Qanday qilib tez ozish mumkin? ozishga bo'ling. tez va to'g'ri ozishga qanday

Ortiqcha vazn, kasallik undan qutilish uchun harakat ko'ra oldini olish osonroq deb. to'liq o'sishi paydo bo'lguncha Biroq, muammoning eng tushunib bo'lmaydi. Aniqrog'i, to'liq vazni. texnikasi va tez kilogramm uchun, qanday qilib turli xil maslahatlar etishmasligi, his emas: ayollar jurnallari, yangi va oxirgi moda xun haqida ma'lumot to'la. O'zingiz uchun eng munosib variantni tanlash uchun, qanday qilib - deb savol.

birinchi so'z - ovqat

Albatta, yo'llar ro'yxatida birinchi o'rinni oziq-ovqat olimining yoki xun miqdorini cheklash kerak ortiqcha vazn qutilish uchun. Tez, bir hafta kilogramm, uch kun, bir oy - juda turli tilaklar, lekin ularning hammasi bir narsa uchun pastga qaynatish: ular barcha nozik bo'lish istayman, lekin bu katta harakat qilish istamayman. Va eng muhimi - ko'p vaqt sarflash istamayman. Shu bilan birga, u ko'p oy ishga, va tark ham yil vazn juda oson, deb ochiq-oydin emas. eng oqilona - asta-sekin qo'shimcha kilogramm xalos va doimiy natijalar olishga harakat qilish. Biz yarim soat uchun mashqlar bilan kamida haftasiga uch marta parhez birlashtirish bo'lsa - semiz yonib tezroq sodir bo'ladi.

tez xun

Va hali Diyetetiğin mo''jizalar bor. Bu bir hafta ichida ozishga qanchalik tez ba'zi oddiy texnik, uchun ma'lum. Agar bir necha kun ichida yog 'rekord miqdorda yoqishga ruxsat berish, bu Express parhez. Aytdi, eng yaxshi usul, ochlikning bajarish uchun mo'ljallangan emas. Qanday, masalan, suli ovqat. U guruch tozalash bir kun oldin bo'lishi kerak. suv litr kechasi guruch 4 osh qoshiq ho'llash. past olovda bir soatcha Morning pishirish tarkibi. Bu qaytadi Shirguruch, siz ehtiyoj uchun ichimlik da bir marta va keyin Do not eb yoki ichish uchun besh soat. Keyin siz shirin, kraxmalli oziq-ovqat va yog 'tashqari, eb mumkin. besh soat davomida eb to'xtatish uchun yana uyquga.

Jo'xori uni taom etti kun uchun mo'ljallangan. Nonushta, tushlik va kechki ovqat tuz va shakar holda suv ustida faqat jo'xori iborat. Agar kartoshka, banan va uzum tashqari, har qanday meva va sabzavot, eb mumkin o'rtasida, mikroelementlar organizmning ehtiyojlarini tashkil qilish. Suv siz ko'p ichish kerak. Bunday xun, bir hafta, siz keraksiz uch kilogramm yo'qotish mumkin.

Uglevodlar - foydali va zararli

Uglevodlar faol jarayoniga jalb qilingan yog 'yoqib. Biroq, u tez va qanday rejalashtirish mumkin emas , to'g'ri ozishga "yaxshi" va "yomon" uglevodlar anglamaydilar. "Yaxshi" tomonidan asta-sekin organi tomonidan hazm va shuning uchun yog 'aylanib emas bo'lganlar. Ular xom don (guruch, suli), kepakli non, sabzavot va meva qismidir. "Yomon" uglevodlar ko'p bo'lsa-da, oq non, kek, cookie fayllari mavjud.

Shunday qilib, tez va osonlik bilan ozish uchun bir yo'l tanlash, siz sabzavot va mevalar, "yaxshi" uglevodlar bilan oziq-ovqat katta bir qismini tashkil qilgan tarzda parhez e'tiborga olish kerak. Oqsillar va ko'p to'yinmagan yog'lar ham tana tomonidan talab, lekin ular iloji boricha kichik bo'lishi kerak. Lean go'sht, tovuq, baliq, dengiz mahsulotlari kilogramm Signallarni olib holda sizning ochlik qondirish mumkin. Va siz, mo'l-ko'l suv ichish kamida bir va kuniga ikki litr yarim kerak. suv haqida alohida-alohida davolash lozim.

