Erkaklar uchun shaxsiy oziqlanish

Erkaklar uchun Sog'lom va yaxshi oziqlanish - zarur? faqat zarur emas, bu ularga juda muhim ahamiyatga ega. ovqat, albatta, oziq moddalar va mineral katta miqdorda o'z ichiga olishi kerak. Bu uning hayoti davomida kuchli jinsiy biz ayollarga nisbatan juda ko'p kaloriya bor, deb ma'lum.

Massachusets universiteti olimlari, yaqinda tibbiyot va oziq-ovqat sohasida tadqiqotlar o'tkaziladi. Endi, ular ayollar farqli o'laroq, odamlar ancha moyil stress va yurak-qon tomir kasalligi bo'lgan, deb topdik.

Bu bag'rini ochib tashqari erkaklar va hatto biror zararni musibat. kuchli jinsiy zaif biri urogenital tizimi. Erkaklar noxush muammolar ko'p beradi. bedarak belgilari uchun etarli e'tibor shuningdek kasallikning surunkali tabiat qo'yniga rivojlanishi mumkin. Bu patologiya sababi, ko'pincha bo'ladi metabolik buzuqlik, shuningdek, kuch bog'liq.

Albatta, erkaklar uchun sog'lom va to'g'ri ovqatlanish oqsil borligini nazarda tutadi oziq-ovqat, yog'lar va uglevodlar, shuningdek mineral va vitaminlar barcha turdagi.

Meva va sabzavot, shakar, non va don mahsulotlari uglevodlar boy manbaidir. ratsionida nisbatan yog 'quyidagi aytish mumkin: o'simlik moylari, baliq va go'sht topilgan katta miqdorda.
Lekin eng, ehtimol, sog'lom hujayralarga barpo etishning muhim komponentlari nordon-sut mahsulotlari, dukkakli va yong'oq bor.

Yuqorida biz quyidagi xulosaga mumkin: erkak ovqat, albatta, uchta asosiy mahsulot o'z ichiga olishi kerak.

Bular - yog 'kislotalarining asosiy manbai hisoblanadi, yangi baliq, oqsili o'z ichiga olgan yog'siz go'sht, shuningdek, nordon-sut mahsulotlari, kaltsiyga boy.

Juda tashqari sabzavot va meva turli joriy etish, kundalik ratsionida ayollar uchun to'g'ri ovqatlanish, ko'proq ko'katlar tashkil tavsiya.

Sog'lom va erkaklar uchun oziqlanish yaxshi, qoida tariqasida, haddan tashqari yog 'jalb emas va ratsionida qovurilgan ovqatlar. Kek va gaz, shuningdek, spirtli ichimliklar bilan shirin ichimliklar, cheklash va yaxshiroq va istisno qilish mumkin bo'lishi kerak.

Nonushta uglevodlar erkaklar bir qator bilan tanani boyitish kerak. Tushlik afzal iborat kerak oqsil. Va yana kechki ovqatdan davomida, u parametrlarni berish uchun yaxshi bo'lardi uglevodlar o'z ichiga mahsulot.

odatdagi uch ÖĞÜNDE erkaklar dietitians uchun to'g'ri ovqatlanish qo'shimcha sabzavot sharbatlari yoki yogurt tavsiya.

psixologik va emotsional fon odamlarni barqarorlashtirish ortiqcha va B vitaminlari, va yog 'kislotalari, bo'lmang.

Bundan tashqari, ular yaxshi, uning ta'sirchanligini ta'sir etiladi.

Bu erkaklar uchun sog'lom parhez kabi foliy kislotasi, rux va selen kabi murakkab va muhim oziq moddalar o'z ichiga oladi, deb ta'kidlash muhim emas.