Turli mushak guruhlari uchun yog 'yoqib mashqlar

Shunday qilib, nima bo'lishidan qat'iy nazar sabab bo'lishi mumkin, lekin siz ozishga qaror. Har qanday holda ham, mos ovqatlanish keskin o'zgarishlar haddan tashqari stress tanani fosh va shubhali dorilar boshlash emas - birinchi va eng muhim qoida eslash emas. Bu salomatligi bilan to'la bo'ladi. Bu siz butun ko'rsatkichni o'zgartirish bo'lsangiz, faqat bitta taom yoki mashqlar samarali natijalar qo'lga emas, deb eslash ham muhim ahamiyatga ega. To'g'ri Sog'lom ovqatlanish (! Ochlikdan emas) va ular bir-birini to'ldiradi faqat semiz yonib mashqlar, albatta, sizni o'zgartiradi. Ushbu maqolada, biz zarur mashqlar qaratiladi. Biz sizga uyda amalga oshirish oson semiz yonib mashqlar dasturini taqdim etamiz.

ning ustiga ish bilan yarataylik oyoq mushaklari. U erda semiz yonib turli bo'lgan oyoqlari uchun mashqlar, lekin siz xavfsiz hech kimga tavsiya mumkin mutlaq klassika o'tirib turish bo'ladi. haqiqat (ular yopiq yoki bir necha masofaga ajratilgan bo'lishi mumkin) o'tirishi ups qilganda oyoq holatiga qarab yuk turli muskullar haqida bor, deb hisoblanadi. Etarli uzoq vaqt kerak bo'ladi, oyoqlari o'ziga xos sohalarda yog 'depozitlar bo'yicha ideal texnikasi kostyumlar siz va ish ta'sirini tanlash. mashqlar orqa to'g'ri tutish kerak bo'lsa unutmang.

otlar jiddiy qilmang. Yoki arqon holda - nafaqat o'zingiz tiriltirur va bolalikni ponostalgiruete, balki kaloriyalar munosib miqdorini yondirib yo'q. Agar arqon foydalanish holda mashqlar bajarish bo'lsa, vaqti-vaqti otlar turini o'zgartirish uchun bo'lishi kerak. biridan to'g'ri skrestnye, elka kengligi: Masalan, u oyoqlari o'rnini aylantirib mumkin.

yog 'yonib nima qorin uchun mashqlar darhol sizning xayolingizga kelgan? Avvalo, u, albatta, bo'ladi tanasi ko'tarish chalqancha yotib yuqoriga. eng ehtimol siz boshqa insonning yordamga muhtoj bo'ladi - muhim ogohlantirish, bu mashqlar samarali amalga oshirish oyoqlarini tuzatish uchun bo'lishi kerak, deb hisoblanadi. Lekin juda mustaqil Shu boshlang'ich joydan tik asosida ko'tarish oyoq mumkin. Bu oldingi holatda bo'lgani kabi, pastki, muskullar o'rniga yuqori bosing ishlaydi. Agar dumbbells bo'lsa, bajarishga harakat , yon jiyirgan qo'llarida tutib. Shunday qilib, siz faqat qorin mushaklari ustida katta yuk yaratish, balki ularning tomondan ishlashga emas.

Keling, siz ko'chada bajarishi mumkin e'tibor va yog 'yonib mashqlar mahrum qilmasin. Hech narsa oyoqqa ish masalasi bo'yicha ishlayotgan ko'ra, bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, uchqur paytida chidamlilik oshiradi. Bu imkon qadar tez va uzoq ishlatish uchun harakat qilish kerak emas. Sekin o'lchanadi yuk bilan yugurish va ajoyib natija beradi. Biroq, u kamroq foydali va velosport. Agar afzal qaysi tanlang.

bir butun sifatida butun tanasi ustida ishlash uchun harakat qilib ko'ring va har qanday maxsus mushak guruhlari haqida o'ylash uchun emas. yagona yo'li bu eng sezilarli natijani beradi.