Suv sizga yordam berish uchun

Bracer vazn yo'qotish uchun muhim ahamiyatga ega. to'liq: tez ozish uchun qanday ekstremal yo'li bor , suv ustida ro'za. Bu qadam borib, qon tomirlarida toksinlar tanadan tozalash uchun mumkin. birinchi uch kun, albatta, qiyin. tanasi ichki zahiralari olinadi, va qon tomirlari devorlarining yog' zaxiralari va toksinlar juda Shu omonatlarini tark boshladi, chunki to'rtinchi kuni u, yana ham qiyin bo'ladi.

Ular bilib odamlar aytganidek, keyingi uch kun, bir narsa ko'proq o'rgan, osonroq bo'ladi. Og'irligi eriydi va ham kuchlari. Bu vaqtda, u ham, zarur emas, qattiq mehnat bilan shug'ullanishi, lekin u erda yolg'on va azob emas, balki yaxshidir. o'qish, ochiq havoda yurib Light, yoqimli faoliyati, yaqinlaringiz bilan aloqa bu qiyin kun orqali olish uchun yordam beradi. , Ular uchun tayyorlash uchun majbur emas qotirmang, va u xushbo'y, oshxonadan hidi uy atrofida o'zlarini tarqatish emas, balki muvofiqdir: Aytgancha, yaqin och yordam berish uchun. Bu eng qiyin: och, bir - har bir azob chekadi.

Bu juda foydali bo'lsa-da, bu ancha xorlovchi yo'li, har bir kishi uchun emas, deb ochiq-oydin emas. Lekin, albatta, yo'q, besh kun ichida ozish uchun qanday sohada yana bir usuli, deb, lekin bir kun tanani tozalaydi va bir kilogramm yo'qotish uchun yordam beradi. faqat kimyoviy neytral suv tuz pullaridan tarqatib mumkin va harakatda suv-tuz almashinuvini o'rnatish uchun, chunki u diqqat dorixona dan distillangan suv uch litr, o'tadi.

Shunday qilib, kun davomida, suv, bu miqdor kichik qultum ham, asta-sekin mast. Balki ochlik bosh og'riq, lekin sabr qilish va tabletkalarni tutmang yaxshidir. Keyinchalik kunduzi holatda yaxshilaydi. Siydik irodasi qalin sariq rang va issiq bo'ladi. Bu tuz va cürufu chekinishga boshladi, degan ma'noni anglatadi. tanasi toza kechasi, tush kuchli va sog'lom bo'ladi. engil menyu yog'siz qatiq va suv - ikkinchi kuni. Va barcha foydali ro'za shu yerda tugaydi, va bir kilogramm ketdi. faqat och qoringa suv, uyqu ichish, kechqurun emayman, va qolgan suv ichish va yana bir kecha-toqat, ertasi kuni: Keyinchalik, siz 36 soat ochlikdan mumkin, u juda oddiy. Agar bir oy, ikki marta, bu amaliyoti takrorlang bo'lsa, tana kuchli bo'ladi, teri tozalanadi va qo'shimcha vazn asta-sekin ketadi.

Jismoniy mashqlar yog 'yoqish uchun

Biz vazni va odatda yaxshi formasini saqlab haqida asta-sekin kamayib haqida gapirish bo'lsa, uni amalga yurishni yaxshi hech narsa yo'q. Na yugurib ham Waddling, ya'ni baquvvat piyoda yurib. juda barcha mushak guruhlari, orqaga, qorin va oyoq siqilib muskullar ishlaydi. odat erta kun ichida uzoq yurishlari charchoqni his mumkin, lekin u faqat quvonch keltiradi. , Tananing umumiy ohangini oshiradi qalbini mustahkamlaydi, qon bosimi tenglashtirdi bo'ladi. Shunday qilib, imkon qadar, avtomobil tozalaydi va va ishdan piyoda yurish kerak.

