Kutilmagan holda: 15 ta mahsulot shishiradi

Afsuski, oshqozon bilan bog'liq muammolar, jumladan shishish, hayot davomida ko'pchilik odamlar paydo bo'lishi mumkin. Bu ko'pincha ma'lum taomlarni eyishdan kelib chiqadi. Ulardan ba'zilari tananing deyarli hazm qilmagan moddalari, masalan, laktoza, shakar yoki uglevodlarning muayyan turlarini o'z ichiga oladi. Quyida shishib ketishga olib kelishi mumkin bo'lgan mahsulotlar kiradi.

Sut mahsulotlari

Sut mahsulotlari, ayniqsa xom sut yoki pishloq, laktoza - tabiiy shakarning yuqori konsentratsiyasi tufayli jiddiy hazm qilish muammolariga olib kelishi mumkin. Ushbu karbongidratga toqat qilmaydigan odamlar bu polisakaritni yo'q qiladigan tanada ferment hosil qilmaydi.

Bugungi kunga kelib, soya yoki bodom suti kabi ko'plab substitutes mavjud. Ushbu mahsulotlar laktoza intoleransi yoki oddiy sut mahsulotlarini yoqtirmaydigan odamlar uchun idealdir.

Sabzavotli sabzavotlar

Cruciferous sabzavotlar toifasiga ko'ra, oq, rangli va Bryussel gullari, shuningdek, brokkoli tushadi. Ular organizmda saraton xujayralarining paydo bo'lishiga to'sqinlik qiluvchi ko'plab ozuqa moddalari - foliy kislotasi, tola va S vitamini o'z ichiga oladi.

Shu bilan birga, bu mahsulotlar rafinozni o'z ichiga oladi - kerakli fermentning etishmasligi tufayli hazm qilish paytida buzilib ketmaydigan karbonhidratlar. Buning o'rniga, u bakteriyalar tomonidan fermentlanadi, bu gazlarni shakllantirishga va shishiradi. Buning oldini olish uchun ushbu oziq-ovqatlarni ishlatishdan oldin qovurish tavsiya etiladi.

Natriyda yuqori sifatli taomlar

Ko'p odamlar tavsiya etilgan kundalik nafaqaga qaraganda ko'p miqdorda tuz iste'mol qiladilar. Tananing bu reaktsiyasi quyidagicha: u o'z-o'zidan suv to'plashni boshlaydi, bu esa shishishga olib keladi.

Voyaga etgan sog'lom odam uchun kundalik natriy normasi 2300 mg. Keksa odamlar, diabet va yuqori qon bosimi bilan bog'liq muammolar kuniga 1500 mg dan ortiq iste'mol qilmasdan o'zlarini cheklashi kerak.

Natriyning ko'p qismi turli xil konservalar, go'shtli lazzatlar va tayyor soslarda uchraydi.

Spirtli ichimliklar

Natriy yuqori bo'lgan ovqatlar kabi, spirtli ichimlik suvni ushlab turadi. Bu shishib ketishga olib keladi. Bundan tashqari, odamlarda ich qotishi bor.

Tarvuz

Tarvuzning deyarli 100% suvdan iborat ekanligini hisobga olsak, bu mahsulot inson tanasiga zararli bo'lishi mumkinligiga ishonish qiyin. Lekin u tarkibida katta miqdorda fruktoza mavjud. Ko'pgina odamlarning odatda uni sindirishga yaroqsizligi sababli tarvuzni iste'mol qilish shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.

Fasol

Fosullarda loviya, no'xat, yasmiq va so'ya podalarda o'sadigan mahsulotlar kiradi. Ularda foydali oqsillar va ulardagi tola tarkibida yuqori miqdorda tarkib topganligi tufayli hazm qilish qiyin. Oshqozon bakteriyalari ularni fermentlashda boshlaganda, gazlar paydo bo'ladi va oshqozon shishib ketadi.

Bu muammoni bartaraf qilish uchun siz dukkakli donlar bilan masalan, quinoa yoki guruchni iste'mol qilishingiz mumkin. Nopok bo'lmagan tolalarni yo'q qilishni tezlashtirish uchun donalarni suvga singdirish ham mumkin.

Yogurt

Bu mahsulot juda oddiy emas. Bir tomondan yogurt hazm qilishni boshqarishga yordam beruvchi probiyotiklarni o'z ichiga oladi. Ammo yuqori shakar miqdori bilan xushbo'y mahsulot ishlatilsa, oshqozon shishishi va oshqozonda gazlar paydo bo'lishi mumkin.

Hububot

Bug'doy yoki javdar kabi donalar ko'pchilik odamlar tomonidan assimilyatsiya qilingan polimer fruktanni o'z ichiga oladi. Biroq, ayrim holatlarda u shishiradi.

Gazlangan ichimliklar

Gazli ichimlikning har qanday turlari, soda yoki shampan bo'lsin, ulardagi ko'plab kabarcıklar tufayli shishiradi.

Piyoz

Ushbu mahsulot, don kabi, fruktan o'z ichiga oladi. Vujudida ishlatilganda ko'p miqdordagi suv to'planib, shish paydo bo'lishiga olib keladi.

Sugari almashtirgichlar

Ko'pgina kishilar kaloriya miqdori pastligi sababli shakar almashtirishni tanlashadi. Ammo ular ingichka ichakda uzoq vaqt hazm qilingan sorbitol va ksilitol kabi moddalarni o'z ichiga oladi, ular ham oshqozoni shishiradi. Aspartam, saxarin, sükraloz, astsulfam va neotam tomonidan tavsiya etilgan beshta shakar almashinuvi mavjud.

Popkorn

Ushbu mashhur mahsulot shishirilishga olib kelishi mumkin bo'lgan moddalarni o'z ichiga olmaydi. Ko'pincha bu juda katta miqdordagi miqdorda, chunki oshqozon kengayadi.

Shakar holda soqolni yuvish

Yuqorida aytib o'tganimizdek, tatlandırıcılar odatda şişkinlik uchun javobgar bo'ladi. Shu sababli, shakar spirtini ishlab chiqarish uchun saqichni moyga zararli bo'lganligi sababli. Bundan tashqari, organizmda chaynash paytida havo juda ko'p bo'ladi, bu ham unga zarar keltiradi.

Olma

Ushbu mahsulot shishiruvchi tolalar, fruktoza va sorbitoldagi uchta moddadan iborat.

Qahva

Qahva diuretikdir, ammo ayni paytda u kislotali, shuning uchun oshqozonning tirnash xususiyati va shishishiga olib kelishi mumkin. Laktoza intoleransi bo'lgan insonlar uchun, sutni qahvaga qo'shish (asosiy fotosuratda ko'rsatilganidek) bu ichimlikni iste'mol qilish oqibatlarini faqat yomonlashtiradi.