Tez vazn yo'qotish uchun qattiq ovqatlanish: uch variant

Plaj partiyasining burnida, qiz do'sti to'y yoki korporativ va siz shakllanmaysizmi? Tez vazn yo'qotish uchun dietni ko'ring! Quyidagi variantlardan birini foydalanib, qisqa vaqt ichida va maxsus xarajatlarsiz bir necha kilogramm yo'qotishingiz mumkin. Bunday oziq-ovqat mahsulotlarining samaradorligi etarlicha qattiq, past kaloriya dietasi, proteinlar, minerallar va tolaning zaif oziq moddalari bilan ta'minlanadi. Shuning uchun shifokorlar bir hafta davomida yoki qisqa muddat davomida kilogramm halok uchun ovqatni yopishtirishni tavsiya etmaydi. Odatda normal rejimga o'tgandan so'ng, odatda kilogramm tushadi. "Tez ovqatlanish" - bu tanadagi stress, ammo erishilgan ta'siri bunga loyiqdir.

Tez vazn yo'qotish uchun qat'iy dietalar : "choy" dietasi

Yashil choyning shifobaxsh xususiyatlari har kimga ma'lum: bu qadimiy ichimliklar antioksidantlarga boy bo'lib, muntazam ravishda ulardan foydalanish yoshlarni va sog'likni saqlashga yordam beradi. Ammo juda kam odam bilishicha, bir chashka yashil choyi tarkibida 20% ga yaqin oqsil mavjud, va uning ustida ovqatlanish - eng yaxshi "tez" ovqatlanishlardan biri. Sinab ko'ring, ehtimol sizga mos keladi.

Yashil choy bu dietaning asosidir. Kuniga kamida 5 marta yuqori sifatli chaynalgan choy iching. Agar siz uning ta'mi bilan zeriksangiz, asal yoki choyni past yog'li sutda qo'shib ko'ring, natijada oziqa moddalar, minerallar va vitaminlarga boy original ichimlikka ega bo'lasiz, ammo past kaloriya.

Ushbu dietaning asosini oqsil, choy, yog 'go'shti, baliq va baklagiller (masalan, loviya yoki no'xat) bilan bir qatorda kichik miqdorlarda ruxsat etiladi. Bularning barchasi tez vazn yo'qotish uchun barcha qattiq dietalar.

Diqqat! O'zingiz uchun "choy" dietasini tanlashni unutmang, unga ikki haftadan uzoq vaqt davomida tayoqni tavsiya eting va yiliga ikki marta ko'pincha tavsiya etilmaydi.

Kichkintoylar uchun eng yaxshi xun: Larisa Dolina usuli

Mashhur qo'shiqchining uyg'unligining sirini bilmoqchimisiz? Uning "suyuqlik" dietini ko'ring, bu tanani tez oqizish uchun juda yaxshi.

Bu parhezning asoslari - sabzi, ko'k, qovoq va selderey sharbatidan tayyorlanmagan sabzavot sharbati. Ovqat hazm qilish organlarini konsentratsiyalangan moddalar bilan to'ldirish uchun suyuq, choy va boshqa sharbatlarni suyultirish mumkin . Shirin bo'lmasa juda qiyin bo'lsa, bir stakan sharbat yoki suvga bir choy qoshiq asal qo'sha olasiz.

Ushbu dietaning asosiy talabi kuniga kamida 3 litr suyuqlik ichish va uni asta-sekinlik bilan qilishdir. Och yoki ovqat eyishni xohlasangiz, bir stakan sharbat ichmang. Ushbu xun bilan uni haddan tashqari ko'tara olmaslik ham muhim ahamiyatga ega.

Tez vazn yo'qotish uchun qat'iy dietalar: murakkab "italyan" dieti

Vujudni g'azablantirmaslik va tezkor kilogramm halokatiga javobgarlik bilan yaqinlashishni afzal ko'rasizmi? Bu usulda ishlatiladigan "italyancha" parhezni sinab ko'ring, chunki parhez asos bug'doydan an'anaviy italyan makaronidan iborat.

Har kuni siz uchta ovqatni oz miqdorda taklif qilasiz. Natijada muvozanatli menyu orqali erishiladi.

Xo'sh, vazn yo'qotish uchun "italyancha" qattiq diet nima degani?

1 kun

Nonushta:
- 1 ta qovurilgan tuxum;
- 200 g apelsin suvi.

Tushlik:
- salat (taxminan 60 g kam yog'li parrandachilik go'shti (turkey yoki tovuq oq go'shti), yashil salat yoki Peking karam, kam yog'li pishloq);
- 1 olma.

Kechki ovqat:
- qisqichbaqalar bilan taxminan 115 g makaron (masalan, "shox");
O'simlik yog'i bilan ishlangan ismaloq salatasi.

2-kun

Nonushta:
- sutli don tarkibidan (0% yog 'miqdori) gullar.

Tushlik:
- nonushta bilan bir xil;
- 1 nok.

Kechki ovqat:
- taxminan 115 g makaron (misol uchun, spaghetti) past yog'li qushlardagi ko'llar bilan;
- o'simlik yog'i bilan ishlangan salat yashil o'simliklar.

3 kun

Nonushta:
- 1 quritilgan begaje (oz miqdorda quruq yoki boshqa foydasiz mahsulot bilan almashtirilishi mumkin) va kam yog'li pishloq.