Xun "bir hafta uchun Minus 10 kg". Mashhur vazn yo'qotish ovqat: o'tilganlik sanasi Maslahatlar oziqlanish

Semizlik - millionlab insonlar muammosi. Kimdir juda tekis oshqozon va bir oz yoqimsiz semiz konlari bo'lishi mumkin emas, va kimdir, chunki salomatlik holati yomonlashadi qo'shimcha kilogramm ega. Siz har qanday holatda, asosiy narsa kilogramm mumkin - faqat qo'msashini yo'q. Diet "minus bir hafta davomida 10 kg" - bu zamonda ortiqcha vazn haqida unutish real yo'lidir. Biz sizga tez vazn yo'qotish qaratilgan eng mashhur 7-kun elektr tizimi, taklif etadi.

fundamental qoidalari

Har qanday samarali ovqat "7 kun davomida 10 kg minus" oziq-ovqat kuchli cheklovlar nazarda tutadi. Bu borada, va iste'mol oziq-ovqat miqdori va uning xilma-xilligi bilan. Agar parhez davom ettirish uchun, siz ijobiy munosabatni, balki buyuk o'zini-nazorat va iroda nafaqat kerak.

tushunarli bo'lishi uchun, biz vazn yo'qotish paytida uchrashdi kerak asosiy shart-sharoitlar sanab. Shunday qilib, "oziq minus bir hafta, 10 kg" muhim ball:

• psixologik tomoni. oziq-ovqat, jumladan, hayoti, ularning an'anaviy tarzda zarracha o'zgarish, e'tiboridan chetda emas. Har bir odam uni cheklashlar va cheklovlar ustiga vakolati kelgan noqulay his kechirmoqda. Shuning uchun, vazn yo'qotish jarayoni to'g'ri yondashuvni topish kerak bo'ladi. Faqat siz faqat bir hafta keyin qanday ko'rinishini ancha yaxshi tasavvur. Va siz iste'mol oziq-ovqat bilan bir qatorda juda sog'lom va foydali bo'ladi. Ogohlantiruvchi - o'ng?
• Yordamchi fokuslar. Olimlar kichik hajmlari ovqatlar standart taomlar almashtirish, oziq-ovqat olish miqdori kamayadi isbotladi. Shu vilkalar uchun amal qiladi.
• suyuqliklar ichish. har qanday parhez majburiy qoidalari. organiga zarar uchun emas, balki maqsadida, siz tana suyuqlik olingan zahirasini to'ldirish, ko'p suyuqlik ichish kerak.
• Man ovqatlar. inson tanasi uchun juda foydali emas, deb o'sha. Tuz, shakar, un va alkogol - bu ortiqcha vazn qarshi kurashda sizlarga dushman-!
• Rioya. tez-tez englar, lekin kichik dozalarda, u hazm jarayonini tezlashtiradi.
• ovqat ratsionida e'lon qat'iy rioya.
• Sport va boshqa jismoniy faoliyat o'z salomatligini yaxshilash va ozish jarayonini tezlashtirish mumkin.

Agar siz bu ko'rsatmalarga rioya qiling rozilik bo'lsa, biz sizga vazn yo'qotish eng mashhur tizimini taqdim etamiz.

Diet "sevimli"

va'da Bu qattiq kuch tizimi 1 hafta 10 kg qutilish uchun. Siz emas, tuz oziq-ovqat, shakar, kuydirishyapti qo'shishingiz mumkin.

kunduzi Shunday ovqat "-10 kg" menyusi:

1 kun - ichimlik. Siz har qanday suyuqlik foydalanish mumkin: etc choy, kefir, qatiq, bulyon, sut, ..

2 kun - sabzavot. Salatlar, dilimleme, cheklanmagan miqdorda ko'katlar. Har qanday yangi sabzavot (o'simlik yog'i qo'shib mumkin). karam alohida e'tibor - bu tabiiy yog 'alamli.

Kun 3 - sut mahsulotlari, bir diqqat bilan, ichimlik.

4-kun - mevali. tsitrus mevalar, olma, nok, kivi barcha turlari. greyfurt ratsionida o'sha kuni mavjud bo'lsa, - u ajoyib tabiiy yog 'alamli bo'ladi.

Kun 5 - protein. Agar go'sht va baliq, pishloq va tuxum, loviya va eb mumkin, chunki bugungi kunda albatta, sizning ochlik xotirjam qiladi pishloqlar status.

Kun 6 - ichimlik.

Kun 7 - muvozanatli oziqlanish, xun chiqib bir yo'lidir.

