Germaniya oziq: Sharh va natijalar

U erda faqat vazn yo'qotish tizimlari bugungi kunda yo'q. Protein, uglevod-bepul, vysokozhirovye, mono-ovqat - ularning hammasi bir xil tamoyiliga asoslanadi. tanasi kerak va bu etishmasligi bartaraf qilish uchun yog 'saqlaydi foydalanish boshlanadi ozuqa mahrum etiladi. Siz foydali yoki yo'q, uzoq bahslasha mumkin, lekin bugungi kunda biz bir oz farq vazifa. Agar 1-2 kg yo'qotish kerak bo'lsa, siz har qanday vazn-ziyon tizimi foydalanishingiz mumkin, va albatta baxtga erishamiz. Va ortiqcha vazn tez orada mukammal qarash kerak, nima ko'p katta va agar? Siz nemis parhez yordam beradi. Bugun biz ba'zi boshqalardan farq qanday qilib va nima qilayotganimni sizlarga aytaman.

kelib chiqish

Bu tizim katta afzalligi u maxsus oziqlanish uchun mo'ljallangan odamlar bilan liq to'la edi, deb hisoblanadi. Maxsus tadqiqotlar nemis ovqat ommaviy tomonidan ishlatilishi mumkin, deb qaror qilingan asosida amalga oshirildi. Hozircha, bu eng izchil va samarali, balki juda uzoq hisoblanadi. shaxsdan og'irligi, shuningdek, sabr-toqat va vaqtida yo'qotish uchun ajoyib orzu talab qiladi. Biroq, uzoq vaqt davomida Germaniya ovqat oziqlanish tomonidan ishlatiladigan va keng ommalashib qabul qilinadi. u mashhur aktrisa tasavvur qilishga urindi vaziyat keskin o'zgardi Marlen Ditrix. Bu vazn yo'qotish tizimi og'diruvchi muvaffaqiyat bo'ldi deb keyin edi.

tamoyillari

Aslida, nemis ovqat ba'zi vahiy emas. vazn yo'qotish yadrosidagi issiqlik qabul pasayishi hisoblanadi. yuqori stress va sekin metabolizmini sabab emas, shuning uchun, bu holda, u asta-sekin sodir bo'ladi. etti hafta tizimini mo'ljallangan. Davr juda uzoq, shuning sabr bilan himoyalangan bo'lishi etiladi. Shu bilan birga uzoq har bir yangi bosqichi boshlanishi, yetti kun kaloriyali parhez kamayadi. Asta-sekin, bu cheklashning saqlab qolish uchun oson bo'ladi.

Oltin qoidalar

Germaniya Diet 7 juda qattiq chegaralari bor. Avvalo siz stol oladi hamma narsani sifatini nazorat qilish kerak. Oziq-ovqat faqat yangi mahsulotlar iste'mol qilinishi mumkin, va kaloriyali ovqat kuniga 1600 kkal dan oshmasligi kerak. Juda qat'iy baho va ichimliklar. Yo'q, suyuqlik olimining hech qanday cheklash yo'q, siz istagan barcha ichish, lekin faqat toza suv ruxsat mumkin. Mineral va gazli suvlar, ayniqsa, shirin va spirtli ichimliklar mutlaqo yo'l qo'ymaslik lozim.

Biz ratsionida tavba

o'quvchi nima nemis parhez topish uchun kutish mumkin emas, balki, allaqachon hisoblanadi. hatto xo'randalar osonlik omon, shuning uchun 7 hafta, siz ochlikdan yo'q, menyu etarli turlicha. Secret texnikasi, deb oziq-ovqat notekis. haftadan-haftaga ovqat kamayib keladi. Bu birinchi siz siz kabi osongina osgan mumkin, deb umid qilaman, va ikkinchisi sabab ularning qattiq torting beradi, deb.

