Shirin va kraxmalli ovqatlar voz qanday bir necha maslahatlar

Nima istagi kilogramm uchun muhim? Bu taom og'zini ochishga imkon oz bo'lib, to'g'ri. Agar ma'lum bir oziq-ovqat iste'mol bir snap to'xtatish bo'lsa, ko'p odamlar faqat shirin va kraxmalli ovqatlar voz qanday bilmayman. Va u amalga oshirilishi mumkin.

Nima uchun bu muhim?

Ular hisoblash va ma'lum mahsulotlar kaloriyali tarkibi qanday o'rganish kerak, deb ozishga istaydi har bir odam, nima kaloriya bilish kerak. Shuning uchun, har kuni parhez hisoblash, siz, chunki aynan shirin va kraxmalli ovqatlar kaloriyali bilish kerak Bu oziq-ovqat kalori katta miqdorda o'z ichiga oladi. Misol uchun, bir an'anaviy tayoq 248 kcal oziqlanish 100 gramm, shu xizmat Avril esa - 395. shaxsning o'rtacha og'irligi uchun kaloriya sutkalik doza Juda oddiy 2000 dan oshmasligi kerak, bu o'xshash mahsulotlar osonlik uchun zarur kaloriya sonini terish hisoblash mumkin, lekin noto'g'ri ochlik qondirish. Shuning uchun, dieter uchun, natija, bu voqea uzoq davom etmaydi faqat shirin va kraxmalli ovqatlar juda muhim deyarli to'liq tark etadi.

sekin-asta

mumkin emas, darhol bu mahsulotlar rad harakat qiling, lekin asta-sekin buni. Har kuni u shakar va dozada hajmini kamaytirish uchun zarur bo'lgan un mahsulotlari. Misol uchun, siz bu kam mazali shakarsiz choy bilan boshlash, u qilmaydi. Bundan tashqari, asta-sekin oddiy, bunday mahsulotlar olib chiqish uchun tanani sabab, un mahsulotlari iste'molini kamaytirish kerak. Shunday qilib, ushbu mahsulotlar iste'moli minimal kamaytirilishi mumkin, va oxir-oqibat butunlay tark. Bu usul har qanday organizm eng qattiq ekanligini bilish muhimdir.

jazo

Bunday mahsulotlar iste'moli jazo tayinlash uchun shirin va kraxmalli ovqatlar tark qilish uchun bir yo'l tanlash, bu mumkin emas. Misol uchun, bir bulochka yangi shkaf xarajatlar bo'yicha ma'lum miqdorda kamayadi, lekin bir parcha kek uchun zalida ish bajarish uchun o'zingizni majbur qilish. Siz yo'llar ko'p topishingiz mumkin o'zlarini maqsadi qanday qilib , bu yo'l. asosiy narsa - bir zaiflik berish emas, balki va o'zingizni makr yo'q.

To'g'ri ovqatlanish

yo'li sifatida jadvalini va parhez bo'lishi mumkin shirin va kraxmalli ovqatlar voz sifatida. Buning uchun, bir kishi yaxshi nonushta "o'ng" oziq-ovqat kerak, keyin tushlik uchun eng tez-tez un mahsulotlari va shirinliklar bo'lgan bir atıştırma uchun og'iz, har qanday istaklari bir narsa vkinut bo'lmasligi kerak.

yopiq eshiklar

shirin va kraxmalli ovqatlar voz yo'l topish uchun muhtojlik, o'zingiz qandolat do'konida va do'kon sotish non mahsulotlari borish oldini istayman. supermarketlarda bir shunga o'xshash Tokchalar shunchaki davra olish. Bu ularga masxara va o'z iroda his qilish kerak emas. Shunday qilib, bu mahsulotlar kam istagi paydo bo'ladi. Agar bilib bo'lsa va çıtır non, bir tilim, deb o'ylayman, va barcha hayot ancha oson bo'ladi emas.

Yangi mahsulotlar bilan oshiq

shirin va kraxmalli ovqatlar voz yo'l topish uchun muhtojlik, siz faqat bunday yangi meva yoki pishirilgan sabzavot kabi boshqa mahsulotlar, oshiq mumkin. oson, lekin iloji bo'lmaydi qilmang. Va vaqt davomida, endi siz ortiqcha vazn tushib, balki butun organizmning mukammal faoliyat nafaqat natijalarini ko'rasiz, arzimas oziq-ovqat iste'mol.