Va tez yog 'yoqib uchun intensiv trening kerak. Shu yurish, lekin yo'l, juda tez ta'sir beradi. Sport zali yoki dangasa bir marta yurishga bo'lsa, u tez ozishga oddiy mashqlar tavsiya bo'lishi mumkin.

Mashqlar zaif uchun emas

orqa mahkam quchoqlagancha parallel, qo'lida oyoq o'tkazildi. to'xtamasdan in qirq marta. Faqat olti kun, natija ravshan - vazn 3-4 kg tomchi bo'ladi. Mashq u venalari va bo'g'imlarning kasalliklari bilan odamlar uchun tavsiya qilinmaydi, juda og'ir bo'ladi. Uni olib, va yurak muammolari va qon bosimini borlar qilmang. Ochig'ini bir hafta yoki hatto bir oy ichida tez ozish uchun qanday yo'llar haqida o'ylamaslikka nosog'lom insonlar yaxshi, gapirish, ular eng kam parhez va mashqlar tanlash kerak.

vazn yo'qotish uchun Xalq dorilar

An'anaviy tibbiyot tez va to'g'ri ozishga ko'p yo'llarini biladi, va uning butun retseptlar asosiy haq asoslangan: maqsadida tana qo'shimcha kilogramm qutilish uchun, avval ichida tozalash kerak. Barcha xun va ushbu mavzu bo'yicha ilmiy tadqiqotlar meva, sabzavot, o'tlar katta miqdorda eyish xush kelibsiz, chunki - bu "tozalash" ichki qismiga.

daraxt g'oyasini (barcha bir xil emas retell) yoyish uchun emas, balki maqsadida, bu erda samarali vazn yo'qotish uchun retsepti ekan. Ular ochlikdan yo'q, chunki u bezovta qilmadi. o'simlik choyi Barcha masala. Bu to'plash:

• topalak kema - 5 qismlari;
• arpabodiyon urug'lar va petrushka - 2 qismlari har;
• 1,5 qismlari - momaqaymoq va Yalpiz ildizlari.

erta tongda yig'ish ikki osh qoshiq olish From, yarim litr miqdorda qaynoq suv quyib, va sariq. Yarim soatdan keyin filtrlaydigan va och qoringa butun infüzyonuna ichish. To'rt soat deb keyin eb yoki ichish uchun hech narsa yo'q. Va keyin - odatdagidek. Qo'shimcha ovqat va zarar ko'p iste'mol, albatta, shart emas.

Darhol men bu ozishga tez yo'l emas, deb aytish kerak. infuzion kamida ikki hafta ichish kerak. Purgation, keyin tomirlari hisoblanadi. Natijada asta-sekin, lekin doimiy bir hisoblanadi. Bunga parallel ravishda, u, tanani shifo hayot oshiradi, yangi yuz teri bo'ladi.

Erkaklar ham bel kerak

kuchli jinsiy yog 'barcha vakillari birinchi, keyin tomondan, qorin saqlanadi, chunki Ha, bu, bel bo'ldi. ingichka oyoqlari va semiz qorniga bilan erkaklar ham bor? Aslida, bir odamning oshqozon tananing yog 'emas, faqat tashqi, balki ichki shakllanadi. Ichki organlar ortadi va yog 'o'sadi va u jigar, oshqozon osti bezi, yurak va qon tomirlarining xavfli kasalliklar bilan to'la bo'ladi. Va yo'l tez ozishga - bu holatda faqat muammo emas. Irsiyat, stress, harakatsiz ish - ortiqcha vazn yollash uchun juda ko'p ta'rifi bor. Lekin tez-tez hayoti va oddiy inson tanballik noto'g'ri yo'l olish uchun asosiy sababi. Va endi, har bir usul uchun o'zini qo'yish uchun yetarli emas.

