Oshqozonni qanday tez chiqarish kerak?

Sizning tanangiz deyarli mukammaldir, agar biror kichik nuqson bo'lsa. Yildan yilga qaraganda sezgir bo'lib ko'rinadigan qorin bo'shlig'i. Vaziyatni nazorat ostiga olish va tanangizni tartibga keltirish qanday? Aslida, sizga juda ko'p narsa kerak emas - bir oz orzu va bir necha daqiqa ertalab. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, siz o'zingizning dasturingizda ertalab mashqlar qilib, har kuni mashq qilsangiz, natija tez orada sezilarli bo'ladi. Agar bo'lmasa, unda yuzlab boshqa ishlar sizni faqat unutilgan niyatlarga pushaymon qiladi.

Oshqozonni tezda tozalash juda kam miqdorda ertalab, juda oddiy mashqlar qilishga yordam beradi.

Biz chuqur nafas olamiz. Shu bilan birga, qorin bo'shlig'ini pastki qismiga o'tkazing. Joyni besh soniya davomida qulflang va dam oling. Takrorlashlar soni yoshingiz bilan tenglashtirilishi kerak.

Biz to'rt oyoqqa turamiz. Nafas olishda biz orqa tomonni aylanib, oshqozonga chizamiz. Ushbu pozitsiyada o'n soniya davomida qolmoqdamiz. Exhale va asl holatiga qaytish. O'n marta takrorlang.

Biz orqa tomonda, boshning orqa ostidagi palmalarlar, oyoqlari to'qson daraja egilib, oyoqlarini erga qo'yganmiz. Chap tirsak o'ng tizzaga tortiladi va biz boshlang'ich pozitsiyaga qaytamiz. Keyin boshqa qo'l chap tizzaga. Biz o'ndan o'n besh marta takrorlaymiz.

O'zingizni mashaqqatli mashqlarni va ettinchi terdan oldin mashaqqat bilan mashq qiling deb o'ylamang, eng tezkor natijaga erishasiz. Yangi boshlanuvchilar uchun eng yaxshi tanlov sizning zavq va jismoniy salomatligingizni keltiradigan xotirjam mashqda mashqdir. Oshqozonni tezda tozalash juda ko'p vaqt va muntazam harakat qilish odatiga yordam beradi. Silindagi yoki velosipedda surish, suzish, raqsga tushish, zinapoyada yurish sizning kunlik do'stingiz bo'ladi.

Albatta, hamma narsaga mos parhez - bu afsona. Ovqatdan iste'mol qilinadigan kaloriya va ozuqa moddalarining ideal muvozanatini tanlash kerak. Bu dietologga yordam beradi. Kuniga kamida ikki litr suv ichish tavsiya etiladi. Sizning oshqozoningizni tozalash istagingiz tezda sog'lom va muvozanatli ovqatlanishni davom ettirish uchun ajoyib turtki bo'ladi, bu hayotning barcha davrlarida qoladigan odatdir.

Umumiy tavsiya dietada shirin, un va tez ovqatlanish miqdorini kamaytirishdir. Har hafta bir kunlik dam olishni tashkil qiling. Oshqozonni tezda tozalash kefir yoki olma dietasiga yordam beradi .

Unutmangki, to'g'ri qorin bo'shlig'idagi kurashda sizning eng yomon dushmaningiz spirt. Misol uchun, pivo sizning oshqozoningizdagi yog 'to'qimalariga biriktirishga yordam beradigan ayol gormonlari-phytoestrogenlarning o'xshashlarini o'z ichiga oladi.

Oshqozonni tezda olib tashlash osongina oddiy qurilma kabi yordam beradi. Siz uni sport mahsulotlariga ixtisoslashgan do'konda topishingiz mumkin. Effektni kuchaytirish uchun, ko'pchilik ayollar uni qum bilan to'ldirib, og'irlashtiradilar. Buning uchun matkap bilan kichik bir tuynukni burish, qumni yopish va teshikni oddiy lenta bilan yopish kifoya. Faqatgina talab: jismoniy chidamlilik o'sib borayotgani sababli yukni ko'tarish. Aks holda teri ustida ko'karishlar qoladi va og'ir halqaning aylanishi buyraklar holatiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Mukammal oshqozon uchun kurashda stress bilan kurashishni o'rganing. Biz asabiylashganda, biz tashvishdamiz, bizning tanamiz energiya tejashni yog 'shaklida faol sarflaydi va ularni faol ravishda to'ldiradi. Shunday qilib, gevşeme, dam olish uslublarini shiddat bilan o'rganing.

Natijani darhol beradigan eng sodda maslahat - stoopingni to'xtatish. Ko'p miqdordagi qorin bo'shlig'ida o'murtqa savol belgisi o'xshash bo'lsa, barcha organlar ko'chiriladi va oshqozon shishib ketadi. Oshqozoningizni tekislang va torting. Albatta, bir vaqtning o'zida uzoq muddatli odatlardan qutulish oson emas, lekin o'zingizdan o'zingizning oshqozoningizni va uyingizni qanday qilib tezda tozalashini so'rasangiz, tibbiy jarohatdan foydalaning. Uning kiyimi to'g'ri va chiroyli turmush shakllanishiga va qorinni jalb qilish uchun foydali odatlarga yordam beradi .