birinchi hafta - boshlang'ich nuqtasi

Avvalo, siz asosiy o'lchov qilish kerak. och qoringa ertalab siz tortinglar va o'lchov tasmasini yordamida tana hajmini o'lchash kerak. Barcha qadriyatlar bir tizza qayd etiladi, ular oraliq va yakuniy natijalarni Vaqt uchun juda foydali bo'ladi. Ha, bu huquqini o'qish. dastlabki raqamlar belgilash kichik grafik chizish. Siz haftaning har qanday kun boshlash, lekin dushanba bo'lsin mumkin. Shu kuni, oziq-ovqat butunlay yo'q qilinadi. Siz kuniga faqat suv 4 litr gacha ruxsat etiladi bilan qanoat kerak. Agar talablariga xun, siz oddiy xun sarflash mumkin olti kun Keyingi.

ikkinchi hafta

o'lchash takrorlang va sxemasidagi ularni tuzatish. Agar 1600 kaloriya kuniga issiqlik iste'mol oshmaydi qoidalariga rioya bo'lsa, birinchi raqamlaridan og'ish allaqachon sezilarli bo'lishi kerak. Biroq, bu nemis parhez davom faqat boshlanishi hisoblanadi. Ikkinchi hafta (yoki 8-kun parhez) birinchi kunida Menyu ham faqat suvdan iborat. Seshanba ajablanarli yangilik. Shu kuni, apelsin faqat 2 kg berdi. Boshqa kun oddiy. Bu asl og'irligi bir qisqartirish va bu raqamlar ta'sirli qanday, faqat sizga bog'liq - istisno, yog 'va shirin, deb o'rtacha cheklovlar siz pirovard maqsadi ekanini yodda kerak, zarar emas.

uchinchi hafta

Siz, biz bilan tabriklayman bilan ovqatlanish, o'rtasiga yaqinlashib kelmoqda. Sizning jadvaliga haqida muvaqqat yutuqlarni qayd unutmang. Siz yana ham jiddiy sinov bo'ladi. Dushanba kuni hali ham kun ichimlik. Seshanba, shuningdek, o'tgan hafta taom, u Turunçgil davom takrorlaydi. Chorshanba - kun olma, qizil meva 2 kg pishiradi. Payshanba kuni, odatdagidek ovqat yakshanba kuni nishonlanadi. shunday nemis ratsion ayollar tomonidan sevib, chunki men aniq, deb aytish kerak. Sharh bu ko'zga olmaydi ko'p ketma-ket qattiq cheklashlar 5-7 kun turib ta'kidlashni, lekin bu erda siz ertaga, albatta, siz bo'lsangiz, go'sht va pishloq, çıtır non, va hatto shakar mamnun bo'lishi mumkin tom ma'noda ekanligini bilaman. Eng muhimi, qo'ydi 1600 kkal dan oshmaydi.

to'rtinchi hafta

Umuman, qoida allaqachon har bir etti kunlik bosqichi bir kun siz oddiy xun sarflash ishlatiladigan, aslida tomonidan belgilanadi quyidagi, tushunilgan edi, u juda ham o'girsa qattiq parhez. Dushanba, Seshanba va Chorshanba - shunga o'xshash. To'rtinchi haftada Payshanba banan tashqari har qanday meva yangi sharbati nafaqa kerak bo'ladi. Juma, odatdagidek xun. U tananing kaybiyle uchun oqsil mahsulotlar va don o'rtasida bo'lingan 1600 kaloriya tavsiya. Lekin ortiqcha emas, balki ehtiyot bo'lish.

parhez

Beshinchi hafta yana ham qattiq sinov bo'ladi. Endi, juma kuni sizga kam yog'li qatiq kuni bir kun sarflaydi. qatiq yoki fermentlar pishiq sut bilan almashtiring qilmang. Faqat dam olish kunlari oddiy xun uchun yashash, lekin ortiqcha uchun muhim ahamiyatga ega. oz-oz, tez-tez englar. Oltinchi haftada - bu deyarli yakuniy hisoblanadi. Endi qo'shiladi va shanba. Shu kuni, siz ananas yoki pishirilgan qovoq 1 kg borolmaydi. Yakshanba - final poyga oldin odatiy ovqatlanish so'nggi kuni.

