6 soat keyin qanday qilib emas, yeyish uchun? 6 soat keyin eb emas o'rganish biron yo'li bormi?

Parhez muammolar va vazn-ziyon jarayonining samaradorligi ko'p, ayniqsa xotin-qizlar jamiyatda, haqida gapirib biridir. Qaysi taom eng yaxshisidir? Qanday yana qutqara olmaydi? 6 soat keyin qanday qilib emas, yeyish uchun? Bu qulaylik va zavq his ratsionida mumkinmi? Qanday ularning salomatligini ta'sir emas, balki, aksincha, uni topish uchun emas, balki faqat, ozishga? Bu holda, ularning izzat yaxshilash va hayot hissiy fon yaxshilash uchun? Va sog'lom turmush tarzi va istalgan ko'rsatkichga harakat jarayonida vujudga juda ko'p masalalar.

parhez salbiy

fikr va bu "yonib" savollariga javob xilma ko'pincha şaşırırlar. har qanday oziq-ovqat yoki ularning umumiy rad qattiq cheklashga asoslangan tezkor vazn yo'qotish qaratilgan texnikasi ulushi. So'nggi yillarda yetarli salbiy trend go'yo yoki aslida ishtahani kamaytirish va uni bostirish yordam, turli reklama dori qabul aylandi. Agar bu haqda o'ylash bo'lsangiz, bunday usullar inson salomatligi bilan bog'liq muayyan bema'niligini va salbiy his mumkin.

muayyan mahsulot guruhlari chiqarish, va og'irlik dramatik zarar olib keladi shubhali bo'lsa ham noma'lum kimyoviy birikmalar va ekstre ayniqsa foydalanish, 99,9% salomatligini va farovonligini oshirish bermadi. eng samarali va xavfsiz vazn yo'qotish - bu, albatta, sekin, faqat kechki ovqat ziyofat tomonidan cheklangan. Bu muhim savol ko'taradi: «Qanday qilib men 6 keyin iste'mol qilmaslik o'rganamiz?"

muammo shartlari

o'z har qanday muammoni hal qilish uchun harakat, u holatlar ta'sirida har bir odam o'z ekanligiga va o'zgarish qaramay ", mantiq o'z ichiga" kerak. (Muammolarini hal kabi) kuchli olish bo'lsa (jismoniy va psixologik-hissiy, ham) o'z salomatligiga zarar bermasdan hajmi kamayadi kerak biosystem biri tanani, sog'ayib, keyin vazifa oson emas.

Biz ajdodlarimiz hayotini tahlil bo'lsa muntazam ertalab yuksalishi va kunning oxirida chiqish va shuning bilan bir vaqtga to'g'ri keldi esa, ularning shakli, tuzatish talab qilmaydi , quyosh botishi. Bu tabiat bilan birgalikda bir tuyg'u, boshqa omillar bilan bir qatorga er yuzidagi hayotning azaliy albatta bo'ysundirish, ularni yanada dolzarb masalalar haqida o'ylashga berdi.

Uchun "qaysar"

Kun tartibini o'zgartirib, u 6 keyin ovqat qilib emas, balki haqida fikrlari bilan engish uchun juda ham osondir. ertalab (eng yaxshi) 7-8 soat atrofida tubidan keyin, lekin tushgacha biz nihoyat uyg'onish, va bizning faoliyatimiz yuqori Oqshom bo'lib, degan ma'noni anglatadi. Shuning uchun, televizor tomosha kechqurun voz istamayman yoki uzoq kompyuterdan o'zimni sug'urib olmaydi qilganlar uchun, masalan, oziq-ovqat cheklash usuli qiyin etarli azob bo'ladi. odamlar Ushbu turkumda juda qiyin va sog'lom turmush tarzi uchun murojaat qilish, ba'zan hatto imkonsiz bo'ladi. Ular uchun, o'zimni majbur qanday savol emas axborot oqimi yo'qoladi, 6 keyin taom.

Bu holatda eng oson yechim kechqurun kaloriyali parhez pasayadi. eng yaxshi variant meva gazaklar, shuningdek kam yog'li yogurt bo'ladi.

Orqaga poydevori

Har bir shaxs o'z ega qaramay biologik ritmi, shifo olib ildizlariga qaytish majburiyatlari, giyohvandlik va turmush tarzi ongi, u umumiy tiklash jarayoniga katta hissa qo'shadi. 6 soat keyin eb emas qanday qaror, u tunda tana funktsiyalari tabiiy sekinlashuvi bilan bog'liq eslash o'rinlidir. Bu tunda odatda dush foydalanish istamayman nima ekan, va ovqat uchun hech qanday orzu bor. Eng yaxshi - yotib uxlab. sekinlashuvi ovqat hazm qilish jarayonlari davomida egan barcha ma'lum darajada bizning tana ifloslantiradi axlat, bo'ladi. oziq-ovqat qayta ishlash uchun energiya etishmasligi tuzlarning umumiy tana yog 'to'qimalarining birikmasini, cho'kma slagging olib keladi va oxir-oqibatda, turli kasalliklarning sotib xavfini oshiradi. ertalab kam u favqulodda rejimida kechki taom hazm asosan tartibsiz sifatida, inson energiya balansi.

