Yugurish joyida foydali yoki yo'qligini

joyda ishlayotgan - foydali yoki zararli? Bu savolga aniq javob yo'q. Barcha albatta tufayli, bu tanadagi sodir ijobiy rivojlanish bo'lsa jismoniy faoliyat turiga, shuningdek, ayrim salbiy bor hodisa.

kardiojarrohlik

joyda ishlayotgan tanasi uchun kardiojarrohlik hisoblanadi. Bu mashqlar davomida yurak mushagining qisqarish tezligini oshiradi.

oyog'iga uchun mushaklari oziq moddalar va kislorod miqdorini oshdi talab. Ular qon oqimi bilan ta'minlangan, shuning uchun yurak kuchli, deb ikki marta harakat qilish kerak.

Bu ish uning kislorod bilan ta'minlanishini yaxshilash, yurak mushagining o'zi tomir rivojlanadi.

Bu yuk ateroskleroz, oldini olish miokard infarkti, angina pektoris, yurak. Lekin allaqachon bu kasalliklarni bor odamlar, oyog'ini cheklash kerak yuradigan yoki vaqti-vaqti bilan uyda joyda qisqa yugurishdan tashkil. Bu holda, yuk kichik va unga yaxshi bo'ladi.

Bunday ishga davomida jismoniy faoliyat, kuchli, faol yog 'yoqib hissa qo'shadi, u qo'shimcha hajmi qutulish uchun yordam beradi. bir nuqtaga uchqur bo'lsa, kaloriyali iste'moli sezilarli darajada ortib metabolizm sifatida oshiradi. Bu dumba, dumba va umid to'qimalarda harorat ortib, qon oqimini ko'paydi ta'minlaydi. Bu bosqichma-bosqich kuygan yog 'olib keladi, ortiqcha suyuqlik bartaraf va, natijada - og'irligi va hajmi kamayishi.

joyda yugurib foydalanish bilan birga, ba'zan salbiy oqibatlarga olib kelishi mumkin, aniq emas. ishlayotgan bo'lsa, umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarning kuchli bosim bor. Shuning uchun, bu sohada muammolar borlar, u tez yurish, chopish o'rniga zarur. o'rta va keksa yoshdagi odamlar juda tizzalari bilan olib tashlash, ishlatish uchun zarur emas. joyda Bunday yugurish keng venalari hissa qo'shishi mumkin.

Tufayli bo'g'imlarning va tizzalari ustida ortiqcha stress ko'pincha sergap, yoqimsiz ko'rinadi buzoq mushaklarda og'riq. Bu hodisalar mumkin kamaytiring to'g'ri poyabzal mos. Bu yumshoq va qulay kafti bilan ma'lum amortisör, bo'lishi kerak. qattiq tag mavjudligi ko'pincha microtrauma olib keladi, shuning uchun u ta'lim uchun, masalan, poyabzal yoki oyog'iga tapochka foydalanish uchun emas, balki yaxshidir.

Biroq, ba'zi bir kamchiliklar qaramay, o'rniga yugurib to'plangan ko'p muammolar bilan engish uchun yordam beradi. stress so'ng, masalan, ish, kuchlanish va his-tuyg'ular yugurish tezda sevimli musiqa, jismoniy faoliyat birlashtirish, ayniqsa, agar, asab tizimi tinchlantirishga mumkin nur. Zavq va hissiy dam - kafolatlangan.

Ko'pchilik muntazam yugurish Yordam uyqusizlik qutulish. Faqat kechi yotishdan oldin ikki soatdan ortiq bo'lishi kerak u bilan shug'ullanish.

Training nevrasteniya bilan engish yordam, kunduzi to'plangan salbiy hissiyotlar ta'sirini, neytrallashtiradi uchun.