Qanday ozish uchun ishlatish uchun? oddiy qoidalari

Jog ko'p orzu. Ayrimlar barcha muammo bilan yo'qoladi kabi, har kuni ertalab bunday feat amalga oshirish uchun foydalaniladigan deguncha, deb umid qilaman ortiqcha vazn. Albatta, ertalab uchqur mahalla patrul - eng yaxshi usuli, balki faqat muayyan sharoitda, yog 'qutilish uchun. Qanday, ishlatish uchun ozishga?

mushuknikiga o'xshab harakat

yog 'halok uchun Run ayniqsa samarali qiladi maxsus texnika uchun qarash qilmang. siz uchun qulay, barcha uslub eng yaxshi. faqat ogohlantirish - to'pig'i jarayonida imkon jalb boricha kam harakat. Bu hodisa, ayniqsa, to'g'ridir - erga bilan muvaffaqiyatsiz aloqada paytda ishlayotgan eng jarohati yuz beradi. Qanday ozish uchun ishlatish uchun? nur va vaznsiz yonadi oyoq uchi qadamlar kabi, ishlatish uchun qulay bo'lishi kerak. Aytgancha, bu mushukning harakatida quvvat iste'moli poshnali qattiq pastga borib qachon ko'ra ko'proq bo'ladi.

och qoringa cardio

yaxshi paytida? Ideal, ro'za, lekin ko'pi 12 soat hazm keyingi, kuch tejash uchun harakat emas. Agar tayyorlash oldin ertalab 6.00-7.00 18 yoki 19.00 bilan omon bo'lsa, natijalar Yoyib bo'ladi. O'tgan taom va yurak o'rtasidagi hatto 8 soatlik tanaffus ancha samarali bo'ladi.

kecha Sweet? o'zingizni saqlasin!

Bu juda taom uglevodlar bo'lmasligi kerak. Bu moddalar tana zaxiralari sarflash mumkin maksimal - bir jismoniy mashqlar oldin "och" davrida maqsadi. Keyin siz ancha tez semiz molekulalarni sarf boshlanadi. qimmatli qog'ozlar jiddiy uglevodlar jasadini yaroqsiz bo'lsa jarayoni 40-daqiqada va 1-20y bilan boshlanadi bo'lmaydi.

amallari holda

Qanday muddatda yordamida ozish uchun? Agar jarohatlangan bulsa, u sizga og'ir hollarda, hatto yillarda, bir necha hafta yoki oy mavjud bo'ladi kilogramm uchun ajoyib imkoniyatdir, chunki, ehtiyot bo'ling. Eng tez-tez, boshlanuvchilar jarohati tufayli tajribasiz yuguruvchi kilometr "tegadi", deb aslida sodir. Agar hech qachon amalga bo'lsa, darhol uning 5 km, siz muammolarni kutish mumkin ko'taradi.

bir tanaffusdan keyin qaytish

Va u "ho'llash. - ho'llash emas", deb emas Faqat keyingi kun kasal tiz yoki oyoq Bilagi zo'r olish mumkin. bir necha daqiqa davomida yugurish va qatron muddatlari muqobil - Agar tanaffusdan keyin jogs qaytib borsangiz, kirish muddati orqali borish ishonch hosil qiling. Agar ularning normal tayyorlash uchun borishdan oldin 2-3 hafta o'tishi kerak.

Kislorod muhim emas!

Qanday ozish uchun ishlatish uchun? Asta-sekin etarli. Ya'ni nafas etarli bo'lishi kerak. bir vaqtning o'zida bo'lsa siz bozorga masofani va kamtar g'urur yurib, bir kampirga tomonidan qo'lga tushdik etiladi. Vaqt, siz unga bo'lsa ham darajasi ortadi, ish emas. Albatta, rekord o'rnatdi, lekin aniq irodasiga o'sishi emas. Agar nafas qisqa bo'lsa, yog 'halok uchun zarur bo'lgan mushak tolalari, ishlamaydi. Interval o'quv mos lipidlar oqimini faqat rivojlangan yaxshilash. chopuvchi jarohat oxirigacha tayyor etarli bo'lmasa shunday tez ozishga harakat. Sahifalar vazn yo'qotish ehtimoli xavf emas.

Qanday ozish uchun ishlatish uchun? qoida oddiy: kamida, bir mashqlar uglevodlar Momo Havoni iste'mol mo''tadil tezlikda haydab va interval ta'lim Muddati engil uchqur kamida 3 oy reklama vasvasasiga tushmaydi, och qoringa yuk bering.