Oqsil, bir gramm ham qancha tuxum?

Hozirgi vaqtda juda keng tarqalgan bir sog'lom parhez bo'ladi. Bir kishi turli maqsadlar uchun u bilan yopishib mumkin: kimdir ortiqcha vazn qutilish kerak, kimdir faqat mushak massasi oshirish uchun izlab, aksincha, ba'zi shaklida o'zimni ushlab qolish uchun harakat va. Tovuq tuxum bu maqsadlarga har qanday erishish uchun zarur. Maxsus e'tibor oqsil bo'lishi kerak. Barcha tufayli xolesterin katta miqdorda mazmuniga, sarig'i suiiste'mol qilmaslik tavsiya etiladi, deb eshitdim. oqsil tegishli emas, chunki: u qadar ko'p zarur oziq-ovqat olishi mumkin, lekin chorasi hanuz bilish kerak. Bu maqsadda biz hisobga kaloriyali tuxum oq olish va kamida taxminan bir tuxum oqsili qancha gramm deylik.

Tuxum oqsili - mushak quruvchi

faol Bodibilding va fitnes bilan shug'ullanuvchi odamlar, mushak massasi katta e'tibor. Buning uchun, tana zarur oqsil alohida hisoblanadi zarur miqdorini, kirishingiz zarur. Bu oziq moddalar yuqori oziq ko'p, lekin tuxum etakchi o'rnini egallaydi. oqsil, bir gramm ham, siz tuxum og'irligi taxminan bilish kerak qancha tuxum hisoblash. mavjud bo'lsa, elektron Oshxona tarozilari: keyin eng aniq hisob qilish mumkin. Aks holda, bu o'rtacha, bir tuxum sarig'i tegishli 20 gramm bo'lgan 60 gramm, og'irligi, deb eslash o'rinlidir. Lekin, deb o'ylamang qolgan 20 yoki 30 gramm foydalanishni, siz sof oqsil xil miqdorda olishingiz mumkin. uning tarkibida juda oqsil, bir gramm ham, biz hisobga mahsulot yuz gramm ozuqaviy qiymatini olish kerak qancha tuxum topish uchun, suv bor, deb. Shunday qilib, tuxum oqsili yuz gramm, 20-30 gramm asoslangan bir tuxum sof oqsil faqat 3-4 gramm olishingiz mumkin bo'ladi oqsil 11 gramm o'z ichiga oladi. Polvonlar bitta taom tana oqsil taxminan 30 gramm shimib, deb bilaman. va faqat 1 dona tuxum sarig'i, va qolgan oq - Shuning uchun, darajasi barqaror mushak o'sishi uchun zarur olish uchun 8 tuxum yeyish uchun zarur.

Tuxum oqsil kam kaloriyali oziqlanish uchun

yaqindan kuzatib bormoqda tana geliştirmecilerin tashqari mushaklarining o'sishini, tuxum oqi eb, qizlar ko'p foydalanish past kaloriyali oziq-ovqat. Ular kam yog ', kaloriyalar va uglevodlar e'tibor Ular, bir tuxum oqsili qancha gramm bilish juda muhim emas. Tuxum oqi , ular tabiiy va sog'lom mahsulotlar va kalori kam, chunki, oziq-ovqat, bu turi uchun mukammal hisoblanadi.

tuxum 48 kcal oziqlanish nisbatan kam 100 gramm boshiga oqsil va tuxum oqsili kaloriyali tarkibi haqida 14 kaloriya hisoblanadi.

Bu juda kichik, lekin tuxum - juda past kaloriyali xun xun ularni, shu jumladan, boy mahsulot, siz ma'lumotlarga zarar etkazmagan holda, ochlik, doimo his xalos mumkin.

Bir oqsil gramm, shuningdek, uning issiqlik mazmunini hisoblash uchun, siz maxsus jadval foydalanishingiz mumkin qancha tuxum eslash.

Bu tuxum olingan har bir kunlik kursi, va kaloriyalar soni uchun zarur oqsil hisoblash aniq chalkashliklarni oldini olish va yordam beradi.