Qanday uyda ko'ksini oshirish?

erkak yarmida tomonidan ayolning rasmda e'tibor ob'ekt, albatta, ko'kragini ko'rib chiqildi. Bu egiluvchan va tarang tanasi yoshlik va jinsiy belgisidir. Shuning uchun, savol oxir-oqibat manfaatdor ayol eng: "Qanday qilib ko'ksini oshirish?". Aslida, ma'lum bir yoshdagi keyin, uning egiluvchanligi yo'qotadi, va istalgan shakli yo'lida ayollar faqat qaytishga, har qanday tartibda murojaat qilish taraddudida teshik ko'zlarini o'z tomonida erkaklar.

Nima uchun bu voqea?

inson tanasi fiziologik qarish fosh etiladi. yosh bilan, sizning metabolizm yomonlashib bormoqda, yoshlar uchun mas'ul tizimlari, hayot-qo'llab-quvvatlash vazifalari, kamaya boshlaydi. büstün tamponlama xususiyatlari mas'ul moddalar - Shunday qilib elastin va kollagen yo'qotadi sut bezlari ham.

ayol ko'krak bezli va yog 'to'qimalarining iborat. u tug'ishi va bolani voyaga yetkazish imkoniyatiga ega ayolning reproduktiv yoshdagi yilda uning sinish, chunki jinsiy gormonlar shakllantirildi. jinsiy funktsiya so'nish yilda ko'krak to'qimalarining ustidan gormonlar chora rag'batlantirish, ularning bexushlik hisoblanadi. Natijada, eski formasini yo'qotib, va adolatli jinsiy oldin bir muammo bor: "Qanday qilib ko'ksini oshirish?".

fiziologik sabablar tashqari elastiklik bezlari zarar noto'g'ri ortiqcha yog 'to'qimalarining haykalini keskinlashtirmoqda qaysi, og'ir bo'lishdan ichki kiyim tanlagan tufayli sodir bo'ladi.

kurash usullari

bir necha yo'llar bilan sobitqadam va ko'krak kontur qaytish. eng radikal deb kamaytirish mammoplasty. kesma bartaraf etiladi ko'krak jarrohlik Bu usul va boshi atrofida yog 'to'qimalarining bir qismi. Bu aslida ko'krak mikdorini kamaytirish sodir bo'ladi. Bunday tartibda qiymati qariyb 200 ming. Rubles. Bundan tashqari, operatsiya uzoq reabilitatsiya talab qiladi. Shuning uchun muammo bilan shug'ullanish emas, balki butun mos usul, jarrohlik ketgan ko'ksilariga ko'taring.

Doimiy ta'siri krasivostoyaschey ko'krak mashqlar, parhez, tuzatish ichki va sovuq dush erishish mumkin. vaqt tananing bu qismini kuzatish va muntazam ravishda profilaktik chora-tadbirlarni amalga oshirish uchun boshlash uchun bo'lsa yosh ko'ksilariga saqlab, keyin ellik yoshi osonlikcha, qimmatbaho operatsiya oldini bo'ladi. samarali jismoniy faoliyati va oziq-ovqat haqida keyinroq yozilgan bo'ladi.

haykalini ko'tarish Vaqtinchalik usullari

Ayollar ingl shakllari har qanday fokuslar murojaat mumkin oshirish. Misol uchun, shunday o'z yo'qligi hissini yaratish, ko'ksini bosqichida yordam silikon o'tiradigan joy, tanlash uchun ko'ylak ochish. ko'rinmas tikanlar - Yoki ko'krak tejamkorlik sohasida Xitoy nou-xau olish. Ular, suv shaffof va allergiya emas. uning xususiyatlari ko'ra ish yuritish tasmasini o'xshaydi. har qanday tushuntirish kiyim ostida ishlatiladi. Shu maqsadda, boshi sohasida mahsulot biri ilova qilinadi, keyin ko'kragi ma'lum bir masofada ko'tariladi va bir joyga qo'ltiq line ikkinchi yarmi tikanlar belgilanadi.

