Mahsulotlar gemoglobin oshirish. Vitaminlar. parhez

Bugungi kunda, qondagi gemoglobin darajasi past bo'lgan juda ko'p odamlar bor. Bu haqiqat, qon anemiya (kamqonlik) bor nima uchun kislorod juda kam miqdorda, olib boshlaydi, deb aslida olib keladi, organizmning jismoniy parametrlarini kamaytiradi metabolizmini yomonlashib immunitetni azob va umumiy charchoq, butun organizmni yuzaga keladi.

Ko'p hollarda, tushgan gemoglobin temir kambag'al singishi tufayli sodir bo'ladi. Bu, birinchi navbatda, to'yib ovqatlanmaslik, yuqumli kasalliklar, yallig'lanish va operatsiyadan keyingi davrda tufaylidir. kamqonlik shakllanishi sabablari ham yarasi, tomirlarning varikoz kengayishi, gemorroy va gastrit o'z ichiga oladi.

qondagi temir darajasini aniqlash juda oddiy - temir miqdori kam tanasi sovuq (muntazam shamollash, doimiy sovuq oyoq va qo'llar) juda sezgir bo'ladi. Bundan tashqari, bir aniq quruq teri bor, og'zidan burchaklarida yoriqlar, hid va ta'm tuyg'usi buzilgan his (o'tkir hid nafas istagi, bo'r, o'tin yoki qog'oz eb).

unga gemoglobin darajasini oshirishga qaratilgan chora-tadbirlar majmui mavjud o'z ichiga oladi: ovqatlar uchun gemoglobin, ko'paytirish parhez va vitaminlar.

qondagi temir past darajadagi birinchi xun e'tibor kerak. suv (muntazam foydalanish), tuxum sarig'i,: o'z ichiga gemoglobin oshirish ayrim oziq-ovqat, bor jigarrang non, baliq, petrushka, ukrop, olma, salat.

Albatta, yolg'iz mahsulotlari gemoglobin oshirish, bu tanadagi temir qulay darajasini yaratish olmaysiz. har qanday shifokor Etoskazhet. gemoglobin oshirish uchun maxsus vitaminlar mavjud, temir so'rilishini yaxshilaydi. eng asosiy va muhim vitamin C meva tarkibidagi va temir organi tomonidan singishi jarayonini tezlashtirmoqda. Bu jarayonda muhim emasmi gemoglobin darajasini yaxshilash va immunitetni mustahkamlash B6 vitamin B 12, va B5, bor.

Shunday qilib, mahsulotlari, albatta, kundalik ham o'z ichiga olishi kerak gemoglobin oshirish , xun temir yanada to'liq va tez singishi uchun vitaminlar foydalanish unutib bo'lmaydi esa.

Yana bir yo'li gemoglobin oshirish - bir xun borish. Tabiiyki, bu parhez maqsadi - og'irlik halok, va gemoglobin darajasini oshirish emas. Diet oziq-ovqat assimilyatsiya kundalik odamlar temir 15-25 mg olish kerak, deb aslida asoslangan gemoglobin oshirish. Va bu yerda u allaqachon o'zgarib va parhez qilinadi: jo'xori uni ezib, grechka, reza mevalar, olxo'ri, sabzi, karam. Kartoshka, tvorog, mayiz va yong'oq - hammasi bu qon temirni oshirish yordam beradi. iste'mol oziq-ovqat yog'larni o'z ichiga tushgan bo'lishi kerak. u ancha temirni shimib organizmning qobiliyatini kamaytiradi deb, iste'mol qahva va qora choy yoki hatto yo'qqa miqdorini kamaytirish. Bu chuqur va uzoq nafas ko'proq qilib, ochiq havoda ko'proq vaqt o'tkazish uchun zarur.

Barcha bu maqolada tasvirlangan edi, va siz gemoglobin bilan bog'liq muammolar bor hech qachon unutmang!