Qanday ingichka Tarasova Tatyana Anatolevna: alohida parhez

Tatyana Tarasova - xizmat ko'rsatgan figurali uchish murabbiy va nafaqat ajoyib ayol. Rossiya va mamlakat tashqarisida muxlislar minglab Hayotidan manfaatlari. Lekin bugun biz bu haqda, taxminan aytma qanday yupqa Tarasova Tatyana Anatolevna. Ayniqsa, uning oziq maqolada tasvirlangan.

nomzodlarni

Future murabbiyi Tarasova Tatyana Anatolevna tug'ilgan Fevral 13 1947 yil. Otasi - mashhur sovet xokkey futbolchi. U zo'rg'a 5 yil bo'ldi qachon birinchi, Skates qizi kiyib kim bas, bo'ldi. Bir necha yildan so'ng, u allaqachon Jorj Proskurin bilan uyg'unlikda harakat boshladi. Ular Jahon universiteti o'yinlarida g'olib chiqishga muvaffaq bo'ldi. Bu Tarasova ajoyib sport kelajagi deb tuyuladi. Lekin uning chiqishlaridan birida barqaror jiddiy jarohat, uning mansab figurali uchish chek qo'yish.

Lekin bizning qahramon ham yaqinda voz odamlar biri emas. U jismoniy tarbiya institutida uning o'qishni davom ettirdi va bir murabbiy sifatida ish boshladi. turli vaqtlarda uning talaba Aleksey Yagudin, Irina Rodnina va real yulduzlar aylangan boshqa rollerlar edi.

2005 yilda Rossiya Federatsiyasi uchish rahbariyati maslahatchi murabbiy o'z lavozimiga Tatyana Anatolevnu taklif qildi. U ha, dedi. 2006 yilda Tarasov TV show sudlarning rahbarligidagi "Muz ustida yulduzlar". uni tomoshabinlar yangi avlod o'rgandim tufayli.

Qanday ingichka Tarasova Tatyana Anatolevna

yoshligida, bizning qahramon Qamish kabi nozik edi. Va barcha rahmat muvozanatli xun va muntazam sport tayyorlash. Og'irligi muammolari, uning balog'atga boshlandi. faqat bir necha yil ichida u bir bulochka bir oz ayol aylandi.

Tarasova u, chunki ortiqcha vazn paydo juda tashvishli edi. U turli xil xun urindi, lekin kerakli natijaga erishish uchun, ularga yordam yo'q. O'simlik choy damlab va tabletkalarni sobiq figurali tanimadi. Bizning qahramon beqarordir va u shuning uchun o'zimni olishga qaror qildi. Ammo keyin do'stlar bir shifokor, parhezshunos qani Korolevoy ko'rish uchun uni maslahat berdi. Tatyana bir narsa, men ishonaman, lekin hali ham mutaxassis bilan uchrashuv qilishga qaror qilmadi qildi. Va endi u to'g'ri ish qildi, deb aytish uchun xavfsiz. Axir, Margarita Koroleva Tarasova 30 kg ozib tufayli qaysi bir maxsus parhez edi. Bu (7 oy) va sog'lig'iga zarar holda asta-sekin sodir bo'lgan.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny

Qanday bunday ajoyib natijalarga erishish uchun? Hojat yo'q och va o'zingizni mashqlar tezligi. Asosiy narsa - muayyan ko'rsatmalar va menyuni amal.

Qanday Tarasova Tatyana Anatolevna ingichka? boshlanuvchilar uchun, u odatiy mahsulotlar (pechene, makaron, kartoshka, va hokazo) bosh tortdi. meva, kam yog'li tvorog, oriq go'sht va yogurt: Bizning qahramon muzlatgich "o'ng" oziq-ovqat to'ldirilgan. Non va non non u o'rnini egalladi.

Diet Tarasovoy Tatyany Anatolevny Bu quyidagi tamoyillarini o'z ichiga oladi:

• besh karra ovqat;
• kuniga suv 2 litr ichimlik;
• 18:00 keyin taom voz kechish;
• Yagona xizmat hajmi - 150-200 g;
• suv, kundalik iste'mol qilish (ro'za) krujkalar olma sirkasi bir qoshiq bilan aralashtirilgan uchun.

Tatyana Tarasova rioya Diet, tuz qisman yoki to'liq rad o'z zimmasiga. Bu sizga unda tanasi to'plangan ortiqcha suyuqlik olib tashlash imkonini beradi.

tasdiqlangan mahsulotlar ro'yxati:

1. Yangi uzilgan sabzavot va mevalar.
2. (Banan, xurmo, o'rik va uzum tashqari) meva.
3. Dimlangan baliq.
4. Kam yog'li sut mahsulotlari.
5. Lean go'sht qaynatiladi.
6. Yormalar.
7. Dengiz (er-xotin uchun, ularni tayyorlash uchun bo'lsa).
8. Nonlarni (kichik miqdorda).

Misol menyu

Agar ovqat Tarasovoy Tatyany Anatolevny manfaatdor? Agar siz o'z menyusi yaratishingiz mumkin. Asosiy narsa - yuz ovqat me'yorlar tortinmaymiz emas.

quyidagicha kuniga taxminiy ovqat hisoblanadi:

• Birinchi nonushta (8:00). Option №1 - suv ustida pyuresi tayyorlash neft bir tomchi qo'shing. Variant №2 - bir sendvich (don non va kam yog'li pishloq plastinka bir tilim). Ixtiyoriy: yashil bir chashka choy, yarim olma.
• Tushlik (10:00). Biz kam yog'li yogurt va meva englar.
• Tushlik (12:00). 100-150 pishirilgan tovuq gramm va ba'zi dimlangan sabzavotlar iste'mol qilish ruxsat.
• Snack (14:00). kefir, bir stakan ichish. Siz shirin non eb mumkin.
• Kechki ovqat (17:00). Kichik plitalar sabzavot va 100 g pishloq qovurilgan.

Kun davomida u suyuqlikning 2 2,5 litr (sof suv 1,5 L) dan ichish zarur. Ruxsat ichimliklar yangi meva suvlari, yashil choy va Berry sharbat ichiga oladi.

natijalar

Ko'pchilik qizlar siz og'irligi muhim kamayish erishish uchun bir xun o'tirib kerak qancha savol qiziqtiradi? Bu yerda, hamma qat'iy individual. Shunday qilib, Tarasova 30 kg ozib 7 oy. Bu faqat bir katta natija bo'ldi. Kimdir uni erishish uchun kam vaqt va yana kimnidir kerak. Agar miqyosda coveted qator bor bo'lsa ham, bu dam olish va xavfli va yuqori kaloriyali ovqatlar odatdagi ratsionida qaytish uchun zarur emas. Qanday natija tuzatish uchun? 200 haftasiga kkal - Bu asta-sekin kaloriya parhez oshirish zarur.

xulosa

Qanday ingichka Tarasova Tatyana Anatolevna haqida, endi bilaman. xun asosi o'ng eb bo'ladi, va shuning uchun sog'lig'iga hech qanday zarar zararli emas. Bir hafta bajarish oziq 3-4 kg vazn yo'qotish mumkin. Eng yaxshi natijalar uchun, mashqlar ulang. bir hafta sauna va massaj xonasi marta hovuz yozilish. Mashqlar uyda amalga, va organizmiga ijobiy ta'sir etadi.