Mashhur xun, Elena Malysheva uyda: menyular, sharhlar

Bugungi kunda, mashhur teleboshlovchi Elena Malysheva deyarli hamma narsani bilaman. Bu sog'lom turmush tarzini yetakchi o'quv dasturi nafaqat, balki diyetetik sohasida katta mutaxassis, chunki, bu, ajablanarli emas. Asosan Malyshev tufayli u rivojlangan bir xun bunday mashhurlik qozongan. Ularning o'ziga xos va muhim xususiyati, ular uyda foydalanish uchun ideal, deb hisoblanadi.

xavfsiz foydalanish mumkin ko'plab tasdiqlangan texnik etakchi. o'ng siz uchun birini tanlang, va endi ortiqcha vazn bilan kurash boshlaydi.

Asosiy (klassik) parhez

Bu Malyshev birinchi uyda ekspertlar yordamida holda o'z kuzatish mumkin sog'lom ovqatlanish haqida maqsadli auditoriyani o'qitish boshladi qaerda birinchi orqaga "Salomatlik" dasturi keldi u edi, chunki, bu texnik, klassik yoki asosiy bir hisoblanadi. vazn yo'qotish, bu usul keyinchalik ko'plab dasturlar tasvirlangan edi. Ular muhim farqlar bor bo'lsa-da, uyda barcha xun Elena Malysheva, samarali bo'ladi. Bu printsipiga asoslanadi: barcha oqsillar o'z ichiga olgan ovqatlar, har qanday holatda emas uglevodlar bilan, faqat sabzavot bilan foydalanish kerak. AQSh aniqlik, namunali xun uchun, ko'rib chiqaylik.

kun uchun Menyu: parhez, "klassik"

Ko'rib turganingizdek, bu uslub, barcha ovqatlar juda oddiy, xun, shu jumladan juda oddiygina tayyorlanadi bo'ladi.

Biroq, bu tizim bir taom ko'rib bo'lmaydi nomzodlari, bir nuqta bor, u hayoti davomida bir shunga o'xshash menyu amal qilish tavsiya etiladi.

Natijada ikkinchi haftasida, bunday hokimiyat bir oy 6 8 kg vazn yo'qotish dan ketadi allaqachon aniq bo'ladi. Agar yanada Shu rejimida eb, va davom bo'lsa, vazn barqarorlashdi va santimetr uzoq sizga qaytib keladi nafratlangan.

Express-ovqat

Elena Malysheva o'zi bir hafta kamroq davom etgan xun, bir fan emas. Lekin siz qisqa muddatda muhim voqea oldin faqat ikki yoki uch kilogramm otish kerak bo'lsa, u hali ham tavsiya etiladi ham bor.

Xun, Elena Malysheva deb noyob uyda ular barcha vitaminlar o'z ichiga olgan mahsulotlar foydalanish uchun mo'ljallangan va normal kundalik kaloriya bilan elementlari, iz etiladi. Bu uning oziq xilma-xilligi juda boy emas, turli bo'ladi, qo'shimcha ravishda kerakli natija jiddiy kundalik mashqlar talab erishish uchun. uyda Express-ovqat Elena Malysheva sharhlar aralashtirib berdi. natijadan mamnun o'zi, ko'ring, lekin ochlik doimiy tuyg'u va haftasiga mashaqqatli mashqlar tana zaif.

kun uchun Sample menyu

yog'siz qatiq kechki ochlik chidab bo'lmas bo'lsa, u jon zerikarli bir shisha. Bir haftadan ko'proq kabi bir xun amal emas mumkin.

mashhur parhez

ko'p-da xun Elena Malysheva uyda, bu uslub, eng mashhur vazn yo'qotish TV Taqdimotchi yo'lini muhokama qachon, bu haqda gapirayapti. Bu parhez 14 kun uchun mo'ljallangan, va eng yaxshi natija bir oy qadar uzaytirilishi mumkin ta'minlash.