Endi siz ko'krak tasmasini oshirish uchun bir yo'l, bilaman, u "yuqori byust" vaqtinchalik ta'sir uchun yana bir usuli o'ylab vaqti keldi - Kors foydalanish hisoblanadi. bekor tashqari, bu sizning orqasiga tanglikni kamaytirish uchun yordam beradi, chunki U, bir curvy shakli bilan ayollar Arsenal bo'lishi kerak. Filtrlar savolga bir necha daqiqa bilan, kiyim-kechak ostida ko'zga ko'rinmas nazokat: "Qanday qilib ko'ksini oshirish?".

Jismoniy faoliyat: murakkab №1

uyda büstün egiluvchanlik yo'qolishi bilan shug'ullanish uchun eng yaxshi yo'li sport etiladi. Lekin bu mashqlar ular gormonlar shakllanishiga ta'sir chunki, ko'ksingizdagi shaklini o'zgartirish imkoniyatiga ega emas, deb tushunish lozim. Mashg'ulotlar büstün yuqori joyda jalb orqa va ko'krak qafasi, muskullar mustahkamlashga qaratilgan.

birinchi mashqlar stulda amalga oshiriladi. o'rnini boshlab: stul suyanchig'iga bir qo'lini, o'rindiqqa boshqa, oyoqlari to'g'ri bo'ladi, tana qavatga 45 daraja burchak ostida bo'ladi. Bu boshlang'ich pozitsiyasi uchun nafas olish pastki Nafas chiqarishda qaytish tanani kamaytirishi kerak bo'ladi. 15 takrorlanish jami.

Ikkinchi vazifa - bir surish. Ularni hech qachon keltirganlar, mashqlar tizzalari bilan amalga oshirilishi lozim. oldinga qaragan Barmoqlar, dumg'aza xususda va qo'li, elka va ko'krak shu xayoliy chiziq bor. nafas chiqarish qaytariladi bu raftan İnspiratuar tana pastga tushirib bo'ladi. 15 reps.

Uchinchi mashq - u ko'tarib oyoq bilan murakkab surish-ups ekan. o'rnini boshlab faqat oyoqlari Kafedra o'rindiqqa gardish oldingi sessiyalari, o'xshaydi. Endi, bu teskari muhtoj ham, 15 marta amalga shahid bo'lishi.

ko'kragini ko'tarish, bu mashqlar tekshiring, sizga uzatmoqchi kerak. Buning uchun, ostonada ko'chmas oyoqlarini qoldirib esa polga parallel, ramkaning bilaklarini uzatmoqchi va asta-sekin oldinga tanasini boqish bo'lishi kerak. U elka va ko'krakka mushaklardagi taranglikni his bo'lsa, va bu holatda bo'lish uchun 20 sanab to'xtatish kerak. So'ngra qaytib borib, uzatmoqchi 3-4 marta takrorlang.

Jismoniy faoliyat: murakkab №2

Claudia Schiffer - ko'krak tuzatish maqsadida jarrohlik bir qizg'anchiq raqib. Lekin uch farzandning onasi har doim tarang ko'rinadi va shu qiziqarli shakllari, shuningdek, yigirma yillik bor? Sizning oshirish ko'krak qoshlarini supermodel maxsus kompleks yordam beradi.

• Harakatsiz lift qurol o'n besh santimetr qadar 1,5 kg (ular suv idishlar bilan almashtirilishi mumkin Uylar) da dumbbells o'tkazish va elka liniyasi qo'l tomonini ko'tarish boshlash esa. 15 marta har uch yondashuv amalga oshirish. Bu biceps, qovurg'alararo va ko'krakka mushaklari o'z ichiga oladi.
• Sizning orqa yotgan tananing perpendikulyar yuk bilan qo'llarini ko'tarib, nafas uning tirsagi bilan erga tegishiga ularning asl o'rnini to'g'rilab, ularning yon pasaytirish uchun nafas. 15-20 marta, uch yondashuvlar.
• stulda o'tirib, sening xurmo o'rtasida to'pni joylashtirish ayni paytda, tomoniga tirsaklarini qo'shilgan. Tirsaklar, elka va qo'l, bir tekisligi ko'krak darajasida to'p bor. Palm statik holatda, u 5-7 nafas (nafas-nafas) uchun qolish uchun zarur bo'lgan, imkon qadar to'pni siqib. So'ngra muskullar dam olish va 15 marta vazifa takrorlang.

