Greyfurt xun - sharhlar, tavsiyalar, namunalar menyusi

Greypfrut foydali moddalar omboridir. Xamiri tarkibida temir va kaltsiy, fosfor va magnezium tuzlari mavjud. Eng muhimi, kaliyning bu mevasida: 100 g vaznda taxminan 162 mg. Vitaminlardan greypfrutda askorbin kislotasi va riboflavin (B2) mavjud. Uning energiya qiymati 100 gramm uchun faqat 39 kkal, bu mevaning xususiyatlari ajralmas parhez mahsulotini hosil qiladi: greypfrut yog'larni yondirib, metabolik jarayonlarni rag'batlantiradi. Bundan tashqari, uning tanasini eyish qonda xolesterinni kamaytirishga yordam beradi. Ushbu mevali greyfurt xunning foydali xususiyatlarini hisobga olgan holda ishlab chiqilgan (bu haqda ko'plab saytlarda ko'rib chiqiladi) juda mashhur.

Greypfrutda dieta turli dietalar kabi, bir necha variantga ega, ular ozgina qattiqroq. Ulardan birinchisi uch kunga mo'ljallangan. Bunday ratsionda ko'p yillar davomida qo'shiqchi Anita Tsay "muntazam ravishda o'tirish uchun" o'tiradi. Greypfrutkalardan tashqari, ushbu dietada faqat tuxum oqini iste'mol qilishga ruxsat beriladi - ular uchun greypfrut oqsili ham deyiladi. Majburiy qoida: unga ergashganlar uchun ertalab limon sharbati qo'shilib, stakan suv bilan boshlanadi. Bundan bir yarim soat keyin, bitta tuxum tuxumini iste'mol qilish kerak. Yana bir soat o'tgach, greyfurt navbati keladi: bir o'rta meva egan. Yana bir yarim soat o'tgach, tuxum oqini iste'mol qilish kerak . Bir yarim soatlik oraliqda oqsillarga va meva-sabzavotlarigacha (jami beshta oqsil va beshta meva olinadi). Siz faqat suv va yashil choy ichishingiz mumkin.

Bunday xunning davomiyligi uch kungacha bo'lgan vaqtni olti oyda bir martadan ko'p bo'lmasligi kerak. Tez kilogramm berishning yaxshi usuli sifatida yaxshi: agar 2-3 kg zudlik bilan «to'kish» kerak bo'lsa, qutqaruvga qisqa muddatli protein-greyfurt ratsioni keladi . Internetda mavjud bo'lgan sharhlar juda samarali ekanligi haqida shikoyat qilmoqda. Ammo, bunday kam ovqatlanish faqat sog'lom va sog'lom odamlar tomonidan ta'minlanishi mumkin. Allergiyaga moyil bo'lganlar siz tushunishingiz kerak: greypfrut va tuxum oqi juda kuchli allergiyaga ega. Shuning uchun, bu diet har bir kishi uchun mos emas.

Greypfrutkalardagi dietaning ikkinchi varianti etti kunlik hisoblanadi. Uning mohiyati shundan iboratki, ratsionda kunlik greyfurtlar mavjud - 2 dona (ulardan bittasi yangi stakan bilan almashtirilishi mumkin). Shirinliklar va shakar, un va kartoshka, spirtli ichimliklar va shirin ichimliklar olinmaydi. Yashil choy va tabiiy qahva ichish mumkin. Bu erda bir misol menyu: nonushta - greyfurt yoki bir stakan yangi sharbati, 50 gramm jambon, bir stakan choy (qahva). Tushlik - ½ grapefet, 250 gramm salat, choy; Kechki ovqat - salat va 200 gramm tovuq ko'krak, choy. Kechasi ½ grapefet qayta yetsa yoki 150 ml yangi sharbati mast bo'ladi.

Menyuda greyfurtlarning joylari (sharbatlar) o'zgarmaydi. Bundan tashqari, quyidagi taomlar turli xil kunlarda o'zgarib turadi: nonushta - ikki tuxum yoki 150 g don, yoki 50 gramm qattiq pishloq yoki meva salatası. Tushlik - suvga qaynatilgan sabzavotli sho'rva yoki sabzavotli salat (sabzavotlar ham qovurilgan bo'lishi mumkin) yoki kartoshkaning qobig'ida pishirilgan. Kechki ovqat - 200 gramm baliq yoki yorma mol go'shti yoki tovuq ko'kragi. Haftada ikki marta tushlikda quritilgan qora nonning bir bo'lakida ovqatlanish mumkin. Siz ikkita stakan pomidor sharbatini (kechki ovqatda) ichishingiz mumkin. Kilo yo'qotish uchun bunday greyfurt parhezi 3-5 kilogramm vazndan qutulishi mumkin. Odatda, u yomon emas, lekin yuqori kislotali gastritga ega bo'lganlar ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak. Bundan tashqari, uning samaradorligiga baho berilishi mumkin bo'lgan bu greyfurt xun, bosh aylanishi va kuchsizlik bilan birga bo'lishi mumkin. Bunday holda siz shoshilinch ravishda shakar bilan bir stakan choy ichib, undan chiqib ketishingiz kerak.

Ayrim saytlarda siz greypfrutning achchiqlanishiga qanday qarshi turishingiz mumkinligini bilib olishingiz mumkin: xususan, unga bir choy qoshiq asal qo'shib yoki uni apelsin suvi bilan yarim ichida aralashtirish tavsiya etiladi. Ammo, bu shaklda u deyarli parhez ichimligi hisoblanmaydi. Achchiqlanish kuchli bo'lsa, ichimlik suvining uchdan bir qismini echishga harakat qiling. Butun greyfurtga kelsak, shaffof plyonkalarni lobulardan olib tashlasangiz, u ozroq achchiq bo'ladi.

Ushbu versiyada greypfrutkalarning dietasi har 3-4 oyda bir martadan ko'p qo'llanilishi mumkin. Greypfrut dietasining samaradorligi qanchalik samaraliroq ekanligi haqida g'amxo'rlik qilayotganlar, uning foydasiga tanlov qilishga yordam beradi: ularning ko'pchiligi og'irlikni yo'qotish usulining ajoyib samaradorligi haqida gapiradi.