Morning: yashil choy, meva, tuxum

karabuğday yoki guruch sho'rva suv, meva: tushlik uchun.

kechki ovqat uchun: bu sabzavot salat cheklash zarur.

Ushbu barcha sharoitlar qat'iy bajarilishi bunday parhez minus haftasiga 10 kg va'da qiladi. organizm tozalanadi va natija uzoq vaqt davomida saqlanadi.

"Kefir" parhez

Bu bajarish elektr tizimi. Asosiy oziq ovqatlar - qatiq, u 1,5 litr uchun har kuni ichish zarur. so'zsiz afzalligi qo'shimcha mahsulot foydalanish, uning ruxsat hisoblanadi. Har kuni ovqat - Sizning mahsulot ruxsat etiladi:

1. Qaynatilgan kartoshka (ko'pi bilan 5 dona.).
2. Qaynatilgan tovuq (100-150 g).
3. Pishirilgan mol go'shti (100-150 g).
4. Qaynatilgan dengiz baliq (100-150 g).
5. Xom yoki dimlangan sabzavotlar, meva.
6. Faqat qatiq.
7. Faqat suv.

ovqatdan o'rtasidagi Breaks 3 soatdan oshmasligi kerak. Agar och olish uchun vaqt yo'q bo'lsa - bir stakan suv ichish.

Kefir ovqat "-10 kg" hazm tabiiy jarayonini normallashtiradi. undan chiqib ham o'tkir toza va bo'lishi kerak.

«Medical" Diet

Tez yaxshi natija beradi. - faqat suv, ikkinchi - sut birinchi va uchinchi kuni: birinchi uch kun faqat ichish kerak. Bu vaqt davomida bosh aylanishi, holsizlik va ko'ngil aynishi paydo bo'lishi mumkin. To'rtinchi kun sabzavot iste'mol aratilgan siz ichish suv miqdorini kamaytiradi. Beshinchidan - yana sut ichish.

oltinchi va ettinchi kun xun olib chiqib ketishni engillashtirish uchun. quyidagicha Ularning oziq hisoblanadi:

Kun 6 - nonushta bir qaynatilgan tuxum va bir stakan choy, kechki ovqat pishirilgan yog'siz go'sht, olma kechki ovqat.

Kun 7 - nonushta narsa kechki ovqat faqat choy uchun, tushlik sut yoki qatiq bilan bir oz pishloq ovqat.

Bu uchun "tibbiy" parhez minus haftasiga 10 kg va'da qiladi. Xo'sh, bu qiyin, lekin samarali bo'ladi.

"Buckwheat" parhez

A murakkab, lekin juda samarali. Shtapel oziq-ovqat, albatta, grechka. Bundan tashqari, u kechqurun navlar kerak. Moslik grechka suv 1: 2 yoki 1: 3, shaxsiy imtiyozlarni qarab. Krupa qaynoq suv bilan to'ldirilgan va bir qopqoq, u allaqachon foydalanish mumkin, keyingi kuni ertalab bilan qoplangan.

Bu (shakar holda suv, choy) suyuqlik ichish kerak bo'ladi. Bunday qatiq, kam yog'li bulondan, yangi sabzavot, oriq go'sht va dengiz baliq kichik miqdorda sifatida joiz dobavenie ziravorlar, o'tlar, va ba'zi qo'shimcha mahsulotlar joriy etish. Lekin yaxshi natija qo'shimcha og'irligi 10 kg faqat 7 kun ichida yo'qoladi mumkin, qattiq parhez bo'ladi, eslayman. Ovqat hazm qilish tizimi va darhol bu kuch tizimi, bekor kerak arpa allergik reaktsiyalar namoyon kasalliklarida.

"Piyoz" parhez

Past kaloriyali va juda samarali vazn yo'qotish usuli. Bu bir kunlik iste'mol asoslangan piyoz sho'rva. Bu bilan bir qatorda, bunday ovqatlanish qiymati juda past bo'lgan, samarali yog 'yoqish uchun uning qobiliyati bilan ajralib turadi.

sho'rva uchun Tarkibi:

- 6 lampalar;

- karaviz 1 shoda;

- 1 karam rahbari;

- 2 pomidor;

- 2 qalampir.

Tayyorlanishi:

Barcha sabzavotlar va ozgina sovuq suv bilan to'ldirilgan. sho'rva, qaynoq so'ng, o'rta olovda 10 daqiqa davomida pishirib qilinadi pechka ustida PAN yuborish. Barcha tabiiy tuz tashqari holda. So'ngra, issiqlik kamaytirish va Tender qadar sho'rva olib. sho'rva yonib, bu yog 'cheklanmagan miqdorda iste'mol qilish, agar bu parhez hafta va'dalar boshiga 10 kg minus bo'ladi. Bundan tashqari, u, albatta, suyuqlik ichish, yangi meva va sabzavot hal, va.

