Siz uchun to'g'ri joyda ozishga qasqonni o'girib qanday

bel, qorin, dumba va sonlari uchun eng samarali mashqlar uskunalar biri hoop hisoblanadi. U faqat sizning ko'rsatkichni tozalash uchun yordam, balki yurak-qon tomir tizimi, yurak va oshqozon yaxshilash bo'lmaydi. Ba'zan ayrim ginekologik kasalliklarni oldini olish uchun ishlatiladi.

Etadigan afzalligi, biz o'z navbatida katta olib keladi massaj bilan mashqlar birlashtirish deb kaloriyalar iste'mol. Ya'ni tananing yog ' alohida massaj va mashqlar yordamida qachon tezroq yiqitish bo'ladi.

Hoop mashqlar bolalikdan bizga ma'lum, lekin qasqonni Twist qanday og'irlikni, faqat bir necha nou yo'qotish.

jismoniy faoliyat bilan davom ettirishdan oldin, siz sport uskunalari tanlash kerak. Aylana to'rt qismdir: va jamoalari (ichki tomonida to'p bilan) engil plastik yoki metall (ichki, ichi bo'sh), talabalari, massaj (turi va og'irligiga qarab, ikki, to'rt yoki olti bo'laklarga chirigan mumkin). Agar hech qachon bor yoki bu tur ishlatilmaydi bo'lsangiz, keyin tanlov asta-sekin bir Asosan yoki massaj uchun harakat, bir yorug'lik yoki modulli aylana da to'xtatish uchun eng yaxshi hisoblanadi.

Keyingi muhim savol: "Qanday qilib qasqonni burilib." 15-20 daqiqa, bir kun uchun etarli kilogramm, yo'qotish, lekin tana mushak to'qimalarida bo'ladi glyukoza va energiya, yuqoriga foydalanadi birinchi 10-15 daqiqa kabi, bu, eng kam vaqt va yog 'to'qimalari bo'lish deb keyin jarayoni uchun. eng yaxshi variant bir soat uchun 40 daqiqa dan bo'ladi.

Juda ko'p ta'riflaydi texnologiyasi, bog'liq qasqonni non aylantirish uchun qanday siz uchun zarur joyda ozishga.

Bu yerda, bu galma har ikki yo'nalishda ham qasqonni Twist zarur yana nima tanasi hech ko'karishlar va ko'karishlar edi deb eslash muhim emas bo'ladi.

Shunday qilib, biz kilogramm uchun qasqonni non aylantirish uchun qanday o'rganish qilinadi. o'rnini boshlab:-biridan oyoqlari elka kengligi, imkon qadar oshqozon, uning boshiga ortida uning qo'llari (o'z qal'a otish mumkin). oshirish va ko'kragi va qaytib, tiz cho'kkan uni pasaytirish uchun harakat esa asta-sekin, quloch, qasqonni bo'shatmoq. mashg'ulotlar davomida sizga shunday qilib tezlik zhiroszhigatelnogo jarayonini oshirish, maxsus massaj Kors foydalanishingiz mumkin. Bu sizning oyoqlari joylashgan qanday e'tibor uchun juda muhim. Ular bir-biriga bo'lgan yaqinroq, yanada samarali band bo'ladi. Shuningdek, dumba aylanish kut. burilish doira aks holda umurtqa pog'onasi bilan bog'liq juda ko'p yuk yaratadi, elka liniyalari orqasida borish kerak.

Va bu ozishga qasqonni Twist qanday barcha tafsilotlarini emas. Agar halqa bilan majlislarida, siz kislorod zarur miqdori bilan tanani to'ldirish, maxsus nafas mashqlar foydalanishingiz mumkin. beparvo uchun bu kislorod beri, zarur emas - u yog 'to'qimalarining parchalanishi ishtirok qismlarining biri hisoblanadi. kuchli Trening davomida tana aks holda u kimning alomatlar bosh aylanishi, bexushlik, ishtahani va hatto yog 'yoqib jarayonini sekinlashtiruvchi o'z ichiga anoxia bo'lishi mumkin, katta miqdorda kislorod qabul qilish kerak.

adabiyot ozishga qasqonni ochish haqida ko'p ma'lumot mavjud. Lekin biz bu maqolada siz ham o'zlari uchun foydali narsa o'rgandim, deb umid qilamiz.