Brokkoli, kaloriya va foydalari

Ishning g'alati, lekin brokkoli mahsulot xususiyati mikroelementlar va vitaminlar, noyob tarkibi qaramay, ko'p odamlar orasida tufayli mashhurligini g'alaba qozonish uchun muvaffaqiyatsiz. Bu yarasi va oshqozon saratoniga qarshi kurashda, u, biroz issiqlik sog'liqni saqlash va hamma narsa yana brokoli, uchun juda ko'p foydali moddalar mavjud o'sha qo'shimcha kilogramm off otish istaganlar uchun tavsiya mahsulot hisoblanadi yordam beradi.

karam haqida hikoya u PP, K, C, beta-karotin va askorbin kislotasi, u Turunçgil yilda qariyb 3 barobar ko'proq o'z ichiga olgan vitaminlar haqiqiy xazinasidir ekanligiga bilan boshlash kerak. hatto qovoq va sabzi quvib, ko'zlari va teri holati, brokkoli ko'p ekinlari kattaroq bir necha marta ijobiy ta'sir ko'rsatadi A provitamini huzurida, qasam. ishlatiladigan brokkoli kaloriyali hisobga olish hech qachon mumkin - tana taxminan 30 100 grammni, kaloriya kamida qabul qildi. Bu yerda biz savol, brokoli bilan qancha kaloriya javob.

kichik etarli kal brokoli kabi oziq-ovqat mahsulotlari, elektr sog'ligiga odam rejimida kiritilishi kerak buyuk element hisoblanadi. Bu karam osonlik yangi sabzavot, brokoli va muzlatilgan bo'limi har qanday supermarketlar peshtaxtalarida topish mumkin - tegishli hududda. Bu muzlatgichda yangi brokoli saqlash uchun tavsiya etiladi, ammo yetti kundan endi bo'ladi. Ushbu mahsulot salatlar osh va bezakli tortib eng mazali ovqatlar katta qator tayyorlangan bo'lishi mumkin, chunki, haqiqiy lazzatlanish - brokoli bilan ozishga. brokkoli barcha saqlab qoladi, shuning uchun karam bu turi, vitaminlar ko'p bor har taom, ham, Ishoning menga foydali xususiyatlarini qavrilgan boshqa har qanday davolash uchun.

Qanday brokoli pishirishni?

brokoli ta'mi talab ko'proq bo'ladi karam, juda yaqin, lekin ta'mi juda ham ko'p, nordon birinchi bo'lib, har qanday retsept rang uchun katta o'rinbosar bo'lishi mumkin: u qaynatilgan, qovurilgan qilinadi, sariyog ', qaymoq bilan stol bo'ysunib, qovurilgan - havaskorlar uchun. Agar ularning arboblari maqomini rioya agar mayonez va yog 'souslar yaxshi, albatta, istisno. Brokkoli, bir kaloriyali har qanday qo'shimcha moddalar holda, u bo'lsa ko'proq foydali bo'ladi 100 gramm boshiga faqat 30 kaloriya, deb.

Agar brokoli yordamida ozish uchun qaror qilsangiz, kaloriyali albatta, agar tayyor mahsulot to'g'ri xavotir bo'lmaydi. Buxoriy - eng qulay yo'li, bir ikki qozon, chunki keyin, 30 daqiqa, sizga katta miqdorda egan mumkin bo'lgan bug'lab tekislash va xushbo'y mahsulotni tashqariga oling. Karam ham yirtqichlardan pishirib, lekin neft foydalanish holda mumkin. Boshqa ta'mi sezgilar uchun tabiiy oziq-ovqat ziravor, ziravorlar mumkin. Brokkoli tuzsiz suvda qaynatish uchun ham mumkin, va bir ovozdan Parhezshunoslar prozhukta Shu qaynatilgan tovuq ko'krak tashqari bilan pyuresi ulkan manfaatlar sho'rva, baqirish. bitta xizmat faqat 300 kaloriya mavjud va energiya ko'p 5 soat tomonidan taqdim etiladi, chunki bu, past kaloriyali ro'yxatida eng to'yimli oziq-ovqat biridir.

Nima qiziqarli ekanini brokkoli, u, albatta, deydi ulardan biri muhokama afsonalaridan bir bulut, enveloped ko'p xususiyat mahsulotni tuyuladi salbiy kal bilan mahsulot. Bu uning hazm tana Brokoli topilgan ko'proq kaloriya sarf nazarda tutadi. Lekin, biz faqat yuqorida ko'rgan kabi, bu mahsulot oddiy nizkokalorien hisoblanadi. Ikkinchi afsona brokkoli sezilarli metabolizm tezlashtiradi, shuning uchun karam vazn yo'qotish uchun zaruriy hisoblanadi. Bu afsona, chunki u, mumkin ishonish kimyoviy tarkibi mahsulot klorofil boy va guruh B vitaminlar