Lean ovqat "-10 kg"

Bu etti kunlik ta'minoti asosiy maqsadi - tana tozalash. oriq, yoki vegetarian parhez davomida oshqozon dam beradi va farovonlik sezilarli darajada oshirish imkonini beradi.

Bu elektr ta'minoti tizimida, ta'qib qilinishi kerak qoidalari bor:

1) har qanday hayvon mahsulotlarini iste'mol qilmang.

2) Bu minimal sabzavot yog 'darajasini kamaytirish uchun zarur.

3) parhez don, sabzavot, quruq mevalar va rezavorlar asoslangan.

4) choy damlab, Juice, meva sharbatlari va tekis suv tashqari quruq sharob bo'lishi mumkin.

menyu juda turli xil bo'lishi mumkin: sho'rva, kartoshka krep, qovoq bo'tqa, qo'ziqorin, sabzavot va qo'ziqorin sho'rva, etsiz karam rolls, meva muse, krep va krep boshqalar bilan ovqatlar, kartoshka Bu parhez izhor emas, chunki, bir hafta davomida Lean ovqat minus 10 kg, va'da bermaydi, uning vazn yo'qotish jarayoni juda sekin bo'lishi (hatto haftasiga 2 kg gacha) mumkin.

Parhezshunoslar to'g'ri vazn yo'qotish uchun maslahat

Loss kilogramm - bir murakkab, vaqt talab, lekin inson salomatligi jarayoni uchun juda foydalidir. Siz o'zingizni zarar uchun emas, balki, shuning uchun, juda jiddiy va juda ehtiyotkorlik bilan uni yaqinlashish kerak. Va bu yerda qutqarish uchun ajoyib diyetisyen keladi. Qanday qilib to'g'ri ozish, faqat bunday mutaxassisni aytadi.

qoida tariqasida, barcha Parhezshunoslar to'g'ri oziq-ovqat birlashtirish o'rganish maslahat. Alohida e'tibor qaynatilgan va qovurilgan afzal berib va minimal panjara kamaytirish, oziq-ovqat tayyorlash qaratilmoqda.

oziqlanish eng keng tarqalgan maslahat:

• Ovqatlar yanada tez-tez qilish kerak, va uning miqdori kamayadi.
• Bu eng munosib yangi meva va sabzavot bo'ladi muntazam atıştırmalıklar, kerak.
• Ruxsat shirin foydalanish, lekin u qorong'u shokolad yoki asal bo'lsin.
• Bu ichish talab qiladi. kuniga suv kamida 2 litr uchun normal kattalar inson uchun.
• alkogol iste'mol qilish cheklangan bo'lishi kerak.
• etarli uyqu olish uchun ishonch hosil qiling (eng kamida 8 soat kerak uyqu).
• hali o'tirish kerak emas ozish jarayonida faol bo'lishi.

Va, albatta, biz ortiqcha vazn tez ixtiyorida hissa mumkin kayfiyatini kerak.

o'z baholash Express-ovqat

Amaliyot qisqa vaqt ichida ozish uchun juda real ekanligini ko'rsatadi. Lekin, biz, albatta, salbiy tomonlarini bir qator bor, tana uchun qiyin ekanini unutmasligimiz kerak. Shunday qilib, tez ovqat "-10" bu haqda Responses:

• Birinchidan, juda ham xuddi shu kilogramm qaytishga hech qachon ketgan tushuncha, noto'g'ri bo'ladi. har qanday parhez darhol odatdagi zararli oziq-ovqat o'tish mumkin emas keyin, siz hali ham o'zini nazorat qilish o'rganish kerak.
• Ikkinchidan, (ayniqsa, kam ma'lum bo'lgan) ratsion ko'plab qulay natijasida oshqozon tizimi yo'q, lekin sog'liq uchun, balki, aksincha, zararli. Qani ular noxush turli kasalliklar yashashingiz mumkin.
• Uchinchidan, oziq dastlab ko'p odamlar uchun kontrendikedir.

o'zlari ustida ko'p xun harakat qilganlar, ularni ishlatish uchun emas, balki eng yaxshi, deb tasdiqlang. Bu to'g'ri va sog'lom ovqatlanish odatni rivojlantirish uchun eng yaxshi hisoblanadi.