Mukammal pop - beshinchi nuqtasi uchun samarali mashqlar

go'zal ayollar oyoq erkaklar sevgi to'g'risida har bir ma'lum. Bu, ehtimol, erkak e'tibor qozonish uchun zaif jins asosiy qurol hisoblanadi - A, ayniqsa mukammal estrada qo'shadi ko'z oyoqlarini, qo'lga olish.

yoz yondashuv, va u bilan Beach mavsumda bilan, tartibda ko'rsatkichni olib savol ayniqsa dolzarbdir. Har bir inson mukammal qarash va tarang kuygan jasadini turish istagan - bu juda oddiy va tushunarli orzu ekan. Lekin, afsuski, juda ko'p qizlar uchun egiluvchanligi va beshinchi nuqtasi mukammal yumaloq erishish uchun sir bo'lib qolmoqda. Ba'zi ideal ruhoniy faqat mavjud Internetda rasmlarda, boshqalar zalida amalga qo'ydi, lekin hali ham har doim olingan emas kerakli natijaga erishish uchun, deb ishonaman. Bu masalaning o'ziga xos bilan butunlay tanish emas, deb, hatto sport o'qituvchilar, har doim bu haqida aniq biror narsa tavsiya imkoniyatiga ega emas.

Biroq, noumid bo'lmang, har doim bir yo'l yo'q. Xo'sh, deyarli har doim. Bu holda, hayotim murakkab amalga mumkin dumba uchun mashqlar.

Shunday ekan, yarataylik. Bu butun bir mashq qilish arqon bilan boshlanadi. O'tish arqon - samarali vositasi selülit qarshi kurash va ortiqcha vazn - taniqli haqiqatdir. Bu holda, arqon dumba uchun quyidagi mashqlarni bajarish oldin bo'g'imlarga rivojlantirishga yordam beradi. Bu mashqlar har kuni ertalab foydalidir amalga oshirish. to'liq tayyorlash bilan bog'liq bo'lib, u jismoniy darajasiga qarab, 500 1000 otlar olib, kunbo'yi bir arqon bilan shug'ullanishi mumkin. Aytgancha, sakrash arqon foydali nafaqat qizlar, bu odamlarning dumba uchun katta mashqlar bo'ldi.

Keyingi mashqlar - cho'zilgan oldin amalga o'xshash, oldinga lunges. o'rnini boshlab - qo'llarini beliga ustida, oyoq elka biridan kengligi. yakuniy holatda, u to'g'ri burchak ostida bukilib edi, shunday qilib, nima quyidagicha bir oyog'i bilan oldinga bir qadam. Bu ikkinchi oyog'i silliq bo'lishi kerak, va tana gorizontal o'rnini saqlab qolish uchun. Yanada qo'llab-quvvatlash oyog'i bilan daf va o'zining asl joyiga qaytib, u ikkinchi oyog'iga o'xshash bir mashqlar bajarish mumkin. Yuqorida aytilganidek, bir shunga o'xshash mashqlar faqat mashq qilish so'ng amalga oshiriladi.

amalga oshirish oddiyligiga qaramay, unga bo'ladi mashqlar, samarali va yaxshi-jadal dumba. quyidagicha Bu ishlaydi: u o'z tirsaklar va bir tizzasiga turish zarur. Ikkinchi oyoq tizzasi cho'ksin va biroz ko'taring. "Ish" oyoq bosh o'rnini erishish Ayni paytda, keyin orqa uzatmoqchi o'rnini boshlab qaytish uchun kerak. Hech narsa murakkab va oxirida mukammal eshak kafolatlanadi.

Bu kerakli natijaga erishish, siz to'xtab qolmasligi kerak, deb eslash muhim ahamiyatga ega. Hatto mukammal ruhoniy, shu shaklda qoladi uchun, yaxshi formada mushaklar qo'llab-quvvatlash talab qiladi. Bunday profilaktikasi uchun kundalik mashqlar tos bo'shlig'i oshirish tavsiya etiladi, deb arqon sakrash, uning oshqozon yotgan paytda, tiz oshirish.