Qanday eshagini olib tashlash uchun?

Dumba - da emas, inson tanasining asosiy qismi, lekin hali ham juda muhim. Har bir inson, u tananing uchun muvozanatli kontrasti bir turdagi vakili, bizning gavda ta'sir ega ekanligini biladi. Bir nozik bo'lgan insoniyat tush adolatli yarim elastik eshak, tabiati emas, balki butun, taassufki, ato. Bunday paytda, savol eshagini olib tashlash uchun qanday paydo? Bu nima beradi tana qismini tartibda? Siz bu maqsadga erishish mumkin, nima yordamida, ko'rib chiqaylik.

dumba ustidan Manzil qo'shimcha kilogramm kelgan?

birinchi sababi, albatta, noto'g'ri oziq-ovqat bo'ladi. Sweet, un, yog ', dudlangan - bu vazn daromad olib kelishi, barcha oziq-ovqat emas. oziq-ovqat bilan bir qatorda, ruhoniylar bir harakatsiz, harakatsiz turmush tarzini olib oshirish. ofislarida ish qiluvchilarning ko'p tanish Bunday muammo. Ayollar ham xavf ostida, uyda ko'p vaqt sarflash. Umuman, dumba yog 'bilan qoplangan edi, faqat bizga va bizning nosog'lom turmush tarzini aybdor. Lekin siz har doim, biz hozir bor va, albatta, harakat vaziyatni o'zgartirish mumkin. Shunday ekan, uyda eshagini olib tashlash uchun qanday ko'raylik.

hokimiyat takrorlash

qilish birinchi narsa eb o'sha oziq-ovqat ko'rib iborat. Va faqat qayta ko'rib, va ovqat odatlardan o'zgartirish ko'p jihatdan emas. Sodda qilib aytganda, u bir xun borish kerak edi. U erda parhezning mo'l, lekin ko'p eng samarali biri dumba ustidan ortiqcha vazn qarshi kurashda kaloriya sanab asoslangan biri, deb aytish. Shunday qilib, ruhoniy olib tashlash uchun, siz ratsionida quyidagi tavsiyalariga amal kerak:

• Sog'ligiga dumba 1200 kaloriyalar uchun kuniga eyish kerak.
• Power kasr, to'rt olti marta, bir kun.
• kuni siz yog 'emas, balki ortiqcha suyuqlik ko'paytirish asosida to'g'ri vazn yo'qotish uchun emas, balki faqat zarur toza suv, kamida 1,5 litr, ichish, balki elastik davlat teri saqlab qolish uchun kerak.
• xun barcha zararli mahsulotlarni, ayniqsa, shirin, yog 'va un olib tashlash uchun bo'lishi kerak.
• Sizning ovqat qaramay, hozirgi yangi meva va sabzavot, shuningdek don bo'lishi kerak, ularning o'rniga katta kaloriya mazmuni deb.
• Qoida - olti keyin yo'q - biz rad. O'tgan taom Yotishdan oldin uch soatdan ortiq hisob kerak.

Qanday mashqlar ruhoniy olib tashlash uchun?

Holda avtomobil faoliyati juda muammoli bo'lishi uchun kestirib sabab. Shunday qilib, oziq-ovqat qayta ko'rib chiqish quyidagi voz bor harakatsiz hayot tarzi. Agar birinchi da, albatta, mumkin oddiy narsa - bu faqat piyoda boshlash uchun. Bu maqsadlar uchun, yo'laklar foydalanishingiz mumkin, lekin u ko'chada yurish uchun eng yaxshi hisoblanadi. bir kun bir yurish bilan, bir soat boshlang, so'ngra jonli yurish vaqti oshirish mumkin. Agar vaqti-vaqti bilan ishlatish uchun harakat mumkin yurish davomida, hamma narsa sizning salomatligiga bog'liq bo'ladi.

Bundan tashqari, qiyin bo'ladi, ularning yordamisiz eshagini olib tashlash uchun, uy oddiy mashqlar da bajarish uchun o'zingizni o'rgating. Bu erda eng samarali zotlardir:

• dumba ustida yurgan. qavatda o'tirib, keyin unga va rostladi oyoqlari bilan birga harakat, oldinga va orqaga o'ljalarini harakat boshlanadi.
• Sizning oshqozon haqida yolg'on. Keyin tirsaklarini stolga egilib va tovonini turib, to'g'ridan-to'g'ri oyoqlarini ko'taring. tana iloji boricha to'g'ri bo'lishi kerak. modomiki siz kabi bu o'rnini ushlab turing.
• "Qaychi" amalga oshiradi. Chalqancha yotish va burchak ostida o'z oyoqlarini ko'tarib, so'ngra qaychi kabi o'z xochini boshlang.
• Bike. Shuningdek, polda yotgan oyoqlaringizni o'girib siz velosiped pedaling go'yo.

Qanday ass odamni olib tashlash uchun? insoniyat kuchli yarmida vakillari har doim uning tanasi, ayniqsa, dumba holati haqida, ayniqsa tashvishli emas. Lekin ular tez-tez o'zlarining ruhoniy sobiq go'zalligini yo'qotgan va endi yoshlarni yo'qotish istamayman, deb tushunadilar. erkaklar yuqorida bayon qilingan, barcha tavsiyalar, yordam berish uchun bu holda, navbat bilan kestirib olib keladi. erkaklarda bu jismoniy faoliyat ancha yuqori bo'lishi kerak tashqari, va u faqat yurish uchun cheklangan emas.