Kefir bilan ro'za kun diversifikatsiya mumkin Qanday

butun dunyo bo'ylab Parhezshunoslar siz bo'lsangiz tana to'g'ri va vaqti-vaqti bilan cürufu ozod ishlash, deb aslida birlashgan, u ro'za kun tashkil qilish zarur. Mamlakatimizda eng mashhur tortishish kuchi hisoblanadi ro'za kun kefir bilan tananing qolgan varyantlarý.
O'sha kunlarda yogurt eb qanday va nima o'ylab ko'ring, lekin u e'tibor jalb qilish uchun zarur bo'lgan yana bir taklif menyusida foydalanish dieta necha kun sifatida loyiq emas, deb. mumkin emas ortiq 1-2 marta, bir hafta shunday englar.
eng mashhur va eng oson variant bir dam olish kuni hisoblanadi: Uyanıklıkta butun davri hajmini bulish, qatiq 1,5 litr ichish.
Agar bu variant ham og'ir, deb o'ylayman bo'lsa, ro'za kun samarali kombinatsiyalangan turini tashkil qilishga urinib ko'ring:
- tvorog va asal bilan qatiq;
Bunday reja Menyu siz kun bo'yi faqat yogurt eb bo'lsa ancha oson uzatiladi. nonushta uchun, 3 osh qoshiq eb kam yog'li tvorog ning va qatiq. Tushlik uchun, shuningdek, pishloq pishirish bir oz asal yoki reza mevalar qo'shishingiz mumkin. Va kechki ovqat uchun, asal bilan hovli pishloq tayyorlash va kefir, bir stakan ichish. ovqatlar orasida va yotishdan yilda kefir biri stakan ichish kerak.
- kefir va tarvuz bilan kun ro'za tutish;
Kefir kuni qurish uchun qanday Yana bir variant, uni omon qolish uchun oson edi va buzmaydiganlardir. Ushbu menyuda uchun, pishgan tarvuz va qatiq 1 litr kerak bo'ladi. bir kunda, olti ziyofat bo'lishi kerak. Ulardan uch - 1/3 tarvuz - so'nggi biri, va boshqa uch, shu jumladan, qatiq,. Muqobil mahsulotlar, lekin tarvuz etarlicha kuchli siydik haydovchi hisoblanadi, chunki, buyrak muammolari borlar hazir bo'ling.
- meva bilan yogurt;
Ushbu tartibga solishga majburiy, masalan, qatiq va olma kabi mahsulotlar, lekin bir-biridan ulardan, bu sizning stol va bunday nok, qulupnay, Smorodina boshqa meva va rezavorlar, diversifikatsiya qilish joizdir. An'anaga ko'ra, kun davomida ovqatdan soni olti bo'lishi kerak.
Ro'za kun Ushbu versiyada kefir bilan kefir ichish davomida, nonushta bilan boshlanadi va siz kabi o'sha meva eb kerak. Keyingi, bir muncha vaqt o'tgach, bir olma o'zingizni davolash. Tushlik uchun, kechki ovqat uchun, nonushta uchun bir xil narsani eb mumkin tushlikda kefir echinish bilan meva salat tayyorlash - olma, lekin uxlashdan oldin, kefir, bir stakan ichish ishonch hosil qiling.
kun ro'za tanasiga zarar qilmadi uchun, siz ro'za kuni, albatta, foydali qilish uchun qanday buyuriladi muayyan qoidalarga rioya qilish kerak:
- Siz kabi ta'mi siz eyishi mumkin bo'lgan mahsulot, tanlash;
- birinchi, shunday qilib asta-sekin tozalash uchun tanani o'tayotgan, bir haftada bir marta ortiq, bu kun hech vaqt o'tkazish uchun harakat;
- kaloriya miqdori oz iste'mol chunki, bajarish kunda tanangizni yuklash uchun iloji boricha kam harakat;
- Nima o'zingizni albatta, sizlarga oziq-ovqat haqida o'ylash yo'q, yoki kechqurun siz qobiliyatsiz ehtimolini oshirish, bir och hayvon mumkin bo'ladi;
- xavfsiz ichimlik suvi bilan yetarli miqdorda ichish;
- ro'za kuni ish vaqti tushib bo'lsa, ishdan keyin, o'zingizni ko'tarib yoqimli narsa bilan o'zingizni bosib;
- ro'za kundan keyin, oziq-ovqat otish yo'q, yana badanini tushishiga yo'l qo'ymang, va to'g'ri ovqatlanish borish uchun eng yaxshi harakat, to'shakda chiqib, keyingi kuni ertalab turish, nihoyasiga.

Nafaqat ro'za kun Kefir bugungi kunda mashhur. uchun tanani tozalaydi, yashil choy va karabuğday meva mono-parhez va parhez foydalanishingiz mumkin. tanlov hidoyat sifatida sizniki, avvalo, siz o'z shaxsiy ta'mga kerak bo'ladi.