Sabzavot va meva issiqlik tarkibi

Uchun kilo, sen sharoitlar ko'p amalga oshirish uchun kerak. Avvalo, siz tegishli ruhiy munosabat bo'lishi kerak. muhim va jismoniy faoliyat, eng kam emas. Biroq, to'g'ri, to'g'ri ovqatlanish hisoblanadi vazn yo'qotish jarayoni asoslangan.

kundalik chekinishni - ozish eng samarali yo'llaridan biri kaloriya iste'mol. Shunga ko'ra, bu holatda qat'iy egan kaloriyali oziq-ovqat sanab. Bu hurmat sabzavot eng jozibador.

sabzavot va meva issiqlik tarkibi past bo'ladi. Ular, meva farqli o'laroq deyarli hech uglevodlar mavjud, chunki, bu, sabzavot, ayniqsa, to'g'ridir. Istisnolar dukkakli va kartoshka, kraxmal bir joyi bor. Bundan tashqari, sabzavot tolasi katta miqdorda o'z ichiga oladi. Uning o'ziga xos xususiyati bu to'qlikda uzoq his ta'minlaydi hazm qilish ancha uzoq vaqt, deb hisoblanadi.

sabzavot issiqlik tarkibi deyarli nazoratsiz ravishda bo'lishi mumkin, shuning uchun past bo'ladi. Ular, shuningdek, sabzavot nihoyatda foydalidir qiladi turli katta vitaminlar va mikroelementlar katta soni, shuningdek, o'z ichiga qaramay. vazn yo'qotish, deb hisobga - qaysi biz muhim moddalar katta miqdorda yo'qotmoqda tufayli u, badanida bir silkitardi-up va stress hisoblanadi. Bu ziyon va foydali sabzavot uchun qilish uchun.

Yuqorida tasvirlangan xususiyatlari va sabzavotlar yaxshi inson xun, dieter asosini tashkil qilishi mumkin. Lekin oqsil va uglevodlar yog 'balansi haqida unutmang. Butunlay go'sht, dukkakli, meva eb voz va yog ', bu mahsulotlar ayrim yuqori issiqlik tarkibiga qaramasdan, emas mumkin.

Bir tomondan, kaloriyali sabzavot ba'zan u yana bir bor zarur emas deb hisoblanadi ko'rinadi, shunda kichik. Biroq, u kamida masalan, uchun, o'zgaradi qancha hisoblash uchun bilish kerak , kaloriyali Burger mol go'shti sotiqni sabzi yoki qovoq ma'lum bir miqdorda qo'shishingiz mumkin. Bu, darvoqe, bir kam kaloriyali go'sht taom olish uchun yaxshi yo'ldir.

to'g'ridan sabzavot, deb atalmish salbiy kalori issiqlik mazmuni bilan bog'liq yana bir masala bor. Bunday sabzi yoki karaviz sifatida sabzavot, ularning chaynash va hazm oxirida olinishi mumkin ko'proq energiya sarf qilib, juda oz kaloriya o'z ichiga bir taklif bor. Bu, nazariyasi, bu oziq-ovqat eb, ozishga ma'lum bir shaxs bo'lgan. Lekin, bu aniq va mantiqan bu nazariyani qarash yo'q edi, amalda u fizika qonunlari buzilishi asoslanadi. Bu asos, energetika kuni chiqqan holda, kaloriya, hech bir joyda adashib, lekin maktab fizika Kursning har bir kishi ushbu oddiygina mumkin emas deb biladi. Shunday qilib, salbiy kaloriyali - bir afsona.

Biroq, sabzavot kaloriyali tarkibi juda kam bo'lib, ma'lumotlarga zarar etkazmagan holda, juda katta miqdorda bo'lishi mumkin. Misol uchun, bodring 100 g faqat 14 kaloriya o'z ichiga oladi. Og'irligi o'rtacha bodring 100 kaloriya qilib, 700 g 5-7 dona egan kerak, taxminan 150 g bo'ladi. Aytgancha, maxsus so'z o'simliklar kerak. Misol uchun, rezenedir olib, u issiqlik bilan solishtirish mumkin , kaloriyali bodring Biroq, rezene 700 gramm taom rozi - emas shu bodring 700 gramm nima ovqat sifatida. Aslida, ovqatlar o'tlar, odatda, uning issiqlik tarkibi xavfsiz e'tiborsiz mumkin, shunday qilib, kichik qo'shimcha.

Issiqlik sabzavot - ozish uchun haqiqiy sovg'a. Sabzavotlar turli ovqatlarni ko'p pishirilgan mumkin: salatlar, ovqatlar, osh ... Sabzavotlar issiqlik davolash mumkin, yangi bo'lishi mumkin. Biroq, dimlangan, qovurilgan qovurilgan, pishirilgan mumkin, yo'l qo'ymaslik lozim qavrilgan. Ko'rib turganingizdek, sabzavotlar turli parhez mumkin.

kalori ro'yxatga kiritma - u, albatta ozishga nafaqat samarali vazn yo'qotish usul, lekin, shuningdek, sezilarli darajada tana yaxshilash. Va, albatta, u bilish zarur meva kaloriyali mazmunini va sabzavotlar.