4 kun davomida Meksika ovqat: Sharh, menyu

parhezning turli orasida, odatda, ayollar iloji boricha qisqa vaqt ichida natija beradi birini tanlang. Agar muhim voqea, bayram oldin bir necha kilogramm qutulish kerak, yoki sevimli libos ichiga "ko'tarilishni" uchun, bu, ayniqsa, to'g'ridir. Bunday maqsadlar uchun, Meksika ovqat, bu albatta, bo'ladi, ideal qattiq cheklashlar nazarda tutadi, lekin natija bunga arziydi. sog'ligiga ayollar ko'pchilik ko'ra, bu usul muammo sohalarda jildli olib tashlash mumkin va tez va samarali arbobi, uning sobiq go'zallik qayting.

fundamental qoidalari

Bu dieta muallifi Meksika hisoblanadi Viktoriya Ruffo. unga rahmat, ayol tug'ilgandan so'ng uning shaklini qayta tiklashga muvaffaq bo'ldi.

Meksika ovqat mahsulotlari ro'yxatini va portsiyadan miqdorda qat'iy cheklovlar bilan ta'riflanadi. Bu tufayli issiqlik qabul keskin pasayishi, vazn yo'qotish bo'ladi. faqat 4 kun, shuning uchun jarohati zararli emas - lekin u uzoq emas.

pishloq, tuxum, sut, sabzavot va mevalar, bu xun uchun oddiy va mavjud mahsulotlarini foydalanadi. xun yog 'kontent xun asoslangan, kam murakkab uglevodlar bo'ladi.

ovqat xususiyati menyu 4 kun tashkil va boshqa mahsulotlar, har bir taom aniq belgilangan bo'ladi olmaydi o'rniga, u zarur emas o'zgartirish bo'ladi. Natijada barcha qoidalari sezilarli bo'ladi faqat, deb hisoblanadi.

Nonushta, tushlik va kechki ovqat da: - xun asosiy qoida qat'iy kuniga uch marta eb. Atıştırmalıklar taqiqlanadi, lekin siz limon yoki qahva bir tilim bilan shakar holda qora choy ichish mumkin, lekin faqat tabiiy va kunning birinchi yarmida. afzal uch yotishdan oldin soat, iroda beradi ertami bo'lsa yaxshi ovqat. kundalik jadvalini rejalashtirish paytida e'tiborga olish kerak ertalab 5:00 ga - nonushta, tushlik va kechki ovqat orasida tanaffus.

Bu dieta natijasida qo'shimcha og'irligi tark, balki oshqozon hajmini kamaytiradi nafaqat, siz odatiy ovqatlanish borib qachon, kelajak uchun hisobga olish kerak bo'ladi. Bu yanada qismlarini kamaytirish va menyuni amal ishonch hosil bo'ladi. Bu natija hal qilish uchun yordam beradi.

Albatta, huquqni nafaqat Meksika ratsionida, har doim diqqat bilan, ularning parhez kuzatib Ortiqcha egulik oldini olish va zararli mahsulotlarni tark qilish kerak kerak eb. Bu tamoyilga ko'ra, ularni har doim shaklida bo'lishi imkonini beradi Meksika englar.

menyu

Meksika ovqat, shuning uchun menyu quyida taqdim, chegaralovchi bo'lib, amal qilish va uning xohishiga ko'ra mahsulotlarni o'zgartirish emas, balki ishonch hosil qiling.

1 kun:

• Nonushta: ikki qattiq qovurilgan tuxum, to'q sariq yoki greypfrut, qahva yoki choy;
• Tushlik: o'rik, suv ilgari namlangan - 10 dona;.
• Kechki ovqat: tuxum va apelsin - 1 dona.

2-kun:

• Nonushta: 100 g, choy yoki qahva uchun kam yog 'bilan suzma yoki pishloq;
• Tushlik: tuxum va apelsin;
• Kechki ovqat: nok va shisha sut va 1,5% yog '.

3 kun:

• Nonushta: choy yoki qahva tanlash uchun;
• Tushlik: Yonilg'i quyish va kam yog'li pishloq holda pomidor va bodring salat - 100 g gacha;
• kechki ovqat: Perdah bir qadah sut.

4-kun:

• Nonushta: kaymaksız sut bilan to'ldirdi myusli 2 osh qoshiq;
• Tushlik: yonilg'i quyish holda bodring va pomidor salat;
• Kechki ovqat: 2 apelsin.

Endi tushuntirishlar: apelsin greyfurt almashtirilishi mumkin. Kofe qaynatgichlar va kofe va choy shakar va boshqa qo'shimcha moddalar holda qabul qilinadi. Faqat gazaklar taqdim emas va bo'limlari oshirilishi mumkin emas ekanligini yodda tutish.

Endi siz bir alohida e'tibor yorma qaratish lozim kerak. u shakar va boshqa zararli moddalarni o'z ichiga olmaydi, faqat, bu mahsulot foydalanish oqlanadi. Afsuski, don ishlab chiqaruvchilari, aniq qadoqlash tarkibini ko'rsatadi, shuning uchun tayyor mahsulot ta'mi sifatini yaxshilash uchun shakar qo'shgan emas, hech qanday kafolat yo'q. Yoki odatdagidek jo'xori don o'rniga, ekstremal holatlarda to'liq ishonch, yoki, bor bo'lgan bir mahsulotni sotib kerak.

xun Exit

ovqat, darhol bo'lmasa-da, deb qattiq, normal hayotga qaytishga cheklashlarga muvofiq bo'lishi kerak keyin shart emas. Asta-sekin, sizga ilgari man qilingan mahsulotlar qo'shishingiz mumkin. Lekin siz yog 'va shirin taom mumkin degani emas.

