, albatta, - o'n barobar;

- Bu mashqlar o'ng qo'lini chap oyog'ini ko'tarib, uning oshqozon, polda yotgan, ertalab amalga oshirilishi mumkin. Va teskari. Bu holda, qorin mushaklari cho'zib lozim. Mashqlar har bir qo'li bilan kamida uch marta amalga oshirish kerak;

- juda foydali an'anaviy o'tirishi ups, siz ikki hosil qilish kerak, - o'n besh o'tirishi ups uch ta to'plami;

- Sizning dumba, elastik bo'lib suvda yugurib mashq ishonch hosil qilish uchun. Bu juda foydali va samarali mashqlar. Yozda, ayniqsa, go'zal. Lekin qishda u hovuzga amalga oshirilishi mumkin. Ular ko'ksiga yoki beliga qadar suv ichiga kirib ketdi va salomatligi uchun yugurib ketdi. Bu muddatda foydaliligiga u bo'g'imlarga yuklashingiz emas, aslida hali.

Sizning dumba yordam uchun nima mashqlar qilish ass elastik va ishtahani? Albatta, bu holatda ijobiy ta'sir jinsiy aloqa bor. Lekin yana bir variant haqida unutmang. Bu mashqlar sonlari hajmini kamaytirish yordam beradi.

dumba ustidan mashqlar - an'anaviy hujumlar. Ular eng yaxshi kichik lift bilan amalga oshiriladi. Agar bir necha yondashuvlar kerak, lekin kamida ikki. Har bir oyoq ustida o'n besh lunges. U tananing yon bag'irlari, qilish, shuningdek, foydali bo'lgan matbuot va dumba keskin mushaklari. lunges bir xil soni Bajarish.

nomli dumba juda mashhur mashqlar, "dumba yurish". Siz oyoqlarini cho'zib, polga o'tirib yuz va to'g'rilab kerak u tepib amalga oshiriladi kabi, o'z navbatida "dumba ustidan qadam".

Bu yerda oshirish oson boshqa barcha ma'lum mashqlar. Agar velosipedda eb bo'lsangiz, orqa yolg'on, qirq besh daraja sizning oyoq ko'tarib pastga ishlash, shuning uchun.

Siz, albatta, mumkin nuqtaga uchqur. to'pig'i paytida orqa tegadi, shunda bir vaqtning o'zida, uning oyoqlari yuqori ko'tarish. Bu holda, siz asta-sekin nafas uchun harakat qilish kerak. Shunday qilib, taxminan bir daqiqa davom ettirish.

har bir kishi uchun mavjud dumba Bu oddiy mashqlar. Aslida yana bir qancha bor. faqat muntazam ravishda amalga oshirilishi uchun, agar Biroq, afzal har kuni, ular maqsadga olib keladi. qiyin uch bilan shug'ullanish kifoya - to'rt hafta, va natija allaqachon bo'ladi. So'ngra faqat mushak ohangini saqlab qolish va mushaklar, bu guruh bilan mashq qilish, bir kun, bir hafta tanlash kerak. Ko'rib turganingizdek, birinchi qarashda ko'rinadi kabi, bu qiyin emas.

jismoniy mashqlar so'ng u bir dush qabul qilish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Agar qo'pol sochiq bilan massaj so'ng dumba. Bu selülit uchun samarali vosita hisoblanadi. Shu bilan birga, shuningdek, mushak ohangini oshiradi. tabiiy, dumba mushaklari mustahkamlanadi, yugurish, piyoda suzish haqida unutmang. Qisqasi, yana harakat. Axir, bir harakat - bu hayotdir, bu go'zallik va yaxshi ko'rsatkich hisoblanadi!