Karpal kengaytirish: foydalari va Harms

butun dunyo bo'ylab odamlar juda minnatdor bo'ldi ta'siri bo'lgan Karpal kengaytirish, juda ham mashhur bo'lgan mashqlar uskunalar hisoblanadi. Biz bu narsa nima topish uchun bugun taklif? Qanday qilib va nima uchun u qilish kerak? Qanday Bilak genişleticisini tanlash uchun? harakat yoki yo'qligini, bu simülatöründen foydalanish? bizga bu maqolada shu va boshqa savollarni ko'rib chiqaylik.

Bilak kengaytirish nima?

Karpal kengaytirish - ogohlik kuchi ularning qo'llarini oshirish va barmoqlarini mustahkamlash mumkin predmeti hisoblanadi. u umumiy ishlab chiqadi, chunki aynan u Karpal iskanjasida kuchini. Bu o'yinchoq eng muhim afzalligi afzalligi u deyarli har doim va har bir joyda bilan o'rgatish mumkin, deb hisoblanadi. Agar hatto Yotishdan oldin genişleticisini siq mumkin, chunki Bundan tashqari, mashqlar, inson juda ko'p harakat talab qilmaydi.

Bilak ko'paytiruvchi qanday?

Bu simülatörlerin turli o'ylab ko'ring.

• Kauchuk Bilak kengaytirish - Agar tayyorlash uchun qo'lida arxivlovchi istayman faqat plastik tarmoqli ekan. Bu turdagi eng oson va ishonchli Simulator hisoblanadi. ring, deyarli har qanday sport mollari do'konida sotiladigan, arzon siqilish ostida creaks va ishonchli hisoblanadi. Uni sindirish uchun imkoniyat kam, chunki, albatta, maqsad uni qilmasangiz, bo'lmasa siz, ko'p yillar davomida foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, u juda qulay Bilak kengaytirish hisoblanadi. undan aynan bir xil, boshqa har qanday tur sifatida foyda - qo'llarini va kurtakli mustahkamlash. downsides rezina kengaytirish nima bor? Bitta katta ahvolga tushgan, bir yon yuk nazorat yo'qligi. Agar turli qattiqligi kengaytirish kerak bo'lsa, keyin siz bir necha halqa sotib olish kerak. Lekin ularning qiymati buni beradilar. Agar, albatta, katta yuk kerak bo'lsa, rezina Aqidaparast bu bilan ta'minlash mumkin emas.

• Expander bahor bir bahor tuzilishi bilan bog'liq ikki qo'llari, o'z ichiga oladi. Bu simülatörleri rezina hamkasblari juda farq qiladi, va katta yuk qator bor. eng do'konlarda, albatta, bir karpal genişleticisini sotilgan. u bilan birga ta'lim foydalari bir hamma uchun mos variantni, shuningdek ta'lim bir necha variantlarni topish qobiliyatidir. Misol uchun, bahor kengaytirish siz faqat uni yuqoriga yoki pastga yo qo'llari olib, yuk o'zgartirishingiz mumkin. Afsuski, bu Simulator kamchiliklari bor. Shunday qilib, arzon imkoniyatlari juda qisqa umr bo'lish istagi va ular muntazam ravishda jismoniy mashqlar faqat bir necha oy sog'indim. Bundan tashqari, bir past narxda katta qarshilik qiymati bilan kengaytirish sotib bo'lmaydi. Bu yuqori sifatli kuch o'quv juda qimmat brend mashinalari bilan faqat mumkin, deb. Bu mahsulotlarni afzalliklari yaqqol ko'rinib turibdi: deyarli foydalanish abadiy davri, qattiqlik va sifat kafolati katta tanlov. bahor ko'paytiruvchi eng mashhur ishlab chiqaruvchi yoqtirgani kapitanlari hisoblanadi. Bu kompaniya qattiqlik turli daraja bilan juda yuqori sifatli kengaytirish sotish uchun ma'lum. Bu ishlab chiqaruvchi eng qiyin Simulator butun dunyo bo'ylab bir necha odamlarni siqib mumkin. Yoqtirgani sardorlari dan Expander qo'l Bilak bozorida eng yuqori sifatli hisoblanadi. sportchilar, minglab o'z tajribasiga bu mahsulotlar ishonchliligi harakat qildik.