Tarjixon ratsion oxiriga, ko'proq meva va sabzavot, oriq go'sht ratsionida kirib tanish nonushta don o'rniga ko'proq suv ichish. Sog'liqni saqlash va arbobi bunday ochiq-oydin va to'g'ri ovqatlanish foydalanish. emas, balki beparvo mashqlar bajaring. Biz ko'rib Shunday qilib, u hatto bir xun keyin ozish mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Avvalo, har bir kishi, sog'liqni saqlash sabablarga ko'ra, bu xun tayoq mumkin ekanligini yodda tuting. Bunday cheklovlar dan oshqozon-ichak tizimi Har qanday kasallik tashlanadi lozim. Meksika xun foydalanish uchun holatlar Homiladorlik va laktatsiya.

Oziq-ovqat allergiyalari diqqat vakolatli mahsulotlar ro'yxatini tekshirib kerak ularga har qanday kontrendikedir bo'lsa, u parhez amal qilish mumkin emas. Bundan tashqari, bir yosh cheklash bor: bolalar, o'smirlar va keksalar, bu oziq-ovqat, albatta, yo'q qiladi.

ovqat qadr-qimmati

Ularning birinchi, hech shubhasiz, natija, siz hamma narsani, albatta, agar aniq qilib ovqat Meksika tartibga solish. menyu juda oriq va har bir kishi bunday cheklashlar bardosh bera oladi. o'rtacha to'rt kun 4 qo'shimcha kg gacha yo'qotish mumkin.

vaqt nisbatan qisqa davrda, uni zudlik bilan amalga oshirilishi lozim bo'lsa, u, ayniqsa foydalidir, shaklini o'zgartirishi mumkin. Bundan tashqari, mahsulotlar ro'yxati juda oddiy va iqtisodiy nuqtai nazaridan foydalidir qimmat mahsulotlar sotib olish, talab qilmaydi.

Yaqinda, eng muhim afzalligi: natija tufayli oshqozon hajmi sezilarli darajada kamayadi, deb aslida uchun uzoq vaqt davomida saqlanadi. Bu sezilarli darajada kamayadi Meksika ovqat issiqlik qabul oxirida, deb.

Kamchiliklari ovqat

birinchi muhim kamchiligi - bu yomon kundalik menyu bo'ladi. tanasi unga zarur energiya qabul qilmasa, shuning uchun noqulaylik paydo bo'lishi mumkin. ularning sog'lig'iga zarar uchun emas, balki, shuning uchun u vitaminlar olish tavsiya etiladi.

Uzoq emas har kim, bu xun "tanaffus" ko'plab tayoq ega va oxirigacha unga "chiqib ko'rish» mumkin emas. Bu temir iroda kerak: bu kuch qat'iy cheklangan, hali ovqatlar orasida ham uzoq tanaffuslarni ekanligini etarli emas. Birinchi ikki kun keyin tanasi mos tushadi va ancha oson bo'ladi - Shu bilan birga, u eng qiyin ekanini ta'kidlash lozim.

Sharh

Bu bir necha kishi oxirigacha bunday qattiq cheklashlar bardosh mumkin, chunki foydalanuvchilarning fikringiz juda past ekanligini ta'kidlash lozim. Lekin parhez bitiremediği qilganlar, vazn aslida juda oson ketadi, deb qayd etdi. Natijada, barcha umidlari oshdi.

Og'irligi yo'qotish muhim natijasidir boshlang'ich tana og'irligiga qarab, 4 kg dan oshmasligi mumkin. vazn tez qaytishingiz mumkin - Lekin, bir muhim ogohlantirish bor. Buni oldini olish uchun, siz qattiq mehnat qilish kerak bo'ladi.

Meksika xun rioya qaror qildi Har bir inson, u oson bo'lmaydi qoidalariga muvofiq, deb aslida uchun tayyor bo'lishi kerak. Ochlik to'rt kun davomida tark mumkin emas. Bu, shuningdek, o'z baholash foydalanuvchilarga yozilgan. Shuning uchun, iroda yo'qligi kilogramm yanada nozik yo'l tanlash uchun yaxshidir.

xulosa

Shunday qilib, Meksika ovqat kimning vazn normal faoliyat oralig'ida kishilarga yaxshi mos ekanligini ta'kidlash lozim, lekin bu ko'rsatkichni tuzatish uchun qisqa muddatda zarur. 20 kilogramm yoki undan ortiqcha vazn bor odamlar uchun, natija ahamiyatsiz bo'ladi, chunki, biz yanada uzoq muddatli jarayonini kerak.

Yo'q, zarar oshqozon hech kasalliklari bor ishonch hosil qilish uchun bir mutaxassis bilan maslahatlashing bo'ladi.

Bu, sen normada muvofiq suv ichish kerak bo'ladi iste'mol suyuqlik etarli miqdorda, eslash uchun muhim ahamiyatga ega.

Barcha xun uchun o'tgan muhim tavsiya - u bir sport emas. albatta sport zaliga borib emas, siz uyda mashqlar, albatta, mumkin.