uyda mashhur taom Elena Malysheva: hafta menyu (taxminan)

Elena Malysheva ham bu usul muddati boshlang'ich og'irligi bilan bog'liq, deb qayd etadi. 2-3 hafta, kam 70 kg - - 1 hafta 90 kg og'irlik bilan 70 dan 90 kg.gacha, 1 oy rioya usullarini tavsiya etiladi.

etti kun davomida uyda Diet Elena Malysheva

Bu metod avvalgilaridan bir xil samaradorligi hisoblanadi. Biroq, u homilador va hamshiralik ishi, shuningdek, oshqozon-ichak kasalliklari aziyat qilganlar kontrendikedir. Biroq, xun bilan birga murakkab vitaminlar bo'lishi kerak. usuli barcha sharoitlar 7-8 kg hafta vazn yo'qotish ta'minlaydi bo'lsa.

Taxminiy kunlik parhez

Siz esa, juda yomon parhez ko'rish mumkin, lekin siz har qanday miqdorda suv uchun borolmaydi. Re-foydalanish Ushbu usul bir oy o'tgandan tavsiya etiladi.

Diet 5 5

Bu parhez 5% yog'lilik va xom sabzavot bilan sut mahsulotlarini iste'mol qilish ruxsat Bu vaqt davomida, besh hafta aynan davom etadi. Bu limit tugaydi. har qanday vaqtda va har qanday miqdorda barcha mumkin bo'lgan bor. Faqat boshqa xun kabi, bu bir kun suv kamida ikki litr ichish lozim.

Ushbu ajoyib ibora natijasi: bu davrda, dastlabki og'irligiga qarab ortiqcha vazn 8 14 kg dan otish mumkin.

oqsil ovqat

Bu usul oqsil 300 gramm, bir kunlik nonini o'z ichiga oladi. Bu usul buyrak kasalligi bilan odamlar kontrendikedir. Bu parhez go'zal och emas, u qadar oson emas ayiq, lekin natija ajoyib bo'ladi. Bir hafta 8 kg gacha otish mumkin. xun tuzatish uchun qadam tomonidan muntazam ravishda oziq-ovqat menyu qadam qo'shib, asta-sekin kerak. 7 kundan ortiq bu ibora amal qilish tavsiya etilmaydi.

Elena Malysheva bir necha maslahatlar

1. kuniga kaloriyalar soni 1200 kcal oziqlanish ko'rsatkichni oshmasligi kerak. Bu raqam siz ortiqcha vazn qutulish uchun bir vaqtning o'zida yaxshi his imkonini beradi.
2. diabet va ba'zi boshqa shunga o'xshash kasalliklar bilan kasallangan bemorlar uchun uyda Elena Malysheva ovqat mutaxassislar nazorati ostida bo'lishi kerak.
3. kuchli jismoniy mashqlar bilan har qanday taom yanada samarali natija beradi. Bu zalida o'zingizni sinflar ko'p vaqt tugashiga, tez sur'atlar bilan ikki yoki uch kilometr etarli kundalik yurish kerak emas.
4. etakchi ko'ra, sekin oziq tez ortiq tanasi uchun juda yaxshidir. Va tana charchab emas, va natija belgilanadi.
5. Sog'lom turmush tarzi tez vazn qisqartirish qilmoqda. Agar kundalik kuzatib bo'lsa, yomon odatlar va yog ', un, oziq-ovqat voz, tana parhez qo'pol va semizlikka qarshi kurashda ancha oson bo'ladi.

asoslangan Yuqorida tasvirlangan barcha xun ilmiy va qayta-qayta amalda sinovdan. siz uchun ko'proq mos ko'rinadi usulini tanlang, shuning uchun kerakli maqsad uchun keraksiz hasrat holda vazn yo'qotadi.

Agar ovqat Malysheva yordamida ozish boshlash oldin, har qanday holatda ham, shifokor bilan maslahatlashing kerak. Men sizga salomatlik tilayman.