• Expander Bilak tuzatish bir Simulator, bo'lib, yuqori funktsional hisoblanadi. birida kengaytirish bir necha yuk darajasini o'rnatilgan. Boshqa barcha jihatdan u bir an'anaviy bahor-yuklangan analog taxminan o'xshaydi. Bu variant afzalligi asta-sekin yuk ortib, har bir jismoniy mashqlar bilan harakat qilish mumkin, deb hisoblanadi. Keyinchalik katta vazifalar beradi va ayni paytda etarli ishonchli, chunki Odatda, bunday Aqidaparast, bir oz qimmatroq arziydi.

Bunday trenajyorlar boshqa turlari ham bor. Shunday qilib, ishlab chiqaruvchi, bugungi kunda deyarli har qanday shaklda kengaytirish ishlab chiqarish. Ba'zi rezina to'p shaklida taqdim etiladi, boshqalar g'alati siqishni algoritmlarni taklif.

Karpal kengaytirish: ayniqsa tayyorlash bilan shug'ullanish uchun qanday

Avvaliga, hatto juda muhim emas, aynan siz trenajyori foydalanish uchun boryapmiz nima. Juda ham muhim to'g'ri mashqlar usuli hisoblanadi. Agar faqat marta kengaytirish maksimal sonini Siquv kerak, chunki qiyin bo'lsa-da, u hech narsa emas. Aslida, Bilak genişleticiler bilan ta'lim ikki o'quv usullari o'rtasida faqat tanlov jalb:

1. Siz faqat har tomondan takrorlanish maksimal sonini, albatta, va keyin 1-2 daqiqa davomida dam olish va yana takrorlang. Agar old qo'l qattiq charchoq his qadar uzoq davr bo'lishi kerak.
2. Bu usul birinchi tartibga juda o'xshaydi, lekin bu holda kengaytirish yozmoq mumkin emas. Bir tomondan u siqilgan tutib, dam olish. murabbiy siz uchun juda oson, agar ba'zi hollarda, bu, masalan, bir yaxshi mashqlar beradi.

Tabiiyki, siz asta-sekin kengaytirish sağlamlığının oshirish uchun kerak. Vaqt o'tishi bilan, u, albatta, juda qiyin bo'ladi. allaqachon yo mulkiy bahor mahsulotlari murojaat yoki sozlanishi, Genişleticiye uchun bor bor. Eng arzon variantlari mavjud emas jiddiy ta'lim davom ettirish.

Agar plastik xalqqa ta'lim usuli

Ushbu turdagi Expander butun qo'lini, va bir necha barmoqlarini siq mumkin emas. Agar hech ko'proq qattiq kengaytirish kerak, lekin siz mashg'ulotlarda bilan davom ettirish bo'lsangiz, bu ta'lim usuli ham javob beradi. keyin uch yoki ikki to'rt barmoq, odatdagidek siqish birinchi qilish uchun harakat qilib ko'ring. teng yuk tarqatish uchun barmoqlarini muqobil. bir vaqtning o'zida eng qiyin narsa bir oz barmog'ini bor. Nihoyat, bu usul sizga yanada barmoqlarini mustahkamlash imkonini beradi.

