Slim raqam va yuqori kaloriyali ovqatlar - mos yoki yo'qligini?

Slim ko'rsatkich, har bir zamonaviy qizning orzusi yuqori kaloriyali oziq-ovqat bilan juda mos emas. Birinchi qarashda, bu shak-shubhasiz aksiyalar ko'rinadi. barcha shunday oddiy: past kaloriyali oziq-ovqat qomadimizni olib keladi?

AQSh oziq-ovqat issiqlik tarkibi nima ko'rib chiqaylik, nima uchun zarur va nima bo'lishi kerak, tenglama to'g'ri edi: Comfort tamaddi = nozik ko'rsatkich. Kaloriyali oziq-ovqat - oziq-ovqat bilan tanani oladi energiya hisoblanadi. Barcha tirik organizmlar kuchi olmasdan faoliyat mumkin emas. emas, balki arbobi dushman va tabiiy ehtiyoj - bu, issiqlik mazmunini chiqadi? Bu faqat siz olish, oziq-ovqat kaloriyali mazmunini hisoblash uchun qanday o'rganish kerak, to'g'ri, va siz darhol natija sezasiz. Agar dengiz haqida T-ko'ylak sotib olish mumkin promotivirovat va o'zlarini yanada. Shu maqsadda, albatta natija olishingiz mumkin.

maqsadida sizning arbobi uchun emas, balki faqat go'zal edi, balki tana kuchli va sog'lom edi, siz energiya (kaloriya iste'mol qilish) va energiya (tana hayoti sarflaydi energiya) muvozanat kerak. Bu holda, yuqori kaloriyali oziq-ovqat, yaxshi holatda sizning tana dushman bo'lishi va faqat yordamchi hech qachon!

Agar kerak kaloriyalar sonini hisoblash uchun etarli, ajoyib formada sizning ko'rsatkichni saqlab qolish maqsadida. eng oson yo'li bu, albatta, - sizning og'irligi 60 kg bo'lsa, masalan, 30 kaloriya o'z og'irligi, energiya talab miqdori 1800 kkal bo'ladi.

zarur 1800 kaloriya o'z ichiga olishi kerak kuniga qattiq oziq 2 kg - 1,5: Agar to'g'ri kaloriya tarqatish kerak normal modda almashinuvini ta'minlash. Shu bilan birga, biz oziq-ovqat olimining sifati haqida unutmaslik kerak: ratsionida mavjud bo'lishi kerak oqsillar, yog'lar, uglevodlar va tolalar.

Biroq, yuqori kaloriyali oziq-ovqat ortiqcha iste'mol muqarrar halokatli natijalarga olib keladi: qo'shimcha kaloriya albatta keraksiz kilogramm olib keladi. Bu nuqtada siz arbobi rozi emas va agar ozishga istayman (- qattiq oziq 2 kg 1.5) xavfsiz bir kun 1200 uchun kaloriya iste'molini kamaytirish, o'ng miqdori haqida unutmang.

Bu holda, tana o'z yashirin zaxiralari kirib-ga teging energiya olish uchun, bu asta-sekin ketadi teri osti yog ', nafratlanadi etiladi. tana stress ozod esa, ular kuniga 200 gramm dan oshmasligi kerak va qimmatli qog'ozlar yana yo'qotib yig'ilmagan qiladi: vazn yo'qotish jarayoni uchun tana, yo'qolgan vaznini nazorat qilish zararsiz edi.

Bu suv rejimi paytida vazn yo'qotish rioya ayniqsa muhimdir: 2 ichimlik uchun - yog 'hujayralari olmoq uchun yordam beradi sof suv 2,5 litr. Suv kaloriya mavjud emas unutmang. shirin soda suv shisha 120 kaloriya mavjud, va biron-bir tarzda foyda bermaydi: Va, turli ichimliklar kaloriyali mundarijaga e'tibor ishonch hosil qiling! Bundan tashqari, ular juda ancha katta kaloriyani bor spirtli ichimliklar, ishtirok olish, shuningdek, ishtahani uyg'otishi qilmang. Agar orzu bir davlat ichiga tana mumkin, siz bir T-ko'ylak qizning ustuvorligini kiyish mumkin.

mukammal arbobi musobaqasida unutmang ozishga orzu oqilona uyg'unlik, hissini yo'qotish emas, balki juda muhim ahamiyatga ega, va ayolning jismoniy holati salomatligiga ta'siri yo'q. Albatta, semiz odamlar yomon qarash, lekin bir xil yoqimsiz haddan tashqari xushfe'lligi bo'lishi mumkin.