Evening Zhor: bir marta va barcha uchun xalos qanday olish mumkin?

Og'irligi yo'qotish - bu narsa sort, ba'zi paradokslar iborat. Misol uchun, bu erda ularning biri: ozishga, siz ... ko'proq ovqat qilish kerak. Bu qanday mumkin? Bu biz bu maqolada qamrab nima bo'ladi.

Statistika og'ir, odamlar, odatda, nonushta eb yo'q, deb aytadi. och, va harakat holda - Ular men ba'zi erdaman », o'zi bir bo'sh oshqozon va g'urur bilan kechki ovqat uchun borish! Men nonushta voz va ularning kilogramm bilan xayrlashib! "Keyin asta-sekin kechqurun bir shafqatsiz bo'ladi va muzlatgichda narsalar supurib tashladi oladi ochlik hissi, qurmoqda. Va shuning uchun - har kuni, har oyda, har yili. Og'irligi shafqatsiz tarzda oshiradi.

Shunday qilib, biz nonushta Zhor yo'qligi oqshom undaydigan xulosaga keldi. Va tartibda bir marta va barcha uchun , ortiqcha vazn qutilish teng qismlarini eb sizga kerak kun davomida. Ba'zan, semiz odamlar o'z parhez nonushta va tushlik, jumladan, oddiy bir sabab uchun tez faqat ozishga.

Biz muvaffaqiyatli vazn yo'qotish ko'p paradokslar birida tartibida etiladi: kamaytirish uchun sizning kaloriyali iste'molini, kechki ovqat oldin nonushta va ovqat yeyish uchun kerak. Bu oqshom Iordan oldini oladi.

Biz endi ochlikdan xavf to'la ko'rib.

Chunki qondagi ocharchilik gipotalamus yuritadi va to'qlikda bir tuyg'u sabab gormonlarni leptin darajasini kamaydi. xavfsizligini oshirish uchun, inson eb boshlaydi. muammo gormon darajasi asta-sekin oshirib, va oziq-ovqat yo'qoladi ma'lum, deb "bir zumda". Ayniqsa, agar ochlik kuchli. Natijada, bir inson o'z tanasi talab nisbatan ikki-uch baravar ko'p eydi. Qayerdan kundalik profitsiti oziq-ovqat qiladi? Albatta, yog 'ham qo'yilgan.

Aytgancha, bu Shuning (gormon leptin) uchun kerakli qo'yibdi ayting nima uchun o'zingizni aybdor befoyda. Bu gap - gormonal tizimi ta'siri. Misol uchun, hech birimiz ta'na hech qachon va yettinchi qavatga, ortib urishini his, buning uchun o'zimdan nafratlanaman. Yoki, masalan, bu issiq havoda, siz odatdagidan ko'proq ter. Misollar ko'p. ya'ni, nekontrolirueogo xushomad qutulish uchun qanday kashf uchun - Shuning uchun gormon leptin harakat tushunish va ularning afzalligi qanday foydalanishni o'rganish kerak.

Ortiqcha egulik tiygan usuli quyidagi uchun (Ko'pchiligimiz "og'riqli tanish"):

• oziq-ovqat, bir nechta, to'la chaynash
• ovqatdan oldin suv tiniq shisha qabul
• bemalol ovqat
• (Issiq va yaxna o'rtasidagi masalan,) oziq-ovqat o'zgarishi uzoq muddatli uzilishlar
• ochlik oldini olish (ovqatlar orasida gazaklar)

Oxirgi nuqta - yuqorida sanab boshqalar eng muhim. Ochlik, noto'g'ri qaramay, faqat qo'shimcha kilogramm yo'qotilishi to'xtaydi. odam kechki zhorom bilan engish uchun qodir ekanligini, shuning uchun u, bir tanqidiy past darajaga leptin darajasini kamaytiradi.

sizga rohat olib keladi biri - selülit qutilish uchun yordam beradi, faqat parhez ekanini unutmang. Aksincha, qattiq parhez va mashaqqatli mashqlar bir kishi tez turtki yo'qotadi va faqat so'z o'zicha "vazn yo'qotish" yoqtirmaydi his boshlaydi, deb aslida olib keladi. Qulay vazn yo'qotish - bu ham bir taom, balki yaxshi natijalarga olib keladi hayot yoqimli yo'l emas.