Diet nonushta - nima kerak!

odamlar katta soni , ozishga istasangiz yaxshiroq bo'lishga, o'zlarini o'zgartirish. chidab bo'lmas bir poda bu qat'iy chora-tadbirlar ularga yordam beradi deb ishonib, o'zini xun azob beradi. Lekin ozishga istagi etarli emas! o'zgartirish uchun boshlash uchun tayyor kimgadir nima olish? Avvalo, xun holda ozish davom deb o'zingizni aytaman.

Albatta, siz uni "titrash" uchun tanani olib, chiqib ishlash kerak. Va bu sizga taom tuzatish yordam beradi. yaxshi oziqlanish boshlanadi nima bilan? Oqsil-uglevod nonushta - bu tovuq, tvorog, tuxum iborat oziq-ovqat, deb. Yuqoridagi asosida, to'g'ri qurilgan tomonidan taom jadvali ortiqcha vazn qarshi kurashda muvaffaqiyat juda bog'liq degan xulosaga mumkin, shuning uchun siz bu masala uchun mas'uliyatni o'z zimmasiga olishga qanday qilish kerak.

Shuning uchun, u tana barcha zarur materiallarni qabul qilib, bunday parhez qilish kerak, lekin bir vaqtning o'zida - yog ', bir minimal miqdori. Ushbu maqola nonushta turlarini va inson organizmiga ta'sirini, shuningdek, sog'lig'iga zarar holda kilogramm uchun qanday variantlar ko'rib sanab beradi. birinchi variant bilan yarataylik. Bir kishi kilogramm uchun qaror bersa, nonushta uchun o'zini cheklaydi, o'z badaniga nima sodir bo'ladi?

Haqida qon ko'tarilayotganda keyin bir soat qon shakar darajasini kamaytirish boshlaydi. Agar oziq-ovqat olib bo'lmasa, u normal quyida tushadi. Agar ochlik hissi uyg'ona olmaydi, shundan keyin oziq-ovqat, - juda ko'p odamlar vazn yo'qotish uchun nonushta deydi. Lekin bizning tana, biz ochlik his qilmayman-da, bizning hujayralari ochlikdan boshlaydi, juda boshqacha o'ylaydi. Tufayli ekanligiga qon shakar darajasi maqbul standartlarga quyida tushib, tana, stress ostida shuning uchun tez-tez kayfiyat yomonlashib bormoqda ozishga istaydi, shuning uchun bir kishidir. Bunday hollarda tana uning mavjudligi jang (va u ular istaganing boshlaydi qaysi mushaklar, qand kerak olib tashlash) boshlaydi.

vazn yo'qotish uchun nonushta nima bo'lishi kerak? Deyarli har doim, inson darhol yuqori kaloriyali oziq-ovqat uchun shoshilib boshlaydi. Va, albatta, ozish emas, aksincha, ko'proq kilogramm uchun. Ikkinchi variant - uglevod nonushta, deb, uglevodlar iborat bir, oson hazm. shunday qilib, jo'xori uni ezib, don, qahva, sandviç va: Misol uchun. Bunday nonushta sog'ligiga qon shakar darajasini oshiradi, uning badaniga kamaytirish qon shakar kamaytiradi insulin katta miqdorda ishlab chiqarishni boshlaydi, jigar yog 'o'z jarayonini boshlaydi.

(- ya'ni Endi men vazn yo'qotish uchun nonushta har doim ham yaxshi emas, deb aytish kerak foydalidir). Foydali organizm, masalan, uchun zarur barcha narsani o'z ichiga taom sifatida ko'rib chiqilishi mumkin murakkab uglevodlar, oqsillar, yog'lar, vitaminlar. Shunday qilib, uchun eng yaxshi takliflarni guruch, grechka, tariq: turli boshoqli iborat murakkab-karbongidrat bor. Xush kelibsiz meva, asal, sut. Asosan, bu oddiy! Asosiy narsa - konservantlar, lazzatlari va kamida o'z ichiga olgan tabiiy mahsulotlar foydalanish lazzat arttırıcılar!