Sizning eng qiyin testlar oxirgi etti kun. butunlay o'xshash barcha kun bilan borib, yakshanba kuni faqat suv 4-5 litr ichish mumkin. Endi oziq tugadi. Ertalab siz jamlab.

odatiy xun murod nima

Albatta, bu kun sizga ma'lum cheklovlar rioya qilish kerak bo'ladi. Nonushta quyidagi imkoniyatlari taklif: non choy, apelsin sharbati yoki sabzi sharbati, bir chashka bilan. yana turli Peshin:

• o'simlik yog'i, 2 qovurilgan tuxum, ikki pomidor bilan ismaloq 100 g.
• Qaynatilgan sabzi neft, 1 dona tuxum va pishloq 100 g.
• karam marul va sariyog ', pomidor, mandarin apelsin, olma 220 g.
• qaynatilgan baliq, olma va pomidor 220 g.
• ovqatlar 200 g, va karam marul 150 g.
• Salat va 250 g tovuq qovurilgan.

kechki ovqat ham, har xil bo'lishi mumkin. pomidor salat va bug ', 250 g Gamburg yoki meva salat o'zini tayyorlang. An ajoyib timsol qaynatilgan go'sht 220 g, yashil va ikki tuxum 100 g bo'ladi. Bu ajoyib salat sotiqni sabzi 150 g va 100 g qattiq pishloq tayyorlash mumkin.

fundamental qoidalari

Bu butun Germaniya ovqat. natijalar faqat sizga hayron. yog'li oziq-ovqat tayanishdan emas, vaqt nisbatan qisqa davrda, 10, 17 kg yo'qotishi mumkin, va siz albatta, bo'ladi, agar ular, hatto bir necha yil o'tgach, qaytib kelmaydi. Diet juda samarali hisoblanadi. Menyu turli va hatto yuqori kaloriyali oziq-ovqat o'z ichiga olishi mumkin. Shu bilan bir vaqtda oziq-ovqat olib, vaqtida rioya qilish zarur - Shu bilan birga, ma'lum bir etishmasligi bor. Agar ochlikdan haqida xavotirda bo'lsangiz, u atıştırmalıklar bo'g'ib, lekin faqat toza suv emas. Oshxona shunchaki toqat tortadi bo'lsa, u ishga zarur. qo'l lift va ochlikdan - qizg'in mashqlar faqat 10 daqiqa.

xun Exit

Shunga qaramay, bu parhez katta og'irligi talab qiladi. Bas, o'zingizni azob nima uchun bir necha kilogramm, yo'qotish kerak bo'lsa, siz shunchaki ular kechki ovqat cheklash mumkin. Lekin uzoq vaqt davomida vazn 100 kg, ideal yechim uchun o'tgan bo'lsa - nemis xun. Sharh va natijalar juda ta'sirli. Odamlar hatto qo'shimcha oddiy kun o'zini beruvchi, 10 kg tushib, deb yozish. namat misli ko'rilmagan oson tanasida vazn yo'qotish albatta keyin. Bundan tashqari, odamlar ovqat juda qiyin keyin tom ma'noda uch qoshiq To'yimizda sifatida, kilogramm uchun boshlash uchun, deb aytish. ratsionida, bir katta ziyon bor - u, butun shkafi o'zgartirish ko'proq sarflash uchun tayyor olish kerak bo'ladi.

Biroq, biz hammamiz har xil, shuning uchun chiqish qoidalari parhez haqida eslash muhim. Avvalo, siz tanasi og'ir oziq-ovqat tushishiga yo'l mumkin. Yog'li, qovurilgan oziq-ovqat yangi o'tlar bir garnitür bilan, faqat kichik miqdorda berilishi mumkin. kasr kuch yopishib ishonch hosil qiling. Maqbul, men sening xurmo muvofiq bo'ladi bo'limlari, 5-6 marta bir kun taom. tanaffuslarda toza suv ichish. urg'u sabzavot va mevalar, qaynatilgan go'sht va baliq, pishloq va yorma, yangi o'tlar ustida bo'ladi. Lekin makaron, shirinliklar, mayonez, yog 'suvi va panjara go'sht dushmanga berish yaxshiroqdir. Bu bir taom, lekin ko'p yillar uchun katta raqam va salomatligini saqlab qoladi yangi bir hayot tarzi emas. oddiy qoidalarga rioya, siz har doim semiz zaxiralari katta miqdorda qutulish bilan bog'liq qiyinchiliklar o'zingizni saqlab qoladi.