Foydali velosport

Velosipedda - issiq mavsumda ajoyib bir fikr ermak. yoqimli tajriba tashqari, velosiped sog'ligingiz haqida ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Velosport yurak yuk toqat mumkin emas, odamlar uchun tavsiya etiladi. bir velosiped haydash keyin juda ko'p tiqilishi holda ishga qalbini beradi, lekin butun tana kaloriya yoqib, harakat qiladi.

Shuningdek juda mashhur mototsikl. Biroq, ular bir to'laqonli velosiped o'rnini bosa olmaydi. bo'lgan jismoniy mashqlar velosiped farqli ta'lim, ochiq havoda bo'lib o'tadi, chunki, bu sport foydalari bo'ladi. Qachon faol faqat oyoqlarini ish bir statsionar velosipedda darslari. velosiped minib avtomobil nazorat va muvozanatni saqlab qolish uchun tanadagi har bir mushak qotirmang qiladi-da. Shuning uchun bir statsionar velosiped ancha samarali yo'li ta'limi atrofida velosiped chiqishdan.

Bundan tashqari yurakning ish, bir velosiped minib tayyorlaydi , vestibulyar tizimini bosing siqiladi, shuningdek, deyarli oyoq mushaklari barcha ishlatish. Sekin safar siz soatiga 330 kaloriya beradi.

Daily velosport tufayli jadal hayajon va nafas olish darajasi uchun, shuningdek miya kislorod zarur miqdori bilan to'yingan bo'lib, sabr-toqat oshirish mumkin. Bundan tashqari, velosport o'pka va yurak faoliyatini yaxshilaydi.

Agar harakatsiz turmush tarzini bo'lsa, kechki yuradi siz faqat kerak velosipedda. Bu chekish keyin yaratilgan toksinlar o'pka tozalash, chunki, ayniqsa, foydalidir, ular, sigaret ichganlar uchun bo'ladi.

Bundan tashqari, qiymat qayd asab tizimi uchun yordam velosiped haydash emas. mingan bo'lsa-da, siz ruhiy dam olish va tashvishlar chalg'itadi. Morning safar kun boshlash va tezlik bir zaryad olish yaxshi beradi. kechqurun velosiped stress xalos va to'plangan muammolar yuz olish yordam beradi. Bundan tashqari, bir velosiped safari ajoyib rel'eflardan stress hisoblanadi.

behojat ko'rishi haqida ishonish qiyin, lekin velopoezdka foydali ta'siri. Tufayli doimiy refocusing ko'rinishga, u erda ko'z mushaklarini tayyorlash, va u miyopi ajoyib oldini olish hisoblanadi.
vazn yo'qotish velopoyga

velosport bilan maksimal sog'ligiga ta'siri 1,5-2 soat davom etgan kundalik mashqlar amalga oshirilishi kerak erishish uchun. birinchi dars uchun 15-20 daqiqa davomida etarli bo'ladi. Keyingi, asta-sekin, uzoq qiyinchilik 1,5-2 soat davomida kopgina turish mumkin, bir kun keyin, ta'lim muddati kun oshirish. Agar his bo'lsa mushaklarda og'riq va bo'g'imlarning, bosim va tana bir oromgohda kerak, degan ma'noni anglatadi oshdi, yurak nisbati.

Agar dieta kaloriyali mazmunini kamaytirish bo'lsa velosport yordamida ozish ancha samarali bo'ladi. Bundan tashqari, bir oldin soat va jismoniy mashqlar keyin bir soat davomida ovqat voz harakat qiling.

velosport paytida tez-tez chanqoq ekanligini unutmang. Shuning uchun, albatta, bir shisha suv qatnashdi. Bundan tashqari, suv uchun limon qo'shishingiz mumkin, oddiy suv yoki mineral bo'lmagan gazli ichish mumkin. Shuningdek shakar va o'simlik choy holda Yalpiz yoki yashil choy, meva kompot ichish berdi.

Diet siz tezligini nazorat qilish imkonini beradi velosiped kompyuter, eng yaxshi modeli. ayollar uchun harakatning optimal tezligi - 15-20 km / h. Bundan tashqari, u sizning yurak urish tezligi ko'ra sozlanishi kerak. velosiped qachon yurak urish tezligi 120-150 / dk o'rtasida bo'lishi kerak. yuragingiz ham 20 km / soat dan kam 120 / dk, bir chastotada uradi bo'lsa, tezligi oshirish mumkin. 150 marta uradi yuqorida yurak tezligi / min bo'lsa, tezligini kamaytirish yoki tanaffus qiling.