Qanday sog'lig'iga zarar holda tez vazni va bir kishini yo'qotish?

Sog'liqni saqlash haqida birinchi joyda o'ylash kerak: og'ir bo'lgan, yurak va yuqori qon bosimi, qandli diabet va bezak bor. Ko'p odamlar bu haqda o'ylash va tez, matbuot, belanchak ishlatish uchun boshlaydi emas.

Biroq hamma tez ozish uchun qanday qaratilgan mos parhez va mashqlar bor. Qanday qilib u bir vazn muammosi edi, odamni aniqlash uchun? eng oson yo'li - bel o'lchash. Bu yuqorida aytib o'tilganidek, kuchli jinsiy tashqaridan va ichki organlar ustidan yog 'birikmasini boshlanadi, bu erda edi. Va eng tez oziq-ovqat yog 'va shakar, barcha turdagi rivojlantirishga o'z hissasini qo'shadi.

Va, albatta, qanday qilib, jismoniy faoliyat murojaat ozishga? sog'liqni saqlash va shaxsiy tabib imkon bo'lsa ta'lim va yog 'yoqib qaratilgan va juda kuchli bo'lishi mumkin. ozishga og'ir mashqlar kontrendikedir bo'lsa, universal yo'li bor - yurish. narvon, nafaqat ozish uchun qanday yo'l, balki qanday qilib salomatligini saqlab qolish uchun - biz lift "vertikal" stadionida foydalanish o'rniga, kamida besh kilometr bir kun yurish o'zini olib ma'muri bo'lsangiz. In The birinchi bir necha kun kerak his qilaman charchagan, keyin hamma narsa topasiz yaxshi. Shu bilan bir vaqtda oyoq orqa mushaklari, qorinni, yurak mushak mustahkamlaydi. Og'irligi piyodalar piyoda otish uchun emas, balki, agar muhimi, qaytib kelmaydi, sekin ketadi va.

Xalq dushmani - tez oziq-ovqat

Agar sen, lekin oziq-ovqat, ayniqsa muvaffaqiyatli bog'liq bo'lishidan qat'iy nazar. ayniqsa, - muvozanatli menyu har doim kerak bo'ladi, lekin vazn yo'qotish paytida. Agar tez kilogramm qanday, u juda foydali bo'ladi haqida Parhezshunoslar maslahat. universal maslahat qismi sifatida oddiy narsalarni eslash mumkin: tuz, shakar va un voz kuch topish. Yana bir dushman - tez oziq-ovqat, tez oziq-ovqat deb atalmish. Chips, burger, osh va yarim tayyor mahsulotlar, yog 'va hidiga nafaqat dahshatli kaloriyalar va zararli bilan birga - ular qo'shadi doimiy sabab deb dalil yo'q. Bundan tashqari, ular glyukoza va tozalangan uglevodlar katta miqdorda o'z ichiga oladi. Ularni aytib "yo'q" - va tez orada natija rasmda aks etadi.

Yana bir bor illatlarga haqida

yomon odat tufaylidir - Hech kim og'ir bo'lgan haqiqatni bilan bahslasha bo'ladi. Atıştırmalıklar sovuq oziq-ovqat, sovitkich, jismoniy harakat, dangasalik kuni kecha reydlar - bir narsa uchun, u butun E'lonlar: Bir kishi fatter bormoqda! Agar ro'yxati Qiziqish, hobbi alkogol, yog'li, achchiq, shirin, un ... ekanmiz ulanish bo'lsa, keyin irsiyat, yomon ekologiya yoki boshqa uchinchi tomon sababini aybdor. "Bu men" - bu har bir muammoni yondashish kerak, deb hisoblanadi. Faqat hayot o'z yo'lini o'zgartirib, u ozishga qanday to'g'ri yo'lni topasiz (5 kun yoki undan ko'proq - bu muhim emas). o'z yaxshilik va samarali har bir usul, lekin u muayyan shaxsni mos bo'lsagina - uning salomatligi va o'zingizni o'zgartirish, uning tayyor holatini.