charm yoqa uchun uch agentlari

Nima mashqlar ko'ksini ko'tarib, u hozir aniq, lekin ular kerakli natijaga erishish uchun etarli yoki yo'qligini?

og'ir oshirilmoqda haqiqatdir büstün egiluvchanlik zarar uchun sabablaridan biri hisoblanadi. A vazn tebranish har doim teri aks etadi. bir natija, vazn yo'qotish va uzatma ko'rsatadi, lekin u bo'yin terisi g'amxo'rlik qilish, jismoniy mashqlar bilan birga muhim ahamiyatga ega, chunki.
Claudia Schiffer asal, zaytun moyi va muz: bu maqsadda uch vositalari foydalanadi.

Asal jirkanch teri egiluvchanligi oldini o'lik teri hujayralarini shilinmoq yordam beradi. Oqish zaytun yog'i muammo maydonlarni namlaydi. Lekin muz aylanishini yaxshilaydi. bilish, yaxshi! Bir necha daqiqa bilagini qo'yish uchun Asal mahsulotga tananing javob sinash uchun, har bir kishi uchun emas, u bo'lishi kerak. muvaffaqiyatli bo'lsa, bilak asal ustida tajriba ko'kragiga qo'llanilishi mumkin. Agar siz hali ham hech qanday qizarishi bo'lsa, yaxshi ushlab zamin qahva qobiq.

o'ng bralar

ayol shkafi bu qismi asosiy vazifasi - ko'krak saqlab, va faqat keyin uning apellyatsiya berib. aksincha bras kiyib mushak atrofiyasi tufayli sut bezlari elastikligi yo'qolishi hissa afsonalar bor. Biz tananing bu qismida najotni Lekin Afrika ayollar bras kiyib hech qachon yovvoyi qabilalardan,, bu gipoteza u ishonish qiyin.

Shuning uchun, to'g'ri kiyimlar qo'ltiq ostida 2 sm masofada ko'kragini barpo kerak, u büstün pasaytirish sabab bo'lmaydi.

Qanday oziq-ovqat orqali ko'kragini yuksaltirish?

gormon estrojen davlat va xotin-qizlar ko'ksingizdagi shaklini ta'sir qiladi. organizmdagi Uning pasayishi haykalini kamaytiradi. Shunday qilib, ko'kragiga salbiy ta'sir mahsulotlari orasida, gulkaram va cod jigar moyi. karam yo'qolgan elastiklik yoqa sabab, sut bezlari to'qimalariga bilan estrojen aloqani to'sqinlik qilmoq moddalardir.

Lekin pishloq, soya, ohak, mavrak va rozmarin, aksincha, bir chiroyli ko'krak shakli saqlashga hissa.

yasar ekan

har doim, to'liq tayyor bo'lishi eng go'zal bo'linish ega, va erkaklar ko'zlarini qo'lga uchun, quyidagi tavsiyalar amalga oshirish zarur:

• daxli qiling.
• Muntazam mashqlar to'plami qilish.
• Nazorat vazn.
• Oziqlantiradi va ko'krak terisini namlaydi.
• Eskigan, to'g'ri mos kiyim.
• Topless güneşlenebilirler qilmang.
• qon aylanish sovuq dush yoki muz kupligini yaxshilash.

Yuqoridagi maslahatlar uchun Mavzu ko'tarishga qanday muammo bilan shug'ullanish kerak hech qachon , so'lishi ko'kraklarini u har doim ideal, aqlli shakli bo'ladi, chunki.