Sog'lom Oziqlantirish: Biz mavjud stereotiplarni sindirish

Uglevodlar. tanasi o'z anjomlari kamaytirish rostlanadi sifatida uglevodlarning Signallarni qabul qilish, kamaytirish qisqa muddatli ta'sir ishlab chiqarish mumkin. Sog'lom ovqat vazn daromad olib kelmaydi uglevodlar o'rtacha iste'mol, o'z ichiga oladi. tana energiyasi uglevodlar foydalanadi, va iste'mol yanada qisqartirish ruhiy tushkunlik sabab bo'lishi mumkin.

Bu bir kun suv ikki litr ichish kerak? nafas, ter, siydik pufagi va ichak orqali tanadan chiqib suyuqlik, lekin u siz kabi ko'p suv ichish kerak, degani emas. Bu oziq-ovqat va ichimlik orqali har kuni oqib suv aniq miqdorini hisoblash qiyin, lekin siydik rangi och sariq bo'lsa, bu normal hisoblanadi. u quyuq sariq rangga bo'yalgan bo'lsa, keyin siz ko'proq ichish kerak.

Butun g'alla ovqatlar. Ular butun bor ishonch hosil qilish uchun mahsulot label mazmunini o'qing. Sog'lom ovqat 80 gramm eb anglatadi butun don bir kun - u yurak qon-tomir kasalliklari, diabet va qon tomir xavfini kamaytirish mumkin.

Tuxum xolesterin oshirish qonda? Bu afsona tuxum sarig'i xolesterin ovqat ekanligiga tufayli tug'ilgan. Biroq, xolesterin tuxum mo''tadil iste'mol salomatligini tahdid ko'p emas. Tadqiqot, bir tuxum, bir kun, eb xolesterin oshirish mumkin, deb ko'rsatadi, lekin tuxum ko'plab oziq moddalar bir manbaidir.

Har qanday alkogol zararli? O'rtachalik kalitidir. O'ylaymanki, bu bir qadah sharob yoki pivo ikki ko'zoynaklar - bir o'rtacha miqdori, kattalar salomatligi uchun zararli emas. Spirtli ichimliklarni qonning quyulib qolishini oldini oladi bir antikoagulyant hisoblanadi, va qizil sharob antioksidantlar o'z ichiga oladi, shuning uchun spirtli ichimliklar kichik miqdorda iste'mol ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Vitaminlar hamma uchun muhim? Agar meva, sabzavot va butun don va kam yog'li sut mahsulotlari, oqsillar va kaloriyalar o'ng miqdori o'rtacha miqdorda turli xil taom bo'lsa, keyin siz sog'lom parhez bor, va siz vitaminlar preparatlarini kerak emas. Bu qoidalarga amal emas, balki odamlar ba'zan bir polivitaminlar olish kerak. Ular bilan homilador ayollar va odamlar uchun zarur bo'lgan , eb-majruh.

mushak qurish uchun siz ko'proq protein ovqat kerak? oqsil qo'shimchalar ishlab chiqarish uchun kompaniyalarning bu bayonotlarga qaramay siz kerak emas kuch og'ir atletika mashqlari, protein preparatlarini qilmasangiz mushak o'sishi. To'g'ri ovqatlanish muntazam mashqlar bilan mushak oshirishga yordam beradi. ortiqcha oqsil uchun tana qo'shimcha vazifalari ham ta'sir ko'rsatishi mumkin, chunki hissa qo'shish, muammolarni yaratishingiz mumkin.

Fiber bir nozik hazm qilish trakti bilan odamlar uchun muammolar yaratadi? eriydigan va erimaydigan: tolasining ikki qismdir. The osonlik organizmida hazm va oshqozon muammolari bilan odamlarda ich oldini oladi, chunki eruvchan muammolarni yaratish emas. Loviya topilgan eriydigan tolalarni.

energiya darhol ovqat tashkil qilish uchun zarur unutdingizmi? loading so'ng sportchilar aktsiyalar glyukoza tiklash uchun uglevodlar ovqat kerak va ba'zi oqsil tiklash ta'sir oshirish. Xo'sh, bunday perdah sut bilan issiq shokolad sifatida uglevodlar bilan sharob. Oqsillar mushak massasi qurish va o'quv zarur emas keyin, shuning uchun darhol ularni yordam beradi.

Diabet Agar shakar kam ovqat bo'lsa, ikkinchi turdagi oldini olish mumkin? Diabetes glyukoza katta miqdorda eyish tufayli emas. Bu kasallik insulin organizmning qarshilik natijasidir. shakar yuqori oziq qon shakar darajasini oshirish mumkin, lekin u muammoning sababi diabet mavjudligi faqat bir ma'lumot emas, balki bo'ladi. Sog'lom ovqat, bu kasalliklarni davolash mumkin bo'lmaydi.