Stress nima, qanday jang qilish uchun?

Shunday qilib, stress nima? shifokorlarga ko'ra, stress inson - bu voqealar va atrof-muhit ogohlantirishlarga bir umumiy reaktsiya hisoblanadi. Boshqa so'zlar bilan aytganda, bu zararli omillar organizmning javob bo'ladi. Bu holat hokazo tufayli kasallik, jarohat, jismoniy ortiqcha yuk, haddan tashqari kuchlanish, ochlik, uyqu taqchilligi yuzaga, va mumkin. D turli bor stress turlari. Biz ularning eng keng tarqalgan qarash qiladi.

psixologik stress

Bu, chunki bir kishi bir barqaror ruhiy holati buzilganligi paydo bo'ladi. sabablari turli xil bo'lishi mumkin: .. tahqirlangan izzati, oqibatlari ham har xil ish yoki boshqalar o'z shaxsiy hayoti va tajribasi ham muammolar - shuning uchun, yaxshi kishi bir o'zgarish yoki atrofdagi normal stress turmush tarzi bilan munosabatni olib kelishi mumkin. Bu holat salbiy shaxsiy hayoti yoki ish, balki tashqi nafaqat ta'sir qilmaydi, shuning uchun qanday, u bilan shug'ullanish uchun? Agar faqat stress band mumkin emas, agar barcha so'ng, xavf tez undan chiqib qarish. eng noqulay atrof-muhit va UV nurlaridan ham tezroq!

Ko'p odamlar tanish stress mavjud. u bilan shug'ullanish uchun qanday emas, balki har bir kishi biladi. valeryanka tashqari boshqa nima usullari, bu yoqimsiz sharti bilan shartnoma yordam berishi mumkin? Bu erda sizga yordam berish uchun ishonch hosil bo'ladi, ba'zi katta yo'llari bor.

Stress: qanday qilib uni jang qilish uchun?

1. sevgi izhorlari bilan o'zingiz maktub yozing

Diaries, o'zlari va ilhom tirnoq uchun harflar ishonch va xotirjamlik hissini berish. katta harflar bilan yozish uchun ishonch hosil qiling. Olimlar bir matn katta bosma, bizning tanasiga kuchli ta'sir yozilgan, deb topdik. Bu matn bizning miya avtomatik ravishda eng muhim va, shuning uchun, ta'sir kutish uchun uzoq emas deb hisoblaydi hisoblanadi.

2. yong'oq eb

yong'oq hidi ko'tarish, kuchli dam xususiyatlarga ega. Shuning uchun, yaxshi va xotirjam his qilish uchun, oz kakao, yorma, salatlar yoki bulka bilan oz qo'shing.

3. oddiy karta o'yinlari Play - kamida ahmoq ham

Bu uzoq karta o'yinlar dam olish uchun yordam isbotlangan. Agar o'yin taraqqiyot ko`rayotgan o'yin davomida, siz strategiyasi orqali ishlash va butunlay barcha tashqi masalalar haqida unutmang. Umuman, o'yin-kulgi ega.

do'konlar 4. Walk

Albatta, ijobiy his-tuyg'ular, xarid qilish va yanada halokatli xaltachasini tashqari. Lekin! Olimlar faqat etarli borishni, biror narsa sotib olish uchun emas, balki, albatta, kayfiyatini o'rnatishingiz va ko'rib chiqish uchun harakat qilish isbotlangan. Hatto onlayn kataloglar ko'tarish ko'rish. yorqin reklama beradi keyin siz kundalik hayot bema'nilik haqida unutish!

5. qasqonni qo'ying yoki boshqa jismoniy mashqlar harakat

Siz, albatta, va jog uchun borish mumkin. Keyin siz qaror qabul qilish kerak. Lekin u qasqonni daqiqa faqat er-xotin Twist kifoya - va siz darhol tinchlantirishga va keraksiz fikrlar xalos qiladi. Bundan tashqari, olimlar tomonidan isbot sifatida, bunday sinflar ta'siri bir soat uchun siz bilan birga bo'ladi! neytrallash amalga haqiqat stress gormoni va erkin va chuqur nafas yordam beradi.

Endi siz bilaman, deb, stress hisoblanadi jang qilish uchun qanday, siz blyuz tuzog'iga o'zingizni ilintirish emas. to'la uchun Jonli hayot, o'zingizni yaxshi ko'raman va kulib unutmang. Va keyin hech stress siz qo'rqmayman.