Bosh o'zgarishlar

natija aniq, lekin u eng muhim aniqlash uchun bo'lib qolmoqda. Qanday 6 soat keyin eb emas o'rganish? Va birinchi qadam ma'naviy o'zlarini qayta jihozlash uchun emas, deb o'z nuqtai nazarini va yo'nalish rostlash uchun imkon qadar harakat qilishdir. Umumiy tavsiyalar (zararli yaxna tashqari) kabi muvozanatli oziqlanish, to'g'ri kun davomida tarqatilgan va osoyishta uyqu ta'minlash uchun (erta kechqurun uyqu va imkon qadar erta uyg'onish) - kam bo'lmagan 6-8 soatdan. Uzoq muddatli tadqiqotlar uyqu muntazam etishmasligi tufayli melatonin ishlab chiqarish yomonlashgan keskin vazn daromad olib keladi, deb ko'rsatdi.

Bu uyqu gormon yog 'moddalar almashinuvida bevosita ta'sir ko'rsatadi va qorong'uda keng ishlab chiqarilmoqda. ayniqsa sezilarli uni mahrum kishilar uchun juda muhim va jismoniy faoliyat hisoblanadi.

Ba'zi amaliy maslahat

batafsil muammoni ko'rib bo'lsa, 6 soat keyin ovqat qilib emas masalasini hal etarli, uning qismlari va sodda maslahatlar ishlab chiqarilgan uchun. Avvalo, siz, u tanadagi stress sabab avtorlashing ochlikdan uchun zarur emas deb tushunish kerak. Past kaloriyali ovqat, vaziyatni saqlab.

eng yaxshi variant - meva, kam yog'li qatiq va kefir. Ba'zan, ayniqsa, birinchi da, bu sut bilan neft holda salat, qovurilgan tovuq kichik bo'lagini, hatto pishirilgan tuxum eb mumkin. Bu organga eng ko'zga tashlanmaydigan kechki ovqat tark o'tishni qilish uchun harakat qilish kerak. Bu, eng muhimi, uni yangi kuch tashkil o'tsak yordam, va - hatto axloqiy mamnuniyat olish (asosan stress ortiq). Bu qo'llab-quvvatlash so'rash uchun foydali bo'lgan yaqinlaringiz dan tushunish, qozonish uchun bu bosqichda, albatta, muhim emas. Ular sizning mavjudligi xushbo'y va yuqori kaloriyali oziq-ovqat kechki ovqat emayman bo'lsa, maqsad yopishib juda ham oson.

tavsiyalar

Bu uy, yuqori kaloriyali oziq-ovqat ega bo'lsa, vasvasaga qarshi qiyin. Oziq-ovqat zahirasini sotib olish, afzal meva, kam yog'li achigan sut ichimliklar va yogurt berilishi kerak. Ular sizning tunning qolgan, uyqu bilan aralashish, chunki kechki tasalli ichimliklar (kofe, alkogol, kuchli choy) iste'mol kerak emas. Bundan tashqari, haddan tashqari achchiq va sho'r ovqatlar tashlab, ancha oson, kechki e'tiborsizlik. tishlari oldinga (uyqudan avval bir necha soat) fırçalama, u jismoniy mashqlar artib kechqurun bir E'lonni bekor ta'sir qarshi turish mumkin. Yotishdan yoki kechki yürüyüþleri qilishdan oldin bir tasalli vannadan qabul qilinishi - yana bir yo'li 6 keyin ovqat emas.

hayot bu yo'lda natijasi albatta beligacha yilda santimetr kamaytirish, balki umumiy salomatligi va kayfiyatini yaxshilash bo'yicha nafaqat ta'sir qiladi.

amaliy tajriba

Barcha usullari va sog'ligiga tartibga solishga, har bir eng mos tanlaydi. Aslida esa, ba'zi dogma va tadqiqot olimlar hayoti amaliyotda bir nazariya boshdan oddiy odamlar tomonidan so'roq qilingan. Va u sezilarli 6 keyin ovqat qilib emas, savolga javob sonini oshiradi. Sharh va boshqa odamlar hikoyalar allaqachon ba'zan ularning ayrim samaradorligini haqida o'ylashga olishingiz mumkin, ba'zi yo'llarini tasavvur harakat qildik. Biroq, ko'pincha ular ijobiy hissiy zaryad, o'ziga ishonish va eng yaxshi natija olish uchun yordam beradi.

Yechim psixologik (eng muhim) vazn yo'qotish muammo oziq-ovqat, giyohvandlik bilan bog'liq hissiy kayfiyatni o'zgartirish hisoblanadi. Yangi kundalik ko'nikishim, tana bo'ylab oshirish oson jismoniy lazzat his. Va yangi xususiyatlar bahramand va shaklini o'zgartirish.

Va bir oz qofiyaviy bosqichlari:

"Qanday qilib emas, balki 6 keyin taom?

sakkiz besh bilaman.

Lekin siz ularning so'zlarini ishonmayman,

Sahifalar tashqari shtab o'zi uni tushunishga.

TV tomosha qilmang,

Va borib, borib, borib ...

Biroq, retsept barcha.

sizga quvonch va muvaffaqiyatlar kutmoqda! "