Qanday Hula qasqonni yordamida tomondan yog 'olib tashlash uchun?

Albatta, siz faqat bir o'tib ayol kabi, e'tibor uchun yo'q, albatta, aytmoqchi, ikki tomondan semiz "osilib", katta emas. Yoki bir odam kabi tom ma'noda shim uning "qornida" chiqib tushadi, va ular har doim slip bo'ladi. Rozi, u nafrat hissi ishlab chiqaradi. Bu hodisa uyda jang qilish uchun ancha mumkin.

Biz qanday qilib taklif harakat qiladi , bir tomondan, yog 'olib tashlash biriktirilgan jumper bilan tor shim kiyish uchun qo'rqmanglar bel ta'kidlash va, nozik bo'lib, bir erkak yoki ayolning. bir tanish bolalik qurilma bilan sizga yordam berishi mumkin. tomondan va qornidan yog 'olib tashlash uchun qanday - u bilan, siz bir yechim topasiz. Yana nima kerak? Avvalo, u maqsadga erishish istagi bo'ladi. Busiz, siz ham malakali o'qituvchilar yordam bera olmaydi. eng muammoli joylari biri, va bu nafaqat, yoki oldin ham kun paydo kuni "tomonlar" skladki- - beligacha, deb tushunaman. Bas, ularga vidolashishni uchun, u vaqt o'tadi.

Agar chaqqonlik bolalik Hula-qasqonni o'ralgan qanday eslab. Do'konga borib, o'zingiz bu qurilmani sotib. Oldi, massaj elementlar bilan halqa yoqtirishadi. oxirgi marta Agar bola sifatida Hula halqa "kiyib" bo'lsa, u holda tutmang keskin bilan qasqonni. Og'irligi ham muhim ahamiyatga ega. Yangi boshlagan bir va bir yarim kilogramm Hula hoop og'irligi olishi kerak, va oldindan oson halqa bilan ta'lim qilganlar, siz tanlashingiz mumkin va og'irroq - ikki kilogramm.

jismoniy mashqlar oldin, mixlash uchun ishonch hosil qiling. Sizning muskullar, albatta, mumkin jarohati oldini olish uchun kerak uzatmoqchi. Tayyor emas tanasi juda ham oson zarar uchun.

qisish mashqlar uchun: , tik tur chuqur nafas uch marta boring. Endi, nafas, yuqoriga tomon orqali qo'llarini ko'tarib, va exhaling - oz tiz cho'kib esa tushadi. So'ngra, to'g'ri turish kamariga ustiga qo'llarini qo'ydi. ancha sekin, muskullar uzatmoqchi qanday barcha yo'nalishlarda boshingizni rt. orqaga qarab, go'yo Bundan tashqari, tanasi o'rnini o'zgartirib holda, o'ng va chap tomon uchun boshini o'girib. So'ngra ularni teginish harakat, bir tomonga boshini Nishab. har bir mashq o'n marta takrorlang. Keyingi - qo'l mashqlar. Sizning, keyin o'ng pastki chap tark kesib muqobil oldinga ularni oling va. biri bilan yoki ikki elkalari bir oldinga va orqaga qaytarish. joyida turgan, har ikki tomon ham tanani aylantiring. bir yo'nalishda korpusining tiklash uchun foydali, isinish uchun, keyin boshqa, keyin siz oshirish tos olib mumkin. 10-15 o'tirib turish, albatta. Endi biz aniq bir to'la issiq-up bilan aytish mumkin, va bevosita asosiy masala bilan shug'ullanish amalga oshirilishi mumkin: tomondan yog 'olib tashlash uchun qanday. bir halqada mashq qiling.

Agar tez natijalarga erishish uchun iloji boricha bo'lsangiz, so'ngra yodda tuting, va aftidan ahamiyatsiz nozik quyida tasvirlanadi. Oyoqlari allaqachon elka bo'lishi va to'g'ri yoki bir oz egilgan bo'lishi kerak. Paypoq biroz tashqi o'girib. doka kiyish va muloyimlik bilan aylantirmoq boshlaydi. kestirib va beliga bir dairesel Buning. tanasining Bu qismlari, ularning oyoq barmoqlari bo'lishi kerak - ular dam olish uchun kerak emas. Agar har bir tomonida besh daqiqa davomida uzluksiz aylanish bilan kerak halqa bilan darslari boshlang. Birinchi ishda va ulardan keyin alamli sezgilar uchun tayyor bo'ling. Tajribali juda samimiy va kuchli beliga kuni ko'karishlar bo'ladi kutish tayyorlash bir oromgohda va yo'q qilish emas, balki tavsiya "perdah halqa". ko'nikishim vaqtida og'ir narsa, Hook mumkin, u maxsus malham jarohati sayt tuhmat qilish mumkin.

rostlashning davri bo'lib o'tadi bo'lsa, gardish aylanish endi og'riq sabab bo'ladi va ko'karishlar paydo bo'lmaydi. Siz qisqa yuqori shug'ullanish imkoniyatiga ega bo'ladi. Shunday qilib hoop mahkam uni tegib tanani massaj qiladi, va keyin ta'siri katta bo'ladi. Agar halqa aylanish 10 daqiqa his qachon - u juda kichik bo'ladi, bandlik davomiyligini oshirish. Agar har kuni to'xtatish emas, albatta, agar natija, uzoq vaqt kerak bo'ladi, - aytishga hojat Xoop Twist , o'ttiz, qirq daqiqa. U shunday uzoq vaqt bilan shug'ullanish mumkin hech qachon, deb o'ylamang. qiziqarli film o'z ichiga oladi - tanada va to'liq ko'rinmagan uchadi vaqt va yog'lar esa, yoqib bo'ladi.

Faqat uning hayoti bir kunlik mashqlar qoidalariga birini bajaring, va uzoq bo'lmagan vaqt off siz to'g'ri faxrlanamiz boshlanadi qachon. a Hula-halqa bilan mashqlar - tomondan yog 'olib tashlash uchun qanday - savolga ajoyib javob. Bu ko'p qirrali Simulator yaqin oylarda siz yordamchi bo'lishi kerak.