Expander bilak: foydalari va Harms

tayyorlash bilan biz tushundim, lekin maxsus bunday ta'lim nimani foyda? Yuqorida aytib o'tilganidek, genişleticiler bilan mashqlar qo'llari va rivojlantirishga hissa old qo'llar mushaklar. Qancha Shu tana mashqlar bunday rivojlanishiga berish kerak? Deyarli hech kim. Shuning uchun, bu birinchi afzalligi hisoblanadi: Agar Bilak genişleticisini foydalanish, agar tezlik bilan ozayib mushak guruhlari va cho'tka rivojlantirish. ta'siri o'quv hafta orqali o'zini namoyon qilish boshlanadi. Shunday qilib, avvalo, bu sizning qo'l kuchini, va umumiy grip kuchini oshiradi. bunday ta'lim so'ng qo'lingiz bilan biror narsa davom ettirish osonroq bo'ladi. Shuningdek Bilak genişleticiler bilan doimiy band armrestlerov, tana geliştirmecilerin va pauerlifting uchun juda foydalidir, shuningdek uskunalar haqida shug'ullanuvchi kishilar sifatida. Bas, siz önkol kuchini, qo'llarini, barmoqlarini istayman qaerda keltirurman, bu mashqlar foydalaning.

Nafaqat yordam

Biroq Bilak ko'paytiruvchi da va salbiy tomonlari. Arzon Bahor varyantlar har qanday vaqtda sindirish mumkin. bir rezina halqa bilan, og'riq bilan shug'ullanish uchun etarli qattiq bo'lsa, chunki ishqalanish kuchi katta terining kauchuk, va siz bir necha siqish kerak. Asta-sekin, ammo, teri kabi yuklarni siyqasi mumkin. Markali bahor kengaytirish, jim, ammo yoqimsiz g'archini chiqarishi mumkin. Shunga ko'ra, u jamoat joylarida foydalanish har doim ham imkoni bo'lmaydi. Bundan tashqari, ular ko'tarib juda qulay emas. Bundan tashqari, bu emulyatorlar qo'llari uchun juda qiyin.

muqobil trenajyorlar ta'siri

yaxshi sifatli va funksional ham ayarlanabilen Aqidaparast, nuqsonlarga holda emas. U qimmat bahor bir xil mustahkamligi yo'q, va juda uzoq bo'lishi mumkin emas. Nihoyat, u noto'g'ri ishlatilgan bo'lsa sindirish uchun bir snap hisoblanadi.

Lekin nima Bilak ko'paytiruvchi boshqa turlari haqida? Ular orasida, yuqori sifatli jismoniy mashqlar uchun yaxshi imkoniyat, deb atash mumkin, bir narsa topish juda qiyin. Bu barcha to'plari, elastik bir qo'li singan keyin reabilitatsiya masalan barmoq va qo'llari rivojlantirish, ko'proq mos keladi. Lekin ushbu maqsad uchun band va yumshoq rezina halqa mumkin. Bunday Powerball odatdagidek imkoniyatlari, barcha bu xilma-xilligi orasida topildi va. Lekin, bu mini-Simulator juda qimmat, lekin arzon imkoniyatlari samarali deb atash mumkin emas.

Nima kengaytirish tanlang?

Shunday qilib, yuqorida ma'lumotlarni o'rganib, biz bu mashina kamchiliklari ko'proq afzalliklarga ega, degan xulosaga. Agar ta'lim qo'llari uchun samarali vositasi bo'lsangiz Bas, u Bilak genişleticisini sotib olish vaqti keldi. Bu o'yinchoq foyda deyarli darhol sezilarli bo'ladi. Lekin siz murabbiy qanday tanlash? Ko'p odamlar arzon rezina halqa, mos va normal yuk ta'minlash uchun boshlash. Sizning maqsad bo'lsa - jiddiy kuchi tayyorlash, siz yaxshi bahor ko'paytiruvchi holda, albatta, mumkin emas. Siz faqat barmoqlarini rivojlantirish kerak? bir rezina to'p kabi, ba'zi oddiy va arzon o'yinchoqlar tanlang. Ko'rib turganingizdek, turli Bilak kengaytirish maqsadida turli uchun ishlatiladi.

xulosa

Ushbu maqolada ko'rinib turibdiki, deyarli har bir kishi Bilak genişleticisini kerak bo'lishi mumkin. Agar bunday sotib olishga ancha foyda olish, chunki foydasi va bu simülatörün Harms, umumiy o'lchovi yo'q bo'ladi. Shunday qilib, Taroziga Bilak kengaytirish haqida unutishga va uning maqsadlari erishish uchun uni ishlatmang.