Dennis Wolf - belgi bilan Germaniya Rossiya bodybuilder

Dennis Wolf (Biografiya sportchi qizlar balandligi va vazn quyida taqdim etiladi) - bodibilder ma'lum, kelgan Qirg'iziston. U To'kmoq shahrida 1978 yilda tug'ilgan. bir nemis ayol - bolaning otasi rus va uning onasi edi. Oilada Boylik yo'q edi. normal ish otasi ko'p pul uchun ruxsat bermadi joylashtiring. Onasi uy bekasi edi. eyishga zo'rg'a kifoya Pul.

bolalik

maktabda, Dennis Wolf juda uzoq bodibilding edi. Bola xor va o'ynab basketbol kuyladi. Hayot ham qiyinroq ikki yosh bolalar oila kelishi bilan bo'ldi. SSSR parchalanganidan keyin butun oila Germaniyaga ko'chib. Bu Wolf onasining eski tush edi. Denis zudlik nemis o'rganish edi. O'sha paytda Rossiya bolalar uchun hech qanday maxsus sinflar mavjud edi, chunki, juda qiyin edi. Maktabni keyin, Wolf ishlash ketdi. yigit uy binoni va oyna qo'yildi.

qiyin ish

Ba'zan ish kuni 12 soat davom etgan. Chiqish faqat bitta edi. Qo'y qiyin ish Dennis Wolf faqat 2005 mumkin. Lekin sportchi zalida darslar har doim qat'iy nazar foydalanish, ularning darajasiga, vaqt topdi. Bu juda psixologiya chempioni misol topiladi. Wolf har qanday qiyinchiliklarni yengish uchun imkon fazilatlarni ishlab chiqilgan.

maqsadga yo'l qattiq tayyorlash olti yil davom etdi. Faqat keyin Volf pro qaytdi qildi. vaqt ko'p yosh tana geliştirmecilerin kabi, u Denis Arnold Schwarzenegger tushuntirdi. bergan intervyusida, u muntazam ravishda ilhom uchun "Terminator" minnatdorchilik bildirdi.

musobaqalar

birinchi turnir Denis 20 yoshgacha ishtirok etdi. Wolf og'ir vazn toifasida uchun faqat etarli bo'lgan 91 kilogramm, tartılır. Biroq, 1999 yilda u ikkinchi va to'rtinchi o'rinni olishga muvaffaq bo'ldi. 2000 yilda, Wolf mutlaq chempioni Germaniya nomga sazovor bo'ldi.

2005 yilda sportchi jahon havaskor chempioni bo'ldi. Bu uning professional pog'onasida boshlanishi edi. Bir necha yil o'tgach, u muhtaram chempionlari tomonga ko'chib o'tishga muvaffaq bo'ldi. (Bu sixteenth oldin) 2008 yilda Volf "Olimpiya" to'rtinchi bo'ldi. 2013-yilda u uchinchi joyda shu tanlovda g'olib bo'ldi. Va 2014 yilda Evropa "Arnold Classic" qo'lga kiritdi.

oila

Xotini Ketrin va qizi Denisa Volfa Sabrina har doim o'z ishlari sportchini qo'llab-quvvatlaydi. sportchimiz Oxirgi ish qoldirdi qachon xotini parvo ham qilmadi. Denis zalida Ketrin da uchrashdi. Ayni paytda, ular (1997 yilda uylangan) deyarli yigirma yil davomida birga bo'ladi. Bu mustahkam oila Wolf muvaffaqiyatli mansab uchun kalit ishonadi deb. xotini uchun Denis bir mukammal inson emas. Barcha uning g'alabalari sportchi faqat xotini karatadi.

Ingliz bulldog - Bundan tashqari, oilada Volf bir kuchukcha bor. Xotini hazillashib o'z o'xshashlik gapiradi. mashqlar so'ng, bodybuilder it bilan tamircilik sevadi.

parhez

Dennis Wolf ertalab sakkizda uyg'onib ketdi. U jo'xori va o'n oqsillari bilan nonushta bor. Shundan so'ng, sportchi bir protein titrashi bilan pastga yuvib, bir vitamin kompleksi oladi, va keyin ikki soat ko'proq va yog 'alamli.

Ikkinchi yarim tushlik (jigarrang guruch, tovuq, vitaminlar) boshlanadi. etti soat Wolf uglevod sharob ichish. kechki ovqat Üstyapı uchun, odatda, pishiq kartoshka va vitamin kompleksi bilan bocalayacaklardır. bir sportchini uyquga yotishdan avval protein kabul portsiya bir necha ichgan.

professional sirlari

ularning ta'lim, Dennis Wolf bir necha asosiy tamoyillari quyidagilar:

• Agar ishga qaratilishi zarur, shuning uchun, juda muhim jismoniy va ma'naviy kuch-quvvat tana.
• o'ng sport oziqlanish tanlash. Denis ko'p tovar mahsulotlarini harakat va jiddiy nemis firmalari da to'xtatishga qaror qildi.
• ustuvor har doim muammo joylari bo'lishi kerak. Yuqoridagi kamchiliklar muntazam ravishda ishlash kerak.
• yondashuvlarning optimal soni - 4, va vakillari uchun bo'lib, u 10-12 ekan. sportchi ko'ra, bu raqamlar qisqartirish mushak guruhlari ishlash sifat yo'l qo'ymaydi.

o'quv dasturi Denisa Volfa

Ushbu maqolaning qahramoni 5 marta, bir hafta bo'ldi. Keyingi ikki kun bodybuilder butunlay xosdir. Endi mushak guruhlari uchun. Trening birinchi kuni Denis buzoqlarni, triseps va ko'kragini bag'ishlangan. Ikkinchi - hamstrings, buzoqlar va biceps. Uchinchi kuni Wolf kuadriseps murabbiylik. elka va buzoqlarning - to'rtinchi orqa va buzoqlarning va beshinchi bag'ishlangan bo'ladi.

baholash shakli

Denis Bundan bir aralash turi ham bor. Bu ectomorph xususiyatlari bilan mesomorph hisoblanadi. Bu haqiqat, bir tan shakliga ikki marta ta'siri. uzoq oyoqlari, tor bel, keng yelkalari: bir tomondan, biz yaxshi nisbatlarda bilan (117 132 kilogramm) katta va baland bo'yli (181 sm) sportchini qarang. frontal u katta ko'rinadi tug'diradi, ayniqsa "keng old" va solishi "bir qo'lning biceps." Boshqa tomondan, qaytib, hamstrings, triseps bir qator rivojlantirishga mushak massasi va muvaffaqiyatsizliklar aniq etishmasligi ham bor. umuman bir kichik boldir, uning umumiy ahvoli taassurot buzadi. Ayniqsa, bir Sayti "al-pe" (maksimal muscularity) ham. Bu holatda esa, u Koulman ham ko'proq qaradi. chempionat uchun saralash uchun, Denis o'ng joylarda mushak ko'proq haqida 7-10 kg terish kerak.