Foliy kislotasi

Foliy kislotasi, yoki u ham vitamin B9 deb atalgan - Bu element hali utero inson hujayralari shakllantirishda muhim ahamiyatga oila V. eng muhim vitaminlar biri. Foliy kislotasi eng muhim bilan reaksiyalarning nuklein kislota va shu tariqa muayyan genetik xususiyatlar shakllantirishda ishtirok etadi.

Bundan tashqari, vitamin B9 nazorat va hematopoez deyarli barcha jarayonlarda ishtirok va sog'lom limfa shakllantirish uchun javobgar bo'ladi. hazm va moddalar almashinuvida, bu element o'ynadi muhim roli.

Foliy kislotasi, shuningdek, biri sifatida tanilgan , go'zallik vitaminlar , chunki rahmat etarli qabul B9, soch, teri, tirnoqlar sog'lom ko'rinishi bo'lib. Bu vitamin juda zerikarli, quruq teri, mo'rt soch va tirnoqlar, seborrhea, psoriaz bilan ayollar uchun ko'rsatiladi. Bundan tashqari, vitamin B9 menopoz qarish sekinlashadi, kulrang kurashadi. Bu asar mineral akne va haddan tashqari pigmentatsiyaga uchun foydalidir.

400 mkg bir kattalar inson uchun doza hisoblanadi foliy kislotasi,. kuniga va 40 dan 250 bolalar uchun mg., tanadan immunitetni va zararli ortiqcha yog 'bartaraf kuchaytiradi. Ayniqsa, homilador ayollar uchun foliy kislotasi kerak. Ularning kundalik darajasi - 600-700 mg. vitamin B9'da Etarli miqdorda normal rivojlanishi va tez o'sishi va yaxshi kayfiyat chaqaloqni va Uning onasi qilmoqda.

Oziq-ovqat, biz etarli foliy kislotasi olish, chunki bu vitamin sutkalik ehtiyojini uchun bo'yanish uchun, bir kishi, vitamin tabletka shaklida, uni olish kerak. petrushka, arpabodiyon, selderey, marul, ismaloq, olma, nok, sabzi, qovun, o'rik, apelsin, banan: Asosan, vitamin B9 sabzavot, meva, ko'katlardan topilgan. Ular boy va: prokat suli, grechka, kepak, achitqi, dukkakli, deyarli barcha yong'oq, xurmo, anjir, bug'doy unidan non, uning ko'p. , Go'sht, baliq, sut, tuxum, pishloq (afzal kam yog'li), pishloq ishonch hosil qiling: chorvachilik mahsulotlari, shuningdek, kundalik vitamin B9'da talablariga ba'zilari qila sut mahsulotlari, tovuq, jigar, buyrak, yurak va boshqa sakatatları. Ular foliy kislotasi assimilyatsiya va sintezini oldini chunki, shakar va shirinliklar, spirtli istisno qilish uchun tavsiya etiladi. Zamonaviy odam mahsulotlar xun o'xshash to'plamda o'z ichiga imkoniyatiga ega bo'lish uchun uchun juda qiyin. Agar u 400 mg bir kunda taxminan oladi, deb. muhokamalarsiz va, So'ngra foliy kislotasi hech qanday qo'shimcha qabul qilish, unga najot topmaslar kamomadi tashkil etadi.

Foliy kislotasi etishmasligi jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. bilan bog'liq juda jiddiy qon kasalliklar - Birinchidan, bu element etishmasligi anemiya qo'zg'atadi past gemoglobin. Foliy kislotasi gemoglobin va boshqa qon parametrlarini normallashtirish ega. Shuningdek, oshqozon-ichak trakti kasalliklari organizmdagi B9 vitamini yetishmasligi bilan tez-tez bog'liq. Asab asabiylashish, Uyqusizlikka, yurak urishi, kambag'al immunitet, doimiy charchoq va holsizlik, hayot yo'qligi, ruhiy tushkunlik kayfiyati - barcha bu foliy kislotasi foydalanish yo'qligi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

teg ko'rsatmalarga aniq mutaxassis amaliy, ham bir qutiga ichiga ko'milgan bo'lishi - tayinlangan shifokor, foliy kislotasi, bir haddan tashqari doz etishmasligi kam bo'lmagan xavfli hisoblanadi. iloji muammolarni oldini olish uchun, bir shifokor yoki aptekachi bilan maslahatlashib yana bir marta urinib ko'ring.

biz kerak har kuni etarli vitaminlar olish har qanday shubha yo'q, agar siz tananing bir ongli parvarishlash va sinovdan uchun ishonch hosil bo'lishi - har bir shaxsning salomatligini kafolat ekanini unutmaslik lozim. Barcha inson tanasi, deb bilaman, - soat, va ertami, biz mexanizmi zanglagan, noto'g'ri ishtirok topish, oson, uni ta'mirlash uchun bo'ladi.