Eski jodugar kampir sindromi yoki uyqu falaj: Sabablari. Qanday uning sababi sifatida, undan qutilish uchun?

tanasi ish kuni dam bu davrda, barcha tizimlar qayta tiklandi, chunki, biz tanasi uchun eng qimmatli vaqt va energiya, yangi ta'minotini olish - orzu. hodisa juda keng tarqalgan va oqibatlari sog'ligimiz uchun dahshatli bo'lishi mumkin - Afsuski, buzuqlik uyqu. Bu kasalliklar biri - eski jodugar sindromi yoki uyqu falaj. Biroq, tibbiy xastaliklarni bilan aloqa davlat bu ro'yxatda. Bu nima?

Kutish falaj mohiyati nima

tanadagi muskullarning qisman immobilizasyon normal deyarli har bir topilgan. Biroq, biz dam olish paytida, bizga sodir o'zgarishlar farq qilmaydi. Eski jodugar kampir sindromi - hushyor va uxlash o'rtasidagi oraliq narsa. Boshqa so'zlar bilan aytganda, ong uyg'ongan, lekin tana miya signallari itoat rad. qoida tariqasida, kamida bir marta o'z hayotida, ko'p odamlar tanish bunday holat, eng uyqu falajiga alomatlarini azob. Hujum bir necha daqiqa bir necha soniya davom etadi, keyin operatsiya normal organizm qaytadi.

Kutish falaj sirli tashkilot

Odamlar har doim ular qiyin tushuntirishga topish narsalarni ajablantiradigan keladi. Nima uchun bu uyqu falaj eski jodugar sindromi - ikkinchi nomi. Rossiyada, u uy (yoki jodugar) egasiga kechasi keladi va uning ko'kragiga o'tiradi, deb hisoblaydi. Shunday qilib, afsonaviy belgi bu kuch bilan ishlaydigan bir inson hayoti energiya oladi. Zamonaviy paytlarda, shuningdek, bu versiyasi bor. Tungi dunyo bo'lmagan mavjudotlar maxsus unga o'z tajribalar o'tkazish uxlab harakatsiz. u haqiqiy hayotga o'tkazib berildi, deb tush va haqiqat orasidagi chegara, yuz, barcha tush yuvib haqiqatdir bo'lishi mumkin, masalan, bir talqin tushuntiring. Bir kishi, hatto muayyan tovushlarni, qadamlar, nafas (ovoz xayol) eshitish mumkin. Biroq, olimlar eski jodugar kampir sindromi kasalliklar va ruhiy kasalliklar bilan hech qanday aloqasi yo'q, va normaning bir variant ekanligini ta'kidlashadi. Faqat vaqti-vaqti bilan bu holat bir jiddiy muammo dalolat beradi.

inson uyqu o'zgarishlar

REM uyqu va nodavlat REM uyqu bosqich: Ma'lumki, uyqu bir-biri bilan ikki muqobil bosqichdan iborat. birinchi gözbebekleri davomida juda tez harakat qiladi. Bosqich REM uyqu - bu regeneratsiya inson tanasi to'g'ri dam oladi, barcha hayot tizimlari sodir davomida davri hisoblanadi. Bu dam davr 75% haqida bir tush oladi. Keyingi Biz tush ko'rish imkoniga ega davomida REM uyqu bosqichini keladi. Tushuncha uyg'otgani boshlaydi, lekin ba'zan mushaklar vaqt yo'q. Bu keyin ayon sindromi eski jodugar edi.

Kutish falaj Portlash sabablari

Bu odam o'zi uyg'onib bo'lsa uyqu falaj (taqillatib va shunga o'xshash. N., budilnik), tashqi turtki ta'sirida holda, ishda faqat kuzatiladi, deb e'tirof etiladi. Eski jodugar kampir sindromi sabablari juda real bo'lishi mumkin: Soat mintaqasi (reyslar), yoz vaqti (yoki aksincha) uchun qishda o'tish almashtirish. Bunday holda, tabiiy biorhythms bir uyqu buzilishi keltirib mumkin, buzilgan. stress, doimiy hissiy stress - bevosita shaxsning bayram ta'sir yana bir omil. kunda bizning bu uyqu paytida jarayonlari sifatida miya, va ortib borayotgan bezovtalik barcha tajriba tanasi butunlay dam olish uchun imkon bermaydi. Mutaxassislar, shuningdek, izolyatsiya qilingan va bunday sabablar: kasalliklar va asab tizimi, ichkilikbozlik kasalliklari qaram, o'yinlar, va hatto oziq-ovqat. ayrim dorilar (antidepresanlara, psixotrop moddalar) olib ham sindromi eski Jodugarning keltirib mumkin. Qanday yuqorida omillar holda bu kasallikka sabab? Genetik moyillik - bu uyqu paytida falaj rivojlanishiga ta'sir qiladi yana bir nuqta, deb. alomatlar oila butun avlodlar kuzatilgan holatlar bor.

Belgilari eski jodugar kampir sindromi

Ushbu buzuqlik asosiy simptomi to'liq tanasi immobilizasyon ostida. Harakati bir odamning ko'zlarini qilish mumkin. Ba'zi hollarda, mobil va barmoqlari. Nafas (kimdir odam o'tirgan bo'lsa kabi) ko'krak sohasida bosim bor, qiyin. Bu keskin urishini tiriltirur. tovush imkon gallyutsinatsiyalar (qadamlar tovushlar) va Visual (soya "arvohlar"). Eski jodugar kampir sindromi (quyida surat), va kosmosda to'liq inson qaratilgan buzilishi bilan xarakterlanadi. Uyqu haqiqatga bilan aralashtiriladi.

xavf guruhlari

Eng tez-tez, uyqu falaj nisbatan yoshlarda uchraydi - 25 yilga qadar. U osonlik boshqa suggestible zaif mentalitet bilan kishini fosh. Yana bir xavf guruhi - introverts. Bu xuddi o'zi, uning fikr va his-tuyg'ularini ham yopiq, odamlar muayyan kategoriyalari. Ular boshqalar bilan muloqotda muhim emas, o'zlari etarli bor. Yana bir eski jodugar kampir sindromi ko'pincha asab holsizlanish, surunkali charchoq bilan qaraladi.

Eski jodugar kampir sindromi qutulish uchun qanday

uyqu falaj epizodlar ba'zan sodir bo'lsa, keyin o'ziga xos davolash talab etiladi. Bu bir oz, kunning rejimini o'zgartirish stress oldini olish uchun bo'lishi kerak, va uyqu normalangan hisoblanadi. hujumlar tez-tez etarli sodir bo'lsa, ular charchab, charchoqni his keyin Lekin, qo'rquvlar har xil (uxlab qo'rqish), bir mutaxassis bilan, keyin maslahat shart bor. Ba'zan faqat akvatoriyasi oshirilmoqda. yana kam hollarda, shifokor anti-bezovtalik dorilar tayinlaydi. shol tez chiqish uchun bunday bilim yordam beradi. Birinchidan, u ko'zlarga yoki barmoq (iloji bo'lsa) faol harakatlarni qilish uchun zarur. Asosiy narsa - eski jodugar sindromi kelgan bo'lsa, tuyg'ular vahima va bo'lmagan. Qanday qilib, bu holatda qutilish uchun? Bu va (keyingi kim xotini, eri,) sherik chiqib olish uchun yordam beradi. Agar tez nafas ko'rsangiz, uning yuziga, qattiq uyqu va engil kuni muzlatilgan tuyg'ular mushaklar qaltirayotgan tana, keyin ehtiyotkorlik bilan shunday hayot uchun, uni olib, insonni silkitardi.

yaxshi uyqu qoidalari

Uyqu 6 soat dan kam bo'lmagan bo'lishi kerak. Bu oqshom har qanday emotsional stress bartaraf etish zarur, u toza havoda bir yurish uchun eng yaxshi hisoblanadi. Qo'rquv, Triller, fojia - bu janrlar kechki ko'rish uchun mos emas. emas, balki beparvo va o'rta mashqlar bajaring. shifokor sedatif tayinlangan bo'lsa, u holda beparvolik ulardan foydalanish shart emas. tana tez dam olish uchun moslashtirish bo'ladi, shuning uchun bir vaqtning o'zida eng yaxshi shimib oladi. Siz o'zingizni o'rgatish kerak va (hatto hafta oxirida) Shu vaqt oralig'ida haqida uyg'onish. Yaxshi shamollatiladigan xona, namlik etarli darajada, to'g'ri to'shak - barcha bu faqat yaxshi uyqu qilmoqda. Choy, qahva - 16:00 tasalli ichimliklar keyin foydalanish kerak emas. Mo'l kechki ovqat, shuningdek, uyqusizlik, shuning uchun uning o'rniga oziq-ovqat hazm qiladi tana dam olib kelishi mumkin. Spirtli ichimliklarni ham sog'lom uyqu uchun qulay emas. bir qoida ham bor: Agar faqat keyin uyqusirab, paydo yotish kerak. 20 daqiqadan so'ng uxlab olmasangiz, u o'rnidan turib va tasalli, bir narsa qilish uchun yaxshiroqdir (masalan, kitob o'qish).