Og'irligi halok uchun karam sho'rva Diet

Karam uzoq va tuzlangan shakli, biz qovurayapman, shavla, Brew va novvoyxonada qaynatilgan bizning menyusida, biz xom yeb, bu mazali va foydali sabzavot, navbatdagi mahsulot bo'ldi. Shuningdek pishirish usullari, va turli karam turlari, u karam, brokkoli, gulkaram, Bryussel unib bo'lib, Xitoy ... navlari, shakl va bu sabzavotchilik ranglar soni oddiygina ajoyib.

karam asosiy ijobiy sifat juda boy vitamin va mineral tarkibi hisoblanadi. Bu deyarli barcha B vitaminlari, kislotalar, minerallar, protein, kaltsiy va fosfor o'z ichiga oladi. uning foyda karam tufayli keng dorivor o'simlik sifatida ishlatiladi, va shuningdek, ko'p parhezning menyusida kiritilgan. U erda ovqat karam operatsiya qilgan odamlar uchun, kech XX asrda ishlab chiqilgan vazn yo'qotish uchun. Lekin u, bu parhez ham kilogramm istagan odamlar uchun foydali ekanligini chiqdi. Parhezshunoslar hatto belgisi bir issiqlik mazmunini ega karam sabzavot chaqirdi "minus" uni foydalanib, qabul ortiq karam ishlash uchun tanasi ancha energiya talab qiladi, chunki.

vazn yo'qotish uchun karam sho'rva Diet o'zgarishlar juda ko'p bor, va karam sho'rva yoki bulondan uchun eng mashhur taom hisoblanadi. Bunday ovqatlanish muddati etti kun, bunday "karam hafta" o'rtasidagi interval kabi kambag'al kontsentratsiyasi, charchoq, charchoq, bosh og'rig'i va letarji sifatida yon ta'siri ehtimoli bor ham tez-tez va ratsion uzoq vaqt foydalanish beri, kamida ikki oy bo'lishi kerak emas .

Bu dieta ota-modda - karam 500 gramm tayyorlangan karam sho'rva, Scallions jigarrang guruch 6, 100 gramm strelkalar, selderey somoni 5, 5 sabzi, 2 qalampir, pomidor 2 va 6 lampalar.

Tayyorlash usuli. Barcha sabzavotlar yuving. Parchalash karam, kupligini yoki chiziqlar, qalampir ichiga sabzi kesilgan - tilim, piyoz - uzuk, karaviz - kichik bo'laklarga. pomidor qobig'i bilan ilgari, chop qaynoq suv bilan pishirilgan. Barcha sabzavotlar, suv bilan qoplash qaynoq holatga qadar olib, bir necha daqiqa davomida bir qopqoq holda pishirib, katta idishda qo'yish etiladi. boshqa skovorodkada yuviladi qaynatish , jigarrang guruch tursin, qopqog'ini yoping. deyarli tayyor karam yilda bulyon parhez bugungi guruch, tug'ralgan piyoz va tuz qo'shing.

vazn yo'qotish uchun karam parhez o'z ichiga oladi Mahsulotlar, deyarli butunlay mikroelementlar va vitaminlar inson tanasining ehtiyojlarini qondirish mumkin. Bundan tashqari, jigarrang guruch ajoyib adsorbent osonlik bizning organi tomonidan toksinlar va chiqindilarni mahsulotlarini ajratmoq hisoblanadi.

Bu parhez davomida (Agar Siz hali ham iste'mol qila olmaydi kerak ortiq) cheklanmagan miqdorda karam sho'rva foydalanishga ruxsat berilgan. qo'shimcha chora yangi foydalanish mumkin, shuningdek karam sharbati, faqat, zaruriy hazm va darhol mineral moddalar tana vaznini olib parhez.

Asosiy oziq mahsulot albatta, bu uning namunali menyusida tashqari karam sho'rva, o'z ichiga oladi, deb:

• Birinchi kun - banan tashqari, har qanday meva;
• Ikkinchi kun - har qanday sabzavotlar;
• uchinchi kuni - meva va sabzavot barcha turdagi aralashmasi;
• To'rtinchi kun - sut va banan yog'siz;
• Beshinchi kun - baliq, yoki biron-bir oriq go'sht, pomidor 500 gramm;
• Oltinchi kun - har qanday oriq go'sht va sabzavotlar;
• Yettinchi kun - sabzavot va meva sharbati.

ratsion Ushbu versiya juda qattiq, lekin siz uni sabr mumkin. Bu dieta samaradorligini oshirish uchun, har qanday boshqa kabi, mo''tadil mashqlar tavsiya.

karam parhez yana bir juda samarali mehribon tashqari qo'shimcha kilogramm qutulish va Purgation qaratilgan vazn yo'qotish uchun o'n-karam ovqat hisoblanadi. juda zerikarli va har kuni takrorlanadi, bu dieta Menyu.

Nonushta shakar holda qahva iborat (Agar o'rniga foydalanishingiz mumkin).

tushlik Coleslaw sariyog '(Qayta qilinmagan sabzavot) bir osh qoshiq yoki karam sho'rva uchun. Har ikki kun bir-birini qaynatilgan tuxum yeyish uchun ruxsat etiladi.

oriq baliq 250 gramm, yog'siz go'sht yoki yog 'yogurt 1% 200 ml 250 gramm: Kechlik biri uch variantlarni o'z ichiga oladi.

har qanday miqdorda karam foydalanish ruxsat ovqatdan, va yashil choy o'rtasida. tuz, shakar, un mahsulotlari va spirtli ichimliklarni man. Bu non-gazli mineral suv bo'lsa, siz ko'p suyuqlik ichish kerak ovqatlanish vaqtida, u